11 priežasčių, kodėl kūdikis pabunda vidury nakties

Naujagimis prabunda naktį, nes jam reikia valgyti. Laikui bėgant intervalai tarp maitinimų mažėja ir jis pripranta prie įprastos dieninio budrumo ir naktinio miego tvarkos. Tėvams dažnai būna sunku, kad jų kūdikis naktį miega ramiai. Atsipalaiduokite ir mąstykite logiškai: suaugusieji taip pat kenčia nuo nemigos ir kitų miego sutrikimų. Mažo vaiko psichika yra lankstesnė nei suaugusiojo, tačiau mechanizmai yra tokie patys. Ką turėtų daryti tėvai, kurių vaikai dažnai prabunda naktį? Pirmiausia būtina susipažinti su vaikų miego ciklo ypatumais priklausomai nuo jų amžiaus:

1. Naujagimis miega apie 18 valandų. per dieną.Stebėtina, kad dienos ir nakties ciklas nesiskiria, todėl jam pabudimas skirtingu paros metu yra vienodai svarbus.

2. Nuo 2 iki 6 mėnesių amžiausVidutinė miego trukmė yra apie 14,5 valandos. per dieną. Šiame etape vis dar nėra aiškios ribos tarp dienos ir nakties, todėl galimi naktiniai pabudimai.

3. 1 metų amžiausBendras miego valandų skaičius sutrumpėja iki 13,9 valandos., Nakties miegas pailgėja, o dienos miegas sutrumpėja.

Vaikui augant dienos miego poreikis palaipsniui mažėja. Iki dvejų metų amžiaus kūdikis pradeda mažiau miegoti dienos metu. Iki trejų metų amžiaus pusei vaikų jo nebereikia. Sulaukę 4 metų, tik trečdalis kūdikių eina miegoti dienos metu. Taip yra dėl to, kad palaipsniui bręsta nervų sistema. Specialistai pastebi, kad kūdikių (nuo 0 iki 3 metų amžiaus) prabudimas naktį yra visiškai normalus reiškinys. Jei vyresni vaikai vis dar pabunda naktį ir tai lydi verksmas, nerimas, tėvai turėtų pagalvoti apie šio reiškinio priežastis. Šiame straipsnyje susipažinsime su pagrindinėmis priežastimis, dėl kurių kūdikis prabunda naktį, ir, remdamiesi nustatytomis priežastimis, apžvelgsime keletą būdų, kaip pagerinti vaiko miego kokybę.

Priežastys

Miegas apytiksliai skirstomas į negilaus ir gilaus miego fazes. Šis ciklas, skirtas kūdikiams iki 4 mėnesių, trunka apie 40 minučių. Vyresniame amžiuje jis ilgėja ir maždaug nuo 5 metų amžiaus pasiekia 90 minučių, o tai prilygsta suaugusiam žmogui. Greito miego metu vaikas lengviau reaguoja į išorinius dirgiklius ir smegenų veiklą, atsiranda sapnų. Sapnų turinį daugiausia lemia dabartinis vaiko emocinis fonas. Kol fazės yra nepastovios ir trumpalaikės, vaikui sunku miegoti ir jis gali dažnai prabusti. Šių defektų priežastis aptarsime taip.

Išoriniai dirgikliai

Dažniems naktiniams prabudimams dažnai turi įtakos bendri išoriniai dirgikliai, pvz:

1. Šviesos prieinamumas. Miego hormonas melatoninas gaminasi tam tikromis sąlygomis. Tai – tamsus arba silpnai apšviestas kambarys, kuriame vyksta užmigimo procesas. Be to, šviesa veikia organizmo biologinius ritmus, trikdydama juos.

2. Aštrūs, garsūs garsai. Daugelis tėvų nuo pat pradžių skatina kūdikį miegoti triukšmingoje aplinkoje, kad jis vėliau nepabustų nuo garsių garsų. Tačiau svarbu žinoti, kad kūdikiai ypač gerai užmiega veikiami baltojo triukšmo.. Tolygus, ilgai trunkantis to paties dažnio garsas. Retkarčiais pasitaikantys garsūs garsai sutrikdo miego režimą ir padeda pažadinti vaiką.

3. Nepatogūs drabužiai.Maža siūlė, trinanti kūdikio ranką, nugarą, sukelia fizinį diskomfortą. Stimulas nesuteikia reikiamo komforto ir kūdikis pabunda.

