*Redakcinės kolegijos nuomone, geriausiųjų apžvalga. Dėl atrankos kriterijų. Ši medžiaga yra subjektyvi, o ne reklama ir nėra pirkimo gairės. Prieš perkant būtina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.
Nuolat diskutuojama, ar reikia multivitaminų, ar šiuolaikinis žmogus gauna viską, ko jam reikia, iš maisto. Teoriškai tinkama mityba, visavertė ir įvairi mityba iš tiesų gali patenkinti visus organizmo gyvybiškai svarbių medžiagų poreikius. Tyrimai rodo, kad vitaminų trūkumas prasideda vaikystėje ir tęsiasi iki suaugusiųjų amžiaus ne Afrikos kaimuose, o šiuolaikiniuose didmiesčiuose. Todėl manome, kad vitaminų ir mineralų kompleksai yra būtini, ir siūlome savo skaitytojams apžvelgti populiarius multivitaminus.
Tačiau prieš pereidami prie konkrečių produktų, priminsime, kaip pasirinkti įvairių veikliųjų medžiagų dozes kompleksuose.
Daugiau nėra geriau. Ar tai reiškia?
Tik nedaugelis žmonių gali nepamiršti gydytojų rekomenduojamo tam tikrų maistinių medžiagų paros suvartojimo. Todėl rinkdamiesi geriausius multivitaminus dauguma žmonių žiūri į lentelę, išspausdintą ant dėžutės (arba instrukcijose), kurioje nurodytas tam tikros medžiagos kiekis pačiame vaiste ir procentinis santykis su rekomenduojamomis vartojimo normomis.
Štai čia kyla klausimų. Jei pažvelgtumėte į užsienio gamintojų multivitaminus, pamatytumėte, kad juose esančių veikliųjų medžiagų kiekis kelis kartus (o kartais net keliasdešimt kartų) viršija nurodytą paros dozę. Kad suprastume, kodėl taip yra, turime gilintis į istoriją. Mažai kam žinoma, kad paros vitaminų normą lemia ekonomika, o ne medicina. Po Antrojo pasaulinio karo daugelyje šalių (įskaitant JAV) maistas buvo dalijamas pagal maisto korteles. O kad tiksliai žinotų, kokios kvotos kokių produktų turėtų būti skiriamos vienam žmogui, JAV vyriausybė gydytojams uždavė klausimą: kiek žmogus turėtų gauti pagrindinių maistinių medžiagų, kad nesusirgtų dėl jų trūkumo? Būtent tada buvo nustatytos vadovėlinės vitaminų ir mineralų suvartojimo normos – normos, skirtos apsaugoti žmones nuo ligų, kurių trūksta, bet ne užtikrinti optimalią sveikatą.
Pastarieji dabar vadinami RPN ir yra aiškiai užrašyti ant multivitaminų pakuočių, ir, pasikartosime, jie neturi nieko bendra su optimalios sveikatos palaikymu. Tokios vitaminų dozės padeda išvengti skorbuto, beri-beri, rachito, aklumo, pelagros ir kitų ligų, apie kurias mūsų amžininkai žino tik iš vadovėlių ir grožinės literatūros.
Tačiau norint palaikyti optimalią sveikatą, t. y., pagal PSO apibrėžimą, visišką fizinę, psichinę ir socialinę gerovę, šių kiekių nepakanka. Ypač jei atsižvelgsime į išsivysčiusių šalių gyventojų mitybos įpročių pokyčius per tris ketvirčius amžiaus. Perdirbtas, pusgaminis ir greitas maistas neabejotinai sutaupo daug laiko ir pastangų, tačiau vitaminų ir mineralinių medžiagų kiekis juose yra daug kartų mažesnis nei minimaliai apdorotuose maisto produktuose: keptose bulvėse yra daugiau pagrindinių maistinių medžiagų nei liofilizuotoje bulvių košėje, kavos pupelėse – daugiau nei tirpioje kavoje ir t. t. Štai kodėl daugelis dietologų asociacijų teigia, kad tikrasis šiuolaikinio žmogaus vitaminų poreikis yra daug didesnis, nei nurodoma vadovėliuose. ir sukurti optimalias maistinių medžiagų suvartojimo normas, skirtas palaikyti optimalią sveikatą, o ne išvengti ligų. Daugelis multivitaminų gamintojų juo remiasi, todėl jų rekomenduojamos dozės būna daug kartų didesnės už rekomenduojamas.
Stengėmės apžvelgti multivitaminus, atsižvelgdami į interesus tų skaitytojų, kurie nori būti patenkinti palyginti dideliu veikliųjų medžiagų kiekiu multivitaminuose, ir tų, kurie yra atsargūs dėl per didelio kiekio. Dėl pastarųjų kiekviename apžvalgos skyriuje pasirinkome multivitaminus, kurių dozės atitinka RPN nuostatas.
Šiuolaikinių multivitaminų apžvalga
| Nominacija | vