Kaip pasirinkti elipsinį treniruoklį

Elipsinis treniruoklis – tai įrankis kūno formoms palaikyti. Dirbant dirba visos raumenų grupės, tačiau nėra jokio poveikio sąnariams, kaip bėgiojant. Tačiau efektas bus pasiektas tik tuo atveju, jei mokymas bus derinamas su mitybos priemonėmis, o pats treniruoklis bus parinktas tinkamai, atsižvelgiant į šios klasės prietaisų niuansus ir technines savybes.

Turinys

1. Geriausi elipsinių treniruoklių gamintojai
2. Elipsinių treniruoklių tipai
3. Pagrindiniai elipsinio treniruoklio pasirinkimo kriterijai

Geriausi elipsinių treniruoklių gamintojai

Pasirinkimas žinomo gamintojo produktų naudai – geriausia veikimo ir atitikties nurodytoms techninėms charakteristikoms garantija, todėl, atsižvelgiant į konkretaus elipsinio treniruoklio įsigijimą, pirmenybę teikite šiems modeliamsprekių ženklai:

1. roxima;

2. Kūnas Sc
   ptor;
   • Dvasia;
   • Intensyvesnis;
   • SunnyFit;

Norint tinkamai pasirinkti, būtina ištirti tinkamiausių prietaisų parametrus, taip pat perskaityti konkretaus modelio naudotojų atsiliepimus. Jų galima rasti specializuotuose forumuose, taip pat socialiniuose tinkluose esančiose grupėse.

Elipsinių treniruoklių tipai

Pratimai ant elipsoido panašūs į vaikščiojimą slidėmis. Stovėdamas ant specialių kojų atramų ir laikydamasis už turėklų, treniruoklis atlieka pakaitinius judesius rankomis ir kojomis, įdarbindamas ne tik kojų, bet ir pečių juostos, bicepsų, tricepsų ir net pilvo raumenis. Iš tiesų, dešinysis elipsoidas pakeičia steperį, treniruoklį ir bėgimo takelį.

Pagal funkcionalumą elipsiniai treniruokliai skirstomi į šias grupes.

Mechaninė treniruoklių įranga

Paprasčiausi ir nebrangūs prietaisai. Smagratis su diržo skriemuliu sujungtas standžiu diržu. Paprastai šie prietaisai turi tik ribotą režimų skaičių, o papildomų funkcijų būna minimaliai.

Privalumai

• Nebrangiai;
• Įtampa reguliuojama mechaniškai;
• Leidžia treniruoti visas raumenų grupes;
• Pakankamai kompaktiškas;

Trūkumai

• Jokio begalinio eigos reguliavimo pratybų metu;
• Labai triukšmingas;

Magnetiniai treniruokliai

Pažangesni prietaisai, pagrįsti magneto ir feromagnetinio metalinio smagračio sąveika. Apkrovos reguliavimas priartinant arba atitolinant magnetą nuo smagračio, kad bėgant būtų galima tolygiai keisti treniruotės intensyvumą. Didžiausias sportininko, dirbančio su tokiu treniruokliu, svoris gali siekti 120-130 kg. Be to, daugumoje prietaisų įrengtas mikrokompiuteris, leidžiantis reguliuoti iki 15-20 pakrovimo laipsnių ir sudaryti savo reguliavimo programas.

Privalumai

• Kompaktiniai įrenginiai;
• Kurkite savo treniruočių programas;
• Iki 20 skirtingų pasipriešinimo lygių;
• Treniruoklio svoris gali siekti iki 130 kg;
• Jautrus apkrovos laipsnio reguliavimas tiesiogiai pratybų metu;

Trūkumai

• Triukšmingas veikimas;
• Pakankamai didelės išlaidos;

Elektromagnetinės mašinos

Funkcionaliausi, pažangiausi ir todėl brangesni prietaisai. Magnetai naudojami kaip reguliavimo mechanizmas, tačiau valdomi juos veikiančiu mikrovaldikliu, kuris leidžia realiuoju laiku keisti krūvio intensyvumą neatitraukiant raitelio nuo treniruočių. Dauguma šių modelių yra profesionalūs ir gali išlaikyti iki 180 kg svorį.

