Kaip atsikratyti meilės priklausomybės

Įsimylėjusius žmones apima euforija, kai jie yra arti mylimo žmogaus. Jie svajoja apie juos, džiaugiasi jų draugija, o jų prisilietimas sukelia lengvą ir malonų drebulį per kūną. Tai yra normos variantas, vadinamas įsimylėjimu, kuris vėliau gali peraugti į meilę. Priklausomybė nuo meilės yra patologinė psichologinė būklė, susijusi su prieraišumo sutrikimu. Priklausomybė (kaip alkoholizmas ar narkomanija) pasireiškia stipriu noru visiškai kontroliuoti partnerio laiką, meilę ir kūną. Nuo meilės priklausomybės kenčiantis žmogus nuolat patiria stresą ir baimę prarasti ne tiek antrąją pusę, kiek meilės galimybę. Šiame straipsnyje kalbėsime apie šią sudėtingą temą ir bandysime suprasti save, kad išsivaduotume iš psichologinės priklausomybės.

Svarbūs skirtumai tarp tikros meilės ir priklausomybės

Nereikia sau nustatyti diagnozės, kai tik pajuntate, kad jūsų santykiai su mylimu žmogumi yra problemiški. Siūlau perskaityti pagrindinius meilės ir priklausomybės skirtumus. Tai padės geriau nustatyti jūsų būklę ir išsiaiškinti problemos esmę.

Kaip matote, nuo meilės priklausomybės kenčiantis žmogus nustoja džiaugtis gyvenimu. Abejonės savimi ir blogėjantys santykiai. Jei nesistengsite ištrūkti iš šio nuolatinio skausmo ir nusivylimo rato, gyvenime neliks nieko kito, kuo galėtumėte džiaugtis, kaip tik veltui stengtis išlaikyti savo partnerį.

Kaip sužinoti, ar esate priklausomas

Kaip ir bet kuri priklausomybė, priklausomybė nuo meilės neatsiranda per naktį. Yra keletas dalykų, pagal kuriuos galima suprasti, kad pradedate jausti nesveikus jausmus savo santykių partneriui.Toliau pateikiamas apytikslis priklausomybės nuo meilės mechanizmas, kuris aprašomas žingsnis po žingsnio:

1. Pirmieji susitikimai sukelia euforiją. Tai nenuostabu, nes visiems įsimylėjusiems atrodo, kad jie „užsiaugina sparnus”. Tačiau priklausomybės atveju yra kitaip: susitikimų laukiate kaip naujos narkotikų dozės. Poreikis pasikalbėti su mylimuoju ar mylimąja, paliesti jį ar ją dabar jus palaužia.
2. Vėliau poreikis bendrauti didėja. Tenka didinti „dozę”: negaunate pakankamai laiko kartu. Kiekvieną kartą šis poreikis stiprėja, o laiko, kurį patogu praleisti kartu, atrodo vis mažiau.
3. Gavę tai, ko norite, sužinote kitą faktą – tikrasis žmogus šalia jūsų neatitinka idealaus paveikslo, kurį nupiešė jūsų vaisinga vaizduotė. Bandymai pritaikyti save ar savo partnerį pagal šiuos standartus, kad vėl patirtų laukinę euforiją, prasideda.
4. Bandymai ne visada būna sėkmingi, nes negalite pertvarkyti ar priversti žmogų prisitaikyti prie jūsų. Baimė, kančia kyla dėl to. Prasideda skaudžių išsiskyrimų – laimingų susitikimų ciklas. Tiesą sakant, santykiai baigėsi, bet priklausomas asmuo to nepripažįsta iki paskutinės akimirkos.

Polinkį į meilės priklausomybę lemia keletas veiksnių. Daugiau apie juos galite paskaityti toliau:

1. Emocinė depresija vaikystėje.Kūdikystėje ir ankstyvojoje vaikystėje vaikams labiau nei bet kada reikia mamos ir tėčio meilės. Fizinis (apkabinimai, bučiniai) ir emocinis artumas skatina pasitikėjimo ir pasitikėjimo jausmą. Vėliau subrendęs vaikas, negavęs tėvų meilės ir rūpesčio, bando tai kompensuoti ieškodamas meilės nesveikuose, priklausomuose santykiuose.
2. Nesveiki santykiai šeimoje. Vaidmenų pozicijos santykiuose išmokstama iš šeimos. Moterišką (iš motinos) elgesio modelį poroje perima mergaitės, vyrišką (iš tėvų) – berniukai. Jei šie modeliai buvo nesveiko turinio, yra didelė rizika, kad vaikas ateityje taip pat užmegs skausmingus emocinius ir jausminius santykius.
3. Žemas savęs vertinimas, savivertės stoka. Sunku užmegzti sveikus santykius ir mylėti kitą žmogų, jei negalime mylėti savęs. Meilė – tai laimė, džiaugsmas ir pasitikėjimas savimi, nepriklausomai nuo partnerio. Įsimylėję žmonės, neturintys pakankamai gero savęs vertinimo, tampa lengvu grobiu, kai užmezgami nuo kitų priklausomi santykiai. Jie labai vertina savo partnerį ir nesugeba vertinti savęs.
4. Idealių santykių egzistavimas. Dažniausiai mergaitės auga pasakose apie princus ir princeses. Mamos ir kiti artimieji dažnai joms sako, kad jos užaugs didelės ir ras nuostabų jaunuolį iš visų pusių (finansiškai, fiziškai, finansiškai, intelektualiai ir t. t.)..). Tačiau tobulų žmonių nėra, o kiekvienas kitas princas neatneša norimo pasitenkinimo jausmo iš tų vaikų pasakų idėjų.

Kaip išeiti iš skausmingų santykių ir atsikratyti meilės priklausomybės

Kaip ir bet kurios kitos priklausomybės atveju, ši priklausomybė bus sudėtinga. Svarbus sunkumas yra tas, kad turite psichologiškai gilintis į save ir nustoti ieškoti meilės kiekviename, kuris yra pasirengęs užmegzti santykius. Geriausia rekomendacija būtų apsilankyti pas konsultantą, kuris gali padėti jums paspartinti kovą ir padaryti ją veiksmingesnę. Bet jei norite tai išbandyti patys, perskaitykite toliau pateiktą meilės priklausomybės veiksmų algoritmą.

1 žingsnis. Informuotumas

Jums gali kilti mintis, kad jūsų santykiai yra nesveiki, nes neteikia džiaugsmo ir pasitenkinimo. Tačiau gydant svarbu suvokti, kokie patologiniai procesai vyksta jūsų gyvenime. Kad visiškai suprastumėte problemą, turite sau pasakyti: „Tai, kas su manimi vyksta, yra ne draugystė, ne meilė, ne tik seksas – tai patologija. Kai užmezgu santykius, aš nesu savimi. Mane kankina ir gąsdina. Tai nėra sveika įvykių eiga. Aš kenčiu nuo meilės priklausomybės.Priimti šį sąmoningą sprendimą galite:

1. Skaitykite literatūrą apie priklausomybę nuo meilės ir liudijimus tų, kurie nuo jos kentėjo ir ją įveikė. Tai padės susidaryti visapusišką problemos vaizdą.
2. Išanalizuokite, kaip užmezgate santykius su partneriais. Kurios akimirkos buvo skausmingos, o kurios džiaugsmingos? Lygindami teorinius duomenis su savo situacija, rasite realių problemos įrodymų.

2 etapas. Priėmimas

Suvokus problemą, svarbu ją priimti. Suprantate, kad žmonės, su kuriais palaikote santykius, daro jums patologinę įtaką. Neigiamos patirties, nevaldomų emocijų priėmimas padės jums susitelkti ir dėti maksimalias pastangas, kad ištaisytumėte situaciją. Kova su priklausomybe yra sunkus darbas. Galbūt žinote apie problemą, tačiau neryškus problemos suvokimas nesuteiks tvirto pagrindo išvengti pasipriešinimo ir panaudoti išteklius. Taigi priimkite žinią apie savo problemą, kuri suteiks jums galimybę ją įveikti.Kokie veiksmai gali padėti tai įgyvendinti:

1. Pasidalykite savo problema su artimu, patikimu žmogumi. Kai pasidalysite savo rūpesčiais ir ketinimais, susijusiais su būsimu darbu, jūsų žodžiai bus svarūs. Svarbu, kad šis asmuo jūsų nesmerktų ir nekeistų jūsų nuomonės. Dabar jums reikia paramos, supratimo ir tikėjimo savo jėgomis. Kai mano paties išteklių nepakanka, kitų parama padės man pasiekti tai, ko noriu.
2. Ieškokite paramos – reikšmingo pavyzdžio arba eksperto. Yra daugybė knygų, parašytų žmonių, kurie orientuojasi ir specializuojasi priklausomybės nuo meilės terapijoje. Pageidautina, kad tai būtų psichologo nuomonė: jų pagalba yra neįkainojama, kai santykiuose yra dvi priklausomos šalys.
3. Atlikite išpažintį garsiai sau. Pasakykite sau: „Esu priklausomas nuo meilės ir santykių. Noriu padaryti viską, kad atsikratyčiau šios priklausomybės. Aš stengsiuosi daryti viską, ką galiu, laikysiuos kurso ir tikrai būsiu laimingas.