4. Nepatogi temperatūra, sausas oras. Mažų kūdikių, ypač jaunesnių nei 6-9 mėnesių, termoreguliacijos mechanizmai yra silpnai susiformavę. Tai sustiprina neigiamą netinkamo temperatūros režimo poveikį ne tik miegui, bet ir bendrai kūdikio būklei.

Sprendimas akivaizdus: pašalinti dirgiklius. Kūdikiui einant miegoti dėvėkite patogius drabužius iš natūralių audinių, pritaikytus prie kambario temperatūros. Jei prieš miegą lauke vis dar šviesu, užtraukite langus storomis užuolaidomis. Kaip papildomą šviesos šaltinį naudokite pritemdytą naktinę šviesą.

Neigiamos asociacijos, susijusios su užmigimu, ypač atsiskyrimo nerimas

Siekdami pagerinti užmigimo procesą, tėvai pasitelkia teigiamą stimuliaciją. Pavyzdžiui, tėvų buvimas kūdikio lovoje, kai kūdikis eina miegoti. Pabudęs vaikas pamato, kad yra vienas ir išsigandęs. atsiranda atsiskyrimo baimė, kai artimiausi žmonės (mama ar tėtis) jus atskiria ar net atstumia. Sisteminga neigiama patirtis formuoja neigiamą požiūrį į užmigimą ir sukelia miego sutrikimus. Kokiomis formomis jis pasireiškia:

1. Bruksizmas (dantų griežimas) atsiranda dėl to, kad vaikas labai nerimauja dėl emocinio artumo su tėvais problemų.

2. Naktiniai siaubai – tai bauginantys sapnai, kurių kūdikis negali prisiminti, kai pabunda. Dėl to kūdikis pabunda verkdamas, pasimetęs ir išsigandęs.

Ką turėtų daryti tėvai? Išmokykite kūdikį užmigti savarankiškai. Galite įdiegti tokį ritualą: prieš miegą vaikui perskaitote pasaką arba ištrauką iš knygos. Perskaitę tai, palinkėkite jam labos nakties, palikite jo kambaryje įjungtą naktinę šviesą ir eikite miegoti į savo kambarį. Baimė užmigti išnyks, kai vaikas užmigs vienas ir neišsigąs, jei pabus be jūsų.

Nemalonūs fiziniai pojūčiai

Skausmas, diskomfortas ir kiti fiziniai negalavimai blogina miego kokybę. Tai gali būti kolikos, skausmingas dantų dygimas, užsikimšusi nosis ir pan.. Yra ir kitų paslėptų ligų, apie kurias galite sužinoti apsilankę pas pediatrą. Kokie požymiai padeda nustatyti šią priežastį:

1. Neramumas, ašarojimas dienos metu.Liga pasireiškia ne tik naktį. Kūdikis taip pat jaučiasi nepatogiai dieną ir tai atsispindi jo elgesyje.

2. Letargija, silpnumas.

3. Pagrindiniai blogos savijautos požymiai– Karščiavimas, odos paraudimas ir kt.. Pakanka atidžiai apžiūrėti ir išklausyti kūdikį bei pamatuoti jo temperatūrą.

Jei tai yra naktinių prabudimų priežastis, sprendimas – gydyti fizinę problemą. Miegas palaipsniui grįžta į normalią būseną po to, kai liga išnyksta. Svarbiausia – skirti vaikui rūpestį, dėmesį ir kantrybę.

Hipodinamija

Vaikai aktyviai mokosi, dėl padidėjusio noro tyrinėti patiria sumušimų ir mėlynių. Aktyvumas leidžia jiems patenkinti kognityvinius ir fizinius poreikius. Jei dieną kūdikiui neleidžiama daug judėti, prieš miegą jis išliks susijaudinęs. Miego sutrikimai ir sutrumpėję miego ciklai, vyraujant greitajai fazei.

Ką šiuo atveju gali padaryti tėvai:

1. Pratimai su vaikais.Padėkite jam atrasti naują pasaulį. Jei baiminatės, kad jūsų kūdikis bus traumuotas, atidžiai jį stebėkite ir sukurkite saugią aplinką, kurioje jis galėtų tyrinėti.

