31 būdas palepinti save

Daugelis žmonių mano, kad pasimėgauti ir daryti dalykus tik dėl savęs yra gėdinga ir savanaudiška. Malonumo draudimus mumyse ugdo šeima ir visuomenė. Džiugu žinoti, kad toks požiūris pamažu tampa praeitimi. Vis dažniau kalbama apie meilę sau, priėmimą ir rūpinimąsi savo poreikiais.

Tačiau vienas dalykas yra apie tai kalbėti, o kitas – tai daryti. Ką reiškia mylėti save, dar ne visi supranta. „Mylėti” yra veiksmažodis, todėl jį reikia išreikšti veiksmu.

Mylėti ir vertinti save – tai dažniau save palepinti, daryti sau malonius dalykus, rūpintis savimi, elgtis su savimi taip, kaip su jumis elgtųsi tas, kuris nori tik gero ir laimės.

Tarkime, kad teoriškai išmokome naują gyvenimo principą, tačiau praktiškai ne visi supranta, kaip reikia save palepinti? Teoriją pritaikyti praktiškai padės keletas psichologinių pratimų ir konkrečių rekomendacijų.

Kūno priežiūra ir lytėjimo malonumai

Lengviausia pradėti save lepinti nuo kūno. Jei seksas ir maistas yra vieninteliai jusliniai malonumai, apie kuriuos galvojate, pateikiame sąrašą dalykų, kurie praplečia jūsų protą.

1. Vandens valymas. Norint nusiprausti po dušu, nebūtina lankytis vandens parke ar pirkti abonemento. „Pasiplaukiojimą” taip pat galima surengti vonioje su kvapnia druska. Net kasdienis dušas gali virsti atsipalaidavimo terapija, jei tinkamai jį pasirinksite. pasirinkite malonaus kvapo dušo želė, užsidekite žvakę, nustatykite norimą vandens temperatūrą, užmerkite akis ir susikoncentruokite į kūną gaubiančias vandens sroves. Kartais užtenka šiltos kojų vonelės, kad atsipalaiduotumėte ir gerai jaustumėtės.
2. Savimasažas. Ne tam, kad atsikratytumėte celiulito ar sumažintumėte kūno apimtis, bet todėl, kad vertinate ir mylite savo kūną. Patrinkite pavargusias kojas, masažuokite galvą. Po dušo ar vonios įtrinkite kremą į kiekvieną odos ląstelę.
3. Atsisėskite ant suoliuko ir leiskite saulei apšviesti jūsų veidą.Saulės vonios tinkamu paros metu yra sveikos ir gerinančios nuotaiką.
4. Vaikščiojimas basomis ant žolės.Prisimenate Richardo Gere’o personažą filme „Gražuolė moteris”, vaikštinėjantį po veją?? Kas jums yra blogiau?! Artimiausiame parke raskite žalios žolės plotelį, kur nėra pavojaus atsitrenkti į stiklą ar susitepti kojas, ir eikite į jį.
5. Joga arba pilatesas.Tai nebūtinai turi būti varginanti treniruotė. Ištieskite kojas ir gerai treniruokite savo kūną, o ne tik formuokite pilvo presą ar eikvokite kalorijas. Meditacijos seansą geriau atlikti su meditacine muzika. Tai veikla, kuri ne tik padės jūsų kūnui, bet ir atpalaiduos jūsų protą.

Į specialų dienoraštį įrašykite savo kūno linksmybių dienas su konkrečiomis datomis.

būti gražiam!

1. Pasidarykite manikiūrą ar naują šukuoseną. Kiekviena moteris žino, kaip apsilankymas grožio salone pagerina nuotaiką ir savivertę. Naudokite jį kaip pramogą nuo kasdienių darbų.
2. Pakeiskite savo įvaizdį. Geriausia apsilankyti pas stilistą, kuris gali sukurti naują įvaizdį, atitinkantį jūsų spalvinį tipą ir sudėjimą. Jei lėšos neleidžia atnaujinti garderobo, tiesiog pasirinkite mėgstamą aprangą (pageidautina ne kasdienę), pasidarykite gražų makiažą, šukuoseną ir eikite pasivaikščioti ar į restoraną. Skirkite laiko sau.
3. Nusifotografuokite su geru fotografu.Susiraskite grožio įvaizdį ir gaukite profesionalų makiažą bei stilių. Kokybiškos nuotraukos poveikis prilygsta apsilankymui pas gerą psichologą.
4. Pradėkite leisti pinigus sau. Kasdien paklauskite savęs: „Ką noriu šiandien nuveikti??”. Ir išleiskite nedidelę sumą, nors ir kasdien. Tam nereikia išleisti daug pinigų. Svarbu ne investicijų dydis, o jų reguliarumas.
5. SPA.Geriausia, žinoma, profesionalaus salono specialistas. Tačiau galite lengvai apsieiti ir be jokių procedūrų namuose, pavyzdžiui, veido ar plaukų kaukės arba kūno šveitimo. Pritardami gražiai muzikai ir uždegdami kvapnias žvakes.

