Kokie maisto produktai sukelia spuogus. Kaip atsikratyti spuogų? Kodėl atsiranda spuogų??

Aknė pasireiškia visiems. Žmonės klysta, jei mano, kad spuogai pasireiškia tik paaugliams, o su amžiumi išnyksta. Spuogai yra odos būklė, kuri nėra kenksminga organizmui. Nors neverta ignoruoti. Žmonės, turintys odos problemų, yra linkę žemai vertinti save ir vengia bendrauti.

Tiksli spuogų priežastis nežinoma, nors hormonų svyravimai organizme yra būtina jų atsiradimo sąlyga. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip mityba veikia spuogus.

Netinkama mityba gali sukelti daugybę nepageidaujamų ligų. Nutukimas ir diabetas yra geriausi to pavyzdžiai. Taip pat pasireiškia odos bėrimai. Nesveika mityba sutrikdo organizmo pusiausvyrą. Tačiau tai nereiškia, kad galite atsikratyti spuogų tiesiog atsisakę nesveiko maisto. Šiai problemai spręsti reikia holistinio požiūrio.

Kaip atsikratyti spuogų? Tikra gyvenimo istorija

Kai kurie žmonės, kovodami su akne, iš savo mitybos išbraukia glitimą, cukrų ir pieno produktus. Pasak gydytojų, tokie mitybos apribojimai ne visada padeda atsikratyti spuogų. Žurnalas „Glamour” pasidalijo žurnalo „Self” (JAV) redaktorės Alexandros Engler istorija. Nuo paauglystės moteris daug metų kovojo su spuogais ir galiausiai jai pavyko juos išnaikinti be pėdsakų. Veido kaukės ir kitos kosmetikos priemonės nepadėjo. Mergina manė, kad su amžiumi ši problema išnyks, tačiau ji ir toliau ją kamavo.

Dr. Bowe Whitney, MDmano, kad šiuo metu didžiausi tobulos odos priešai yra pieno produktai ir greitieji angliavandeniai, turintys aukštą glikemijos indeksą. Kalbame apie bulvių striukę, picą, baltą duoną. Į šią kategoriją patenka daugybė maisto produktų, kurie daugeliui žmonių yra patys skaniausi. Tokie maisto produktai sukelia hormonų pusiausvyros sutrikimų kaskadą. Labiausiai žalinga reakcija yra insulino išsiskyrimas. Tai lemia epidermio riebalų gamybą. Aplink esančios ląstelių poros tampa gana lipnios, todėl kyla uždegimas. Pasak Bowe’o, tai palankiausia dirva visų rūšių spuogams – nuo aknės iki juodų taškelių.

Alexandra EnglerPriimdama sprendimą keisti mitybą, ji aiškiai laikėsi daktaro Bowe’o ir kelių kitų ekspertų nurodymų. Pirmiausia iš mitybos raciono reikia pašalinti greitus angliavandenius ir pieno produktus. Aleksandrai taip pat prireikė kosmetologės Kimberly Yap Tan, įkūrusios San Francisko aknės gydymo kliniką, patarimų, kaip vengti sojos ir kavos. Alexandra į savo mitybos planą įtraukė keletą priešuždegiminių savybių turinčių maisto produktų. Be to, ji pradėjo valgyti maisto produktus, kuriuose yra cinko, omega-3 riebalų rūgščių, antioksidantų ir probiotikų. Žinoma, sveika mityba davė teigiamų rezultatų. Po kelių savaičių Aleksandra pajuto žymų pagerėjimą, nors jos oda nebuvo išvalyta nuo spuogų. Netikėtas dietos šalutinis poveikis buvo tas, kad rytais mano akių vokai nebesipučia taip smarkiai kaip anksčiau.

