Daugelis mūsų skaitytojų susiduria su kasdienės rutinos problemomis. Jie paprasčiausiai jos neturi. Tai turi būti ištaisyta! Šiame straipsnyje pateiksime jums idėją, kaip organizuoti savo kasdienybę, kad nevėluotumėte ir turėtumėte daug darbo.
Kodėl nieko nespėjame padaryti laiku?
Bet kuris mokslininkas jums pasakys, kad visi vyrai yra tinginiai. Daugelis išradimų gimsta iš noro supaprastinti gyvenimą. Jei neturite dienotvarkės, kurios griežtai laikytumėtės, būtinai švaistysite laiką nieko neveikdami. Galbūt norėsite užsnūsti, peržvelgti „Instagram” kanalą arba užklysti į įdomų pusvalandžio trukmės vaizdo įrašą. Taip diena gali baigtis anksčiau, nei spėsite susivokti.
Daugelis „Expertology” skaitytojų taip pat mėgsta keisti darbus iš vienos dienos į kitą. Galvoje kirba mintis: „Šiandien neturiu tam nuotaikos. Ir be menkiausios abejonės, užduotis atidedama. Ir tada tai pasikartoja. Ir dar kartą. Ir dar kartą. Jei tai nėra pats svarbiausias dalykas, dažnai prireikia mėnesio, kad tai padarytumėte! Tačiau tai nėra problema žmonėms, turintiems dienotvarkę. Ypač tie, kurie taip pat naudoja programėles, kad paskatintų jus atlikti tam tikrus veiksmus.
Tinkamas planavimas
Pirmiausia turite pagalvoti, kaip planuosite savo gyvenimą. Taip, teisingai: „gyvenimas”. Rekomenduojame reguliariai planuoti ateinančios savaitės, mėnesio ir net metų planus. Tikriausiai matėte dienoraščių biuro reikmenų parduotuvėse? Jie vis dar paklausūs būtent dėl to, kad juose galima rašyti planus jų nepamirštant. Žinoma, vietoj to galite naudoti mobiliąją programėlę.
Idealiu atveju turėtumėte turėti trijų kategorijų planą, kaip minėta pirmiau. Tačiau galite apsieiti ir be savaitės plano. Pavyzdžiui, tai galite padaryti programoje „Todoist”. Kiekvienai užduočiai netgi galima nustatyti prioritetus. Tai padės greitai sužinoti, į ką šiandien sutelkti dėmesį ir ką daryti vėliau vakare. „Todoist” leis jums sužinoti, kaip bent iš dalies planuojate praleisti dieną. Čia netgi yra tam tikra stimuliacija – jei atliksite visas sau nustatytas užduotis, jūsų reitingas pakils.
Mobiliosios programėlės privalumas yra tas, kad jos valdiklį visada matote priešais save ekrane. Jis taip pat gali pranešti apie artėjantį susitikimą arba būtinybę atlikti tam tikrą užduotį. Trumpai tariant, jis visaip skatins jus nedaryti nieko tuščiai. Vien dėl to galėsite viską suvaldyti. Tačiau, žinoma, neturėtumėte savęs apkrauti įvairiausiomis užduotimis – stenkitės reguliariai skirti laiko poilsiui.
Tinkamas poilsio būdas?
Keista, kad daugelis mūsų skaitytojų nežino, kaip atsipalaiduoti. Tokie žmonės paprastai vadinami darboholikais. Jie užsiima tam tikra veikla tol, kol netrukus nukrenta nuo kojų. Tai neteisinga. Stenkitės daryti pertrauką kas 30-40 minučių. Prisimenate savo mokyklinį išsilavinimą? Kiekviena pamoka trukdavo 40-45 minutes, o po jos būdavo dešimties minučių pertrauka. Vaiko kūnas geriau atlaiko įtampą! Suaugusiam žmogui būtina reguliariai daryti pertraukas, net jei nejaučiate poreikio. Tačiau jų taip pat nereikia vilkinti! Užtenka dešimties minučių. Šiuo metu galite net suvalgyti desertą – gliukozės niekada nevalia švaistyti, ypač jei dirbant tenka daug mąstyti.