Pramogos

1. Surenkite filmų maratoną.Eikite į kiną arba įsitaisykite ant sofos ir žiūrėkite mėgstamus filmus, retkarčiais maloniai snausdami. Juk šiais laikais leisti sau išsimiegoti – tai ir savotiškas „palepinimas”, prabanga, kurią gali sau leisti nedaugelis žmonių.
2. Pasivažinėjimas dviračiu arba motoroleriu.
3. Eikite į pramogų parkąsu viskuo, kas su tuo susiję – sūpynės, karuselės, mėgstami ledai.
4. Surenkite piknikąKelionė į parką ar už miesto. Kelios valandos ar visa diena gamtoje suteiks jums reikalingo poilsio ir energijos.
5. Organizuokite mergvakarį. Apsipirkite kartu, išgerkite arbatos ar nueikite į miestą išgerti – tai jūsų pasirinkimas.
6. Šokiai.Jei nedrąsiai šokate viešumoje, surenkite šokių vakarėlį namuose. Paleiskite keletą uždegančių ritmų arba ką nors ramaus ir melodingo ir leiskite kūnui judėti, kaip tik norite.
7. Eikite į karaokę.

Mėgstamiausi pomėgiai ir naujos žinios

1. Dalyvaukite seminare.Įvairios studijos dabar siūlo įvairiausių užsiėmimų suaugusiesiems: drabužių dažymo, apatinių drabužių siuvimo, maisto gaminimo, būgnavimo, dainavimo ir kt.
2. Sužinokite ką nors naujo.Tai gali būti anglų kalbos kursai, psichologiniai mokymai arba tiesiog įdomi knyga. Svarbiausia, kad galiausiai atrasite kažką naujo, įdomaus ir nežinomo. o tai reiškia, kad reikia peržengti savo paties ribas.

Pagrindinis

1. Tai geras būdas pasimėgauti savimi –Pakeiskite ką nors bute: pertvarkykite užuolaidas, perstatykite baldus, papuoškite sienas naujais paveikslais ar kitu dekoru. Nupirkite gėlių ir sudėkite jas į gražias vazas.
2. Išmeskite ką nors seno ir nepageidaujamo.

Motinystės atostogų išėjusiai mamai

Sunkiausia save palepinti mamoms, kurios lieka namuose ir prižiūri mažus vaikus. Tačiau būtent jiems labiausiai reikia atsipalaidavimo. Kai kurios mamos mano, kad neturi galimybės atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti, kai vaikai nuolat su jomis. Galite palepinti save neatsitraukdami nuo motinos vaidmens, t.. linksminkitės su vaikais.

Pasimėgaukite linksmybėmis, net jei pūsti burbulus ir eiti į cirką atrodo nepadoru. Tiesiog kvailioti, juoktis ir žaisti su mažaisiais bus labai naudinga. Nepamirškite, kad jei laiminga mama, laimingas ir jos vyras bei vaikas. Ir kiekvieną dieną paverskite maža švente.

1. Nupieškite paveikslėlį. Tai galite padaryti namuose, naudodami spalvas, pieštukus. Dar geriau – išeikite į lauką ir pieškite kreidelėmis ant grindinio.
2. Lesinkite paukščius.Jūsų kaimynystėje tikrai yra tvenkinys su antimis. Jei ne, būriai žvirblių ir balandžių tikrai neatsisakys pasimėgauti.
3. Skraidinti aitvarą.
4. Žaiskite slėpynių ar gaudynių.
5. Jei tai žiema, neatsisakykite šio malonumoKartu su vaikais nusileiskite nuo kalnelio arba surenkite sniego gniūžčių mūšį.
6. Perskaitykite stebuklingą pasaką prieš miegą. Taip greičiau užmigdysite kūdikį ir galėsite ramiai išsimiegoti.
7. Surenkite šeimos vakarąsu stalo žaidimais.
8. šokinėkite su vaikais ant lovos arba surenkite pagalvių mūšį.
9. nupirkite keletą balionų ir pasiųskite juos į dangų. Sugalvokite norą ir pririškite jį prie baliono.
10. Jei turite mažylį, tiesiog pasistenkite jį prajuokinti ir pasidžiaugti šypsena.

Jei nenorite apsiriboti šiuo sąrašu, atlikite šį pratimą.

Man tai patinka

Logiška manyti, kad mėgstate tai, kas jums patinka. Pabandykite savaitę užsirašyti viską, kas jus džiugina, džiugina ar džiugina.

Po to ant popieriaus lapo surašykite visus dalykus, kuriuos mėgstate. Kas ten bus? Galbūt žygis pėsčiomis, knygos skaitymas, filmo žiūrėjimas, lietus ar saulė. Pasistenkite užrašyti bent 20 punktų. Dabar jūsų užduotis – kasdien padaryti ką nors iš šio sąrašo. 1 diena = 1 elementas. Jei esate sudarę sąrašą dalykų, kuriuos mėgstate, pvz., savo katę, taip pat tai darykite – ramiai pasėdėkite ir paglostykite ją, palaikykite ant rankų arba žaiskite su ja.

Įpraskite reguliariai save lepinti, kad pamažu priprastumėte prie minties, jog jūs ir jūsų norai yra svarbūs.

Taigi bent 30 minučių per dieną skirkite tik sau. Jei naudojatės planuokliu arba laikotės darbo grafiko, būtinai į jį įtraukite tas 30 minučių. Dar geriau – įrašykite priminimą į telefoną. Taip nepraleisite laiko sau. Kaip praleisti šias pusvalandines valandas, priklauso nuo jūsų. Galite naudotis sąrašu arba tiesiog įsiklausyti į save ir atsakyti į klausimą: „Ko aš noriu dabar??”.

Šaltiniai:

Anastasia Zaloga „Meilė sau. 50 būdų, kaip pagerinti savivertę”