Dermatologas Viljamas Ritkerkas mano, kad išbraukus iš mitybos tam tikrus maisto produktus, spuogai išnyks. Kai kurie priežastiniai ryšiai medikams dar nežinomi. Pavyzdžiui, visiškai neaišku, ar maistas yra vienintelė aknės priežastis, ar mityba yra tik sunkinantis veiksnys. Nėra žinomas visas maisto produktų, sukeliančių pavojų, sąrašas. Dermatologas Ericas Schweigeris sako, kad jis nenaudotų dietos kaip monoterapijos, nes yra daug kitų veiksnių, kurie gali sukelti aknę. Ekspertai sutaria, kad daugeliui žmonių idealus sprendimas kovai su spuogais yra gyvenimo būdo, grožio procedūrų ir dietos derinys. Pavyzdžiui, aknės gydymo priemonės gali būti šios:

1. pakankamai miego;

2. Sumažinkite stresą savo gyvenime;

3. Lankymasis sporto salėje;

4. Sumažintas angliavandenių suvartojimas.

Alexandra Engler pastebėjo teigiamų rezultatų dėl spuogų jau po 2 mėnesių. Oda nebėra tokia riebi kaip anksčiau. Nebeliko naujų spuogų, o veidas tapo lygesnis.

ką sako moksliniai tyrimai?

BBC svetainėje rašoma, kad mokslininkai jau dešimtmečius diskutuoja apie tam tikrų maisto produktų poveikį aknei. Tačiau ši problema išlieka prieštaringa. Kokybinį maisto produktų tyrimą sunku atlikti, nes jis priklauso nuo to, ar žmonės prisimena. Žinoma, tokių duomenų neįmanoma interpretuoti kaip objektyvių.

Aknės susidarymo ant odos kaltė yra tokia: maišeliai, iš kurių auga plaukeliai, yra užkimšti riebalais. Dėl to bakterijos plinta greičiau. Oda tampa raudona ir uždegiminė. Hormonų pusiausvyros sutrikimas lytinio brendimo metu gali pasunkinti šį procesą. vyrai serga dažniau nei moterys.

Kodėl susidaro juodi taškeliai??

Androgenas yra viena iš priežasčių, dėl kurių padidėja riebalų kiekis. Šio vyriškojo hormono turi ir vyrai, ir moterys. Hormonų kiekis padidėja prieš menstruacijas. Šiuo laikotarpiu riebalinės liaukos reaguoja intensyviau, todėl oda tampa riebesnė, o tai padidina odos riebumą, taigi ir juodų taškelių susidarymą. Jodo kiekis druskoje, vartojamoje kaip maistas, taip pat prisideda prie spuogų susidarymo. Paruošti užkandžiai (traškučiai ir kt.) taip pat gali sukelti bėrimus.) ir kai kuriuose šaldytuose maisto produktuose (pvz., picoje) yra daug druskos. Maisto produktai, kurių reikėtų vengti, jei jie sukelia spuogus.

Aknės priežastys

Prielaida odos spuogams atsirasti gali būti kai kurių su maistu į organizmą patenkančių vitaminų ir mineralų trūkumas. Jaunoji karta savo kasdienį racioną renkasi sudaryti iš „skanių” maisto produktų, tokių kaip gazuoti gėrimai, saldumynai ir traškučiai. Žmonės yra linkę juos vartoti skubėdami į darbą ir kramtyti bėgdami. Esant šiam valgymo sutrikimui, oda negauna pakankamai reikiamų medžiagų.

Tinkami maisto produktai nuo spuogų

Į spuogus linkusio žmogaus mitybą turi įeiti lipidai, švieži vaisiai ir daržovės bei pilno grūdo produktai.

1. Vitaminas A yra būtinas apsaugant odą nuo spuogų. Kai kuriose aknės gydymo priemonėse jis yra cheminės formos. Galima įsigyti kapsulių, tablečių ir tirpalų pavidalu. Perdozavimas sukelia organizmo toksiškumą. Nėštumo metu draudžiama vartoti vitaminą A! Kovojant su spuogais, geriausiai jo gauti iš maisto produktų, kuriuose gausu beta karotino (vitamino A formos). Šis geltonai oranžinis pigmentas suteikia spalvą morkoms, mangams, abrikosams, abrikosams, abrikosams, persikams, melionams, papajoms, saldžiosioms bulvėms, raudonosioms paprikoms. Jo taip pat yra tamsiai žaliose lapinėse daržovėse, pavyzdžiui, špinatuose, jaunose žalialapėse daržovėse ir brokoliuose.

2. Vitaminas E reikalingas spuogų randų gijimui paspartinti. Jis slopina uždegimą skatinančių prostaglandinų gamybą, stiprina imuninę sistemą ir didina atsparumą bet kokiems toksinams (pvz., atmosferos reiškiniams, tabako dūmams). Vietiškai vartojami vitaminas E (kremai, tepalai) gali paskatinti paviršinių žaizdų gijimą. Riešutai yra turtingiausias šio vitamino šaltinis. Kviečių gemalų aliejus yra labai turtingas šios medžiagos šaltinis.