3 žingsnis. Troškimo pakeisti savo gyvenimą gimimas

Dabar reikia tvirtai nuspręsti, kad esate pasirengę rasti laimę. Tai nebus lengvas kelias, tačiau verta pasistengti. Sukurkite motyvuojantį darbo komponentą. Be stipraus ir ilgalaikio motyvo tolesnis planavimas negali būti veiksmingas. Įsivaizduokite, kas jūsų laukia šios kelionės pabaigoje. Kaip nustosite kentėti ir galėsite kurti harmoningus santykius. Galite sudaryti sąrašą dalykų, kuriuos norite, kad jūsų gyvenimas pasikeistų po gydymo nuo priklausomybės. Šis sąrašas gali padėti išlaikyti motyvaciją ir palaikyti jus sunkiais krizės laikotarpiais.

4 žingsnis. Planuojate dirbti su savimi

Sudėtinga savarankiškai sudaryti planą, tačiau mažais žingsneliais judėsite vizualizuoto tikslo link.Ką daryti planavimo etape:

1. prisiimti atsakomybę už kiekvieno plano punkto įgyvendinimą. Tik sąžiningai ir bekompromisiškai laikydamiesi plano pasieksite savo tikslą. Jei nesate pakankamai stiprūs ir pasiduodate prieštaringoms emocijoms, verta prisiimti atsakomybę. Svarbiausia – nepasimesti kaltės ir gėdos jausme, bet grįžti į teisingą kelią.
2. Pagalvokite, kodėl tapote priklausomybės įkaitu. Apsvarstykite galimus problemos šaltinius ir nustatykite labiausiai tikėtinus. Kad visiškai atsigautumėte nuo priklausomybės, turite įveikti šį trigerį. Po to kova bus lengvesnė ir aiškesnė.
3. Pasirinkite taktiką, kuri, jūsų manymu, padės veiksmingai išspręsti problemą. Kai kuriems žmonėms patinka palaipsnis metodas, kuris yra mažiau skausmingas. Kai kurie žmonės mano, kad „dvigubo atkirčio” metodas, kai reikia susidurti su problema iš karto, stoti į akistatą ir imtis ryžtingų veiksmų, yra veiksmingesnis.
4. Perkelkite dėmesį nuo skausmingo suspaudimo objekto. Štai čia viskas ir prasideda: užsiimti savo darbu, menu, padėti vargstantiems ir t. t.. Jei jaučiate, kad tuoj tuoj pasimesite ir paskambinsite arba parašysite SMS žinutę savo mylimajai, neturite sudaryti sandorio su savo sąžine. Pažadai, kad rytoj vėl viską pakelsite, kad išbandysite savo atsparumą, yra priklausomų žmonių pasiteisinimai. Sugalvokite būdų, kaip apsisaugoti nuo neapgalvotų veiksmų.
5. Nepamirškite ankstesnės patirties. Būtent kartėlio patirtis padeda ateityje nedaryti lemtingų klaidų ir įvertinti savo dabartinius veiksmus bei sprendimus. Turite pamiršti savo baimes, skausmą ir rūpesčius, bet mokymosi patirtis visada bus su jumis.
6. Nustatykite tikslus ir apsiribokite konkrečiu laikotarpiu. Orientavimosi laike neapibrėžtumas – tai jūsų darbo ištempimas ilgam laikui. Pavyzdžiui, dirbti su savo santykiu su savimi (savigarba, savigarbos didinimas ir pan.)..Tam galite skirti nuo dviejų savaičių iki mėnesio (priklausomai nuo to, kokia gili problema). Tas pats pasakytina ir apie likusią proceso dalį: santykių su kitais žmonėmis puoselėjimą, mokymąsi konstruktyviai bendrauti, asmeninių ribų nustatymą, savo elgesio modelio santykiuose keitimą ir t. t.. Patartina kartu su psichologu parengti planą. Tada jums bus lengviau su tuo susitaikyti.

5 veiksmas. Naujų, darnių santykių kūrimas

Išnagrinėjus pagrindines savo asmenybės sritis, svarbu išmokti kurti sveikus santykius. Jei anksčiau reikėjo vengti bendravimo su potencialiais partneriais, dabar atėjo laikas įgytas žinias ir patirtį pritaikyti praktiškai. sąmoningai bendraukite su mylimu žmogumi, kontroliuokite savo emocijas. Pamatysite, kad kurti lygiaverčius santykius be stabmeldystės yra geriau ir laimingiau.

Išvada

Priklausomybė nuo meilės yra psichologinis sutrikimas, kurį reikia koreguoti. Tai neišnyksta savaime, kiti žmonės negali pakeisti situacijos už jus. Nelaimingi santykiai, nuolatinė baimė nepritapti prie partnerio ir likti vienišam neleidžia mums būti laimingiems ir mėgautis visaverčiu gyvenimu. Dabar turite teorinį patologinės būklės supratimą ir priemonių rinkinį, kuris padės jums įveikti šį sudėtingą procesą. Linkiu jums kantrybės, valios ir laimingų, sveikų santykių.