2. Ilgi pasivaikščiojimai.Dvejų-trejų metų vaikai jau gali įveikti gana didelį atstumą patys. Taigi supakuokite kūdikį ir eikite pasivaikščioti. Fizinis aktyvumas ir grynas oras gali padėti gerai išsimiegoti.

3. Formos / klasės.Mankšta grupėse arba individualiai gali padėti jūsų vaikui nuleisti garą, taip pat padėti jam tapti geresnės fizinės formos ir sveikesniam.

Košmarai ir baimės

Įspūdingi vaikai gali patirti baimių, kurios į sąmonę ateina per sapnus. Traumuojantys įvykiai, sukėlę neigiamą suvokimą, stipriai veikia emocinį foną. Jei vaikas negali žodžiu išreikšti savo nerimo arba tėvai ignoruoja baimės reiškinį, kyla nerimas. Pasikartojanti traumuojanti patirtis turi įtakos užmigimui ir miego kokybei. Ką gali padaryti tėvai:

1. Išsiaiškinkite baimės priežastį, jos turinį. Jei vaikas geba išreikšti savo mintis, pabandykite su juo pasikalbėti. Savo baimes jis gali išreikšti bendriniais vaizdingais žodžiais („babai”, „dėdė”, imituodamas garsus ir pan.)..).

2. Sukurkite vaikui patogią aplinką. Padarykite teigiamą įspūdį. Organizuokite smagią veiklą kartu, padovanokite jam ar jai dovaną, tiesiog kvailiokite.

3. Mokykite juos susidoroti su savo patirtimi.Pasikalbėkite apie savo baimes ir kaip su jomis kovojate. Teigiamas suaugusiojo pavyzdys gali padėti kūdikiui susidoroti su fobijomis.

4. Suteikia rūpesčio ir saugumo jausmą. Svarbu, kad jis jaustų, jog jo jausmai yra pagrįsti ir kad tėvai išgirsta jo rūpesčius. Leiskite savo kūdikiui žinoti, kad esate šalia ir palaikote jį sunkiais laikais.

5. Psichologinės korekcijos metodai.Psichologas arba psichoterapeutas gali padėti rasti tinkamą būdą. Meno terapija, istorijų terapija, vaidmenų žaidimai ir t. t. yra puikios priemonės..

Pervargimas

Per didelis fizinis aktyvumas, intensyvus emocinis stresas didina streso hormono kortizolio išsiskyrimą. Tai neigiamai veikia užmigimo procesą, nes suaktyvina organizmo išteklius kovai su stresoriumi. Dėl to vaikas negali užmigti ir dažnai prabunda naktį. Norint sureguliuoti miegą, reikia išanalizuoti dienos režimą ir veiklą. Tada leiskite kūdikiui pailsėti – aktyvų žaidimą pakeiskite ramesniu. Pavyzdžiui, dėlioti dėlionę, skaityti, modeliuoti ir pan.. Po kelių dienų miegas turėtų normalizuotis.

Jautri šlapimo pūslė

Kūdikis gali dažnai prabusti dėl dažno noro eiti į tualetą. Tai lemia kelios priežastys:

1. Per didelis skysčių vartojimas prieš miegą.

2. Maža šlapimo pūslė.

3. Šlapimo takų infekcijos, sukeliančios netikrą šlapinimąsi. Dėl trumpo šlaplės ilgio ypač kenčia mergaitės. Patogenai lengviau patenka į organizmą.

Paklauskite vaiko kito pabudimo metu, ko jis nori. Jei jis reaguoja arba nurodo, kad jam reikia šlapintis, pakoreguokite jo gėrimo įpročius vakare ir kreipkitės į pediatrą dėl infekcijų.

Režimo trūkumas

Ekspertai pabrėžia, kad prasta miego higiena daro didelę įtaką miego kokybei. Serga įvairaus amžiaus vaikai – nuo kūdikystės iki paauglystės. Miego higiena apima:

1. Kasdienė rutina.

2. Pasirūpinkite miego sąlygomis: temperatūra, apšvietimas, lovos patogumas, pašalinių garsų nebuvimas ir kt..

3. Ritualai prieš miegą: fizinis ir protinis poilsis, lengvas valgymas, jokių prietaisų prieš miegą.

Sprendimas yra šių aspektų normalizavimas. Reikia atsibusti ir eiti miegoti maždaug tuo pačiu metu, ne didesniu kaip pusvalandžio intervalu. Prieš miegą nevalgykite sunkaus ar saldaus maisto (saldumynų, gazuotų gėrimų, saldumynų iš miltų). Rauginti pieno produktai tinka užkandžiams prieš miegą ir palengvina virškinimą. Dar vienas tabu – naudotis telefonais, nešiojamaisiais ir planšetiniais kompiuteriais prieš miegą. Jie yra susiję su sutrikusia šviesa ir protine perkrova. Taip pat venkite fizinio aktyvumo likus mažiau nei 3-4 valandoms iki miego.