Grįžtant prie „Todoist” ar panašios programėlės, pravartu planuoti ne tik ką daryti, bet ir kaip ilsėtis. Tačiau nenustatykite tokio tikslo kaip „gulėti ant sofos”. Ne, poilsis turėtų būti įdomus ir praktiškas. Pavyzdžiui, vieną savaitę galite suplanuoti kelionę į kiną. Savaitgaliais galite žaisti žaidimus konsolėje arba kompiuteryje. Bet vėlgi, išaiškinkite tai. Pavyzdžiui, galite užsibrėžti tikslą pusantros valandos žaisti tam tikrą žaidimą, kurį jau seniai norėjote žaisti.
Beje, patariame konsolėje neįjungti internetinių žaidimų. Jie sukelia priklausomybę, ir jūs negalite jų visiškai išnaikinti. Dėl to sugaišite daug laiko. Ir kaip jūs turite laiko užsiimti kitais dalykais?? Jei vis dėlto reikia pereiti į daugelio žaidėjų žaidimą, nustatykite griežtai apibrėžtą laiką.
Biologinis laikrodis
Kiekvienas mėgsta pabusti tam tikru laiku. Jis keičiasi tik priklausomai nuo to, ar vasara, ar žiema. Ir geriau nesugadinti savo biologinio laikrodžio. Geriausia būtų susirasti darbą, kuriame jums nereikėtų keltis anksčiau, nei jums priimtiniausias laikas. Tačiau, žinoma, ne visi gali tai padaryti.
Jei mėgstate anksti keltis, jums bus daug lengviau atlikti suplanuotus darbus. Pasistenkite juos atlikti iki pietų – ryte esate energingiausi. Tada fizinis aktyvumas mažėja. Tačiau tai nereiškia, kad po pietų nėra prasmės ką nors veikti. Tiesiog užsiimkite veikla, kuriai reikia protinės, o ne fizinės veiklos. Vakare galėsite tęsti pasirinktines veiklas, kurios iš pradžių buvo suplanuotos kitoms dienoms. Žinoma, jei turite energijos.
Eidami miegoti turėtumėte vadovautis savo biologiniu ritmu. Tačiau jei kitą dieną turite eiti į darbą, geriau eiti miegoti, kad galėtumėte miegoti 7 valandas. Jei per dieną nuveikiate daug darbų, gali būti mažiau tikėtina, kad užmigsite šiek tiek anksčiau, nei skelbiama.
Šiurkšti kasdienė rutina
Pateikiame pavyzdinį dienos planą. Su juo galima atlikti daugybę dalykų. Tačiau negalime garantuoti, kad per vieną naktį įsiliesite į šią rutiną – kai kuriems tai gali būti siaubingai painu.
6:00 val. ryto atsibudimo laikas
Rekomenduojama atsikelti anksti ryte. Jei miegate saulėtoje namo pusėje, nakčiai palikite užtrauktas užuolaidas – ryški šviesa neleis ilgai budėti. Žiemą kelkitės valanda vėliau.
6:15 val. – Rytinė mankšta
Nepraleiskite treniruotės. Tai teigiamai paveiks jūsų fizinę formą ir suteiks teigiamą energijos užtaisą. Jei turite išvesti šunį, galite sutrumpinti treniruotę.
7:00 val. – pusryčiai
Po treniruotės jūsų kūnas yra pasiruošęs valgyti. Nepersistenkite, neverskite savęs valgyti. Maistas turėtų būti subalansuotas, tačiau tai nereiškia, kad jo porcijos turi būti itin didelės. Stenkitės užtikrinti, kad jūsų organizmas gautų reikiamą kiekį vitaminų, mineralų, mikro- ir makroelementų. Neskubėkite. Jei atsikelsite anksti, turėsite daug laiko. Ryte gaukite naujienų – švelniai priverskite smegenis dirbti.
9 val. ryto – produktyviausias dienos laikas
Kaip jau minėta, ryte žmogus būna nusiteikęs kurti. Jei nedirbate, svarbiausius darbus pradėkite atlikti praėjus maždaug valandai po pusryčių. Galite būti tikri, kad jums nebus sunku susikaupti. Jei naudojate mobiliąją programėlę, ryte norėsite susidėlioti prioritetines užduotis.
12:00 – pietūs
Jei pusryčiaudami laikėtės mūsų patarimų, apie vidurdienį galite būti nusiteikę sočiai pavalgyti. Dėl tankio – nieko negaliu pasakyti, viskas priklauso nuo likusių užduočių skaičiaus ir jūsų profesijos. Rekomenduojame ką nors daryti tik po to, kai pavalgysite. Taip pat naudinga padaryti pertraukėlę, kad galėtumėte paskaityti knygą ar ką nors internete. Tik nedrįskite pradėti žaisti žaidimų ar žiūrėti „YouTube” vaizdo įrašų. Gali būti, kad jus užplūs išsiblaškymas, todėl nenorėsite užsiimti monotoniška veikla.
13:30 – atlikite kitas užduotis
Dabar metas vėl išeiti į lauką ir imtis darbų. Jei naudojate programėlę, pereikite prie užduočių, kurių prioritetas yra mažesnis arba kurių iš viso nėra. Pageidautina, kad nedirbtumėte jokio fizinio darbo, o užsiimtumėte kūryba. Ne visi gali sau tai leisti.
17:30 – vakarienė
Dabar atėjo laikas vakarienei. Ruošiant maistą ir valgant nereikia skubėti – turite daug laiko. Ypač jei atlikote visas dienos užduotis.
19:00 – privatus laikas
Po vakarienės teoriškai galite atsiduoti savo širdies troškimams. Jei esate pavargę, galite pailsėti. Tai taip pat geras metas sportuoti – jei draugai nori žaisti futbolą, galite eiti į futbolo aikštę. Taip pat galite eiti į sporto salę – tai taip pat turi teigiamą poveikį miego kokybei. Galiausiai, jei dar turite energijos ir neturite sporto klubo abonemento, galite pabandyti atlikti bent vieną užduotį, skirtą kitai savaitės dienai. Tai šiek tiek atlaisvins jūsų savaitgalį.
21:00 – Baigiamasis posėdis
Jei naudojate mobiliąją programėlę, patikrinkite ją. Pažymėkite tai, ką nuveikėte tą dieną. Išanalizuokite priežastis, kurios trukdo jums ką nors padaryti. Ši analizė palaipsniui leis jums sudaryti užduočių sąrašą, kuris bus įveikiamas.
22:00 – pasiruošimas miegui
Tai pats tinkamiausias metas leisti smegenims atsipalaiduoti. „YouTube” žiūrėjimas, ramios muzikos klausymas, knygos skaitymas – tai dalykai, kuriuos dabar galėtumėte daryti geriau. Taip pat galite žiūrėti filmą, bet tada geriau pradėti šiek tiek anksčiau.
23:00 – miegas
Jei norite anksti keltis, neturėtumėte eiti miegoti vidurnaktį. Noras bendrauti socialiniuose tinkluose ar panašiai gali trukdyti. Atpratinkite save nuo jo! Galite net įdiegti kokią nors naudingąją programą, kuri neleis jums paleisti socialinio tinklo kliento po tam tikro laiko.
Štai ir viskas. Jei kasdien laikysitės šios tvarkos, tikrai viską padarysite. Tačiau supraskite, kad tai tinka tik tiems, kurie neturi vaikų. Net ir vienas vaikas gali sugriauti jūsų planus beveik kiekvieną dieną, ypač jei jis dar nelanko mokyklos. Tačiau net ir susituokusioms poroms rekomenduojame išbandyti laiko valdymą.
Išvada
Štai pagrindinės kasdienės rutinos kūrimo taisyklės. Tačiau taip pat reikia nepamiršti, kad nereikia tinginiauti. Priešingu atveju jums nerūpi jūsų tvarkaraštis ir jis jums nieko neduoda.
Ar turite kokius nors patarimus ar strategijas, kaip efektyviai susidoroti su perpildytu dienos tvarkaraščiu ir kaip suspėti atlikti viską, ką reikia?
Ar yra kokios nors efektyvesnės strategijos ar patarimų, kaip susitvarkyti su visomis dienos užduotimis ir kaip efektyviai išnaudoti laiką? Norėčiau gauti kelių patarimų, kaip geriau organizuoti savo dieną ir būti produktyvesniu asmeniu. Kokie yra jūsų geriausi būdai duslinti stresą ir įvykdyti svarbiausius darbus? Ačiū už pagalbą!