3. Norėdami padėti kovoti su spuogais, ieškokite šių produktųacidophilus bakterijos, kurių yra natūraliame jogurte.

4. Cinkas gali padėti išvengti spuogų atsiradimo, kurio reikia visoms organizmo ląstelėms. Jis skatina tam tikrų hormonų, įskaitant lytinių ir skydliaukės liaukų, gamybą. Jo trūkumas lemia prastą odos gijimą ir įvairių odos patologijų vystymąsi. Šio mineralo šaltiniai yra kiaušiniai, žuvis, mėsa, paukštiena, kepenys, jūros gėrybės (ypač austrės).

Aknės problemą galima išspręsti radus tinkamą ir subalansuotą mitybą.

Riebus maistas

Dėl ledų ir sūrio cukraus kiekis kraujyje gali svyruoti, tai pakildamas, tai greitai sumažėdamas. Tai sukelia rimtą hormoninę reakciją ir dėl to atsiranda epidermio bėrimas. Riebus maistas lėtina, riboja maistinių medžiagų ir deguonies patekimą į organizmo ląsteles, todėl spuogai tampa dar sunkesni.

Angliavandeniai

Be nesveiko maisto, prie spuogų prisideda ir perdirbti angliavandenių produktai. Kad organizmas tinkamai funkcionuotų, jam reikia tam tikro kiekio vitaminų ir mineralų. Blogai, jei iš perdirbto maisto pašalintos visos maistinės medžiagos. Riebus maistas taip pat didina cukraus kiekį kraujyje. Be to, dėl perdirbtų maisto produktų skrandis sunkiai virškina tokį maistą, todėl kyla alerginių reakcijų ir uždegimų. Jo sudedamosiose dalyse, kvapiosiose medžiagose, dažikliuose ir konservantuose yra kenksmingų cheminių medžiagų, kurios netinka organizmui.

Cukrus

Produktas pablogina spuogus. Kai kurios skrandyje gyvenančios bakterijos gyvena iš cukraus ir gamina toksines medžiagas. Dar blogiau yra mažai kalorijų turintys saldikliai. Jame yra labai daug kenksmingų cheminių medžiagų. Įprasti maisto produktai ar gėrimai, tokie kaip kava, arbata, šokoladas ir energiniai gėrimai, taip pat yra rimtas aknės veiksnys. Nors juos valgyti malonu ir jie netgi suteikia organizmui reikalingos energijos, kartais už odos grožį tenka sumokėti kainą.

Kava

Kofeinas gali sukelti spuogus, nes antinksčiai gamina per daug hormonų, todėl žmonės tampa nervingi. Ilgainiui organizmas patiria stresą, o tai neigiamai veikia ne tik odą, bet ir ilgalaikę sveikatą. Kofeinas taip pat trikdo įprastą miego režimą, neleidžia organizmui pereiti į gilaus miego režimą, kai lemiamais momentais jis yra užimtas atsigavimu.

Pienas

Kitas spuogus sukeliantis maistas. Žmonės nežino, kad virškinimo sistema sunkiai virškina karvės ir ožkos pieną. Tiesa yra ta, kad visi yra alergiški pienui. Virškinimo sistemai trūksta tam tikrų fermentų, kad organizmas galėtų veiksmingai virškinti pieną. Dėl to imuninė sistema reaguoja nereguliariai, o tai sukelia oksidacinį stresą ir uždegimą, todėl atsiranda spuogų. Jau nekalbant apie tai, kad pasterizuotas pienas padengia plonosios žarnos gleivinę arba ją blokuoja, todėl iš esmės neleidžia pasisavinti organizmui būtinų vitaminų ir mineralų.

Akivaizdu, kad gyvenime sunku išvengti visų šių maisto produktų, nes jie reikalingi, kad organizmas gautų pakankamai energijos gyventi, tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte beatodairiškai valgyti pavojingus maisto produktus. Svarbiausia – saikingumas. Lėtas nesveiko maisto atsisakymas yra svarbus žingsnis siekiant kontroliuoti savo sveikatą ir odą.