Privalumai

• Didelis funkcionalumas;
• Galimybė naudotis įvairiausiais jutikliais kūno būklei stebėti;
• Dinaminis treniruočių lygių valdymas;
• Mikrokompiuteris, leidžiantis reguliuoti treniruočių intensyvumą;
• Atlaiko iki 180 kg svorį;

Trūkumai

• Didelės išlaidos;
• Didelis dydis ir svoris;

Aeromagnetiniai treniruokliai

Šie prietaisai daugeliu atžvilgių panašūs į elektromagnetinius prietaisus, tačiau kai kuriais atžvilgiais jie yra dar funkcionalesni . Tai visų pirma susiję su veikimo mechanizmu – jie veikia ir nuo elektros tinklo, ir nuo integruoto generatoriaus, maitinamo iš pratybų metu gaunamos energijos. Įkaitusius magnetus aušina specialūs ventiliatoriai, todėl šis prietaisas taip ir pavadintas. Numatytosios funkcijos – tai įvairūs apkrovos keitimo režimai, įvairios treniruočių programos su galimybe jas keisti rankiniu būdu ir įvairūs jutikliai.

Privalumai

• Didelis funkcionalumas;
• Galimybė naudoti įvairius jutiklius kūno būklei stebėti;
• Dinaminis pasipriešinimo lygių reguliavimas;
• Mikrokompiuteris, leidžiantis nustatyti treniruotės intensyvumą;
• Gali būti maitinamas iš elektros tinklo arba per integruotą generatorių;
• Jie gali išlaikyti iki 160-180 kg svorį;

Trūkumai

• Itin brangūs modeliai, kurių kaina paprastai siekia 1500-2000 JAV dolerių;

Pagrindiniai elipsinio treniruoklio pasirinkimo kriterijai

Įrenginio matmenys ir svoris

Itin svarbus parametras, ypač tiems, kurie planuoja įrengti treniruoklį mažame bute. Kuo funkcionalesnė įranga, tuo didesni jos matmenys ir svoris. Todėl dauguma žmonių renkasi kompaktiškus mechaninius modelius, skirtus naudoti paprastame miesto bute.

Didžiausias darbinis svoris

Parametras, apibrėžiantis sportininko, kuris galės atlikti pratimą treniruoklyje, svorį. Turėtumėte vadovautis sunkiausio šeimos nario svoriu, o gamintojo nurodomas svoris turėtų būti 20-25 kg. Priešingu atveju labai tikėtina, kad prietaisas arba rėmas suges.

smagračio vieta

Priekyje sumontuoti smagračio treniruokliai su tiesia liemens padėtimi užtikrina maksimalų kalorijų deginimą, todėl greitai numeta svorio;

Kita vertus, gale montuojami modeliai geriausiai tinka visoms raumenų grupėms treniruoti, nes elipsiniame treniruoklyje liemuo yra natūralios laikysenos;

Sportininko žingsnio ilgis

Daug kas priklauso nuo sportininko ūgio, taip pat svarbus vaidmuo tenka fizinio pasirengimo laipsniui.

1. Kompaktiški modeliai, kurių žingsnio ilgis yra 35-40 cm, tinka pradedantiesiems arba žemo ūgio žmonėms;
2. Vidutinio žingsnio, maždaug 45-50 cm, modeliai yra puikus pasirinkimas vidutinio ūgio naudotojams ir vidutiniam žmogui;
3. Modeliai, kurių žingsnio ilgis viršija 50 cm, idealiai tinka treniruotiems sportininkams arba aukštesniems nei 185 cm žmonėms;

Lankstumas koreguojant mokymo lygius

Svarbus parametras tiems, kurie nori gauti maksimalų poveikį. Geriausia treniruoklių įranga leidžia nustatyti iki 20 intensyvumo lygių ir juos keisti internetu treniruotės metu. Elektromagnetiniai treniruokliai laikomi pažangiais, nes jie savarankiškai reguliuoja pasipriešinimą pagal nustatytus tikslus – svorio metimas, raumenų masės didinimas, širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimas ar kitos užduotys.

Sėkmingai treniruotei taip pat svarbios specialios programos, skirtos konkrečioms treniruočių sąlygoms. Populiarūs treniruoklių modeliai, be iš anksto nustatytų algoritmų, suteikia galimybę pritaikyti savo treniruočių režimus, atsižvelgiant į fizinio pasirengimo lygį ir norimą rezultatą.

Mikrokompiuteris ir specialūs jutikliai

Kompiuteris labai pagerina prietaiso funkcionalumą. Jame pateikiama išsami informacija apie treniruotės laiką, nueitą atstumą, sudegintas kalorijas ir smagračio treniruotės intensyvumą. Be to, įrengti specialūs jutikliai leidžia stebėti širdies ritmą ir net kraujospūdį, todėl galite atidžiai stebėti savo savijautą ir atitinkamai koreguoti treniruotę.

Šiuose straipsniuose mūsų ekspertai papasakos, kaip pasirinkti bėgimo takelį, bėgimo takelio paslaptis ir patarimus, kaip pasirinkti hantelius namuose.