Stresas

Ryškių įvykių – tiek neigiamų, tiek teigiamų – išgyvenimas daro įtaką vaiko emociniam fonui. Bet kokia situacija, kuri ryškiai išlieka vaiko atmintyje (naujo žaislo pirkimas, svečiai, vakarėlis ir pan.)..), perkrauna kūdikį. Tai, kad jie įvyksta po pietų, dar labiau sustiprina jų nerimą. Todėl pasistenkite tokius įvykius atidėti rytinėms ir popietinėms valandoms, kad jis turėtų laiko emocijas apdoroti iki vakaro.

Yra ir kitų stresą keliančių veiksnių, kuriems įveikti reikia daugiau laiko. pvz., pradėjus lankyti darželį, tėvams laikinai nesant namuose, persikraustant ir pan.. Svarbu, kad tėvai padėtų vaikui susidoroti su šiuo laikotarpiu.

Emocinis nepriteklius

Mažiems kūdikiams reikia lytėjimo ir emocinio kontakto su motina. Pasitikėjimo pasauliu, pasitikėjimo savimi ir gebėjimo bendrauti su žmonėmis ugdymas. Emocinis nepriteklius kūdikiui sukelia nerimą, baimę ir kaltės jausmą (tai susiję su vaiko egocentrizmu). Peržiūrėkite, kaip bendraujate su kūdikiu. Gali trūkti jūsų meilės, prieraišumo, rūpesčio ir dėmesio.

Neigiama atmosfera šeimoje

Problemiškas auklėjimas, šeimyniniai konfliktai stipriai veikia vaiką. Tyrimai įrodo, kad mamos ir tėčio santykiai yra pagrindas kūdikio emociniam jautrumui ir savęs suvokimui. Stebint, kaip tėvai kovoja, kyla nerimas ir baimė. Jie savo ruožtu sukelia stresą, kuris trikdo miegą.

Ką daryti? Dirbkite ties jų santykiais su partneriu. Išmokite konstruktyviai bendrauti, rasti problemines sritis ir kurti tinkamas strategijas.

Ką turėtų daryti tėvai, kai pabunda kūdikis

Pabudimo metu tėvams svarbu tinkamai elgtis su kūdikiu, kad situacija nepablogėtų. Toliau aprašyti veiksmai padės sugrąžinti kūdikį į miegą ir laikinai išspręsti problemą:

1. Palikite kūdikį lovoje.Išimtis, kai jam reikia šlapintis. Priešingu atveju patys eikite į jo kambarį, kad jis liktų lovoje.

2. Venkite dialogo. Jei jis pabudo ir išsigando, pabandykite jį nuraminti. Kalbėkite lėtai, tyliai ir monotoniškai.

3. Pailsėkite.Jei kūdikis budi ir reikalauja žaisti, nesikiškite į tai. Jis turėtų išmokti, kad laikas miegoti yra miego laikas. Paaiškinkite jam, kad dabar jis turėtų miegoti, o kai ryte bus šviesu, užimsite jį įdomiu žaidimu.

4. Visas veiksmas vyksta tamsoje. Neįjunkite bendrojo apšvietimo, kad netrikdytumėte „miego aplinkos”. Kūdikis gali reaguoti į šviesą kaip į žadintuvo signalą ir jums gali būti labai sunku jį vėl užmigdyti.

Išvada

Naktiniai prabudimai yra dažna vaikų problema. Yra daug šio reiškinio priežasčių, tačiau kiekvieną iš jų galima ištaisyti taikant tinkamą metodą. Svarbus gero miego elementas yra aktyvi kasdienė rutina ir teigiamas emocinis klimatas šeimoje. Jei turite problemų dėl sutrikusio miego, pirmiausia atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus. Linkiu jums ir jūsų vaikams geros sveikatos ir saldžių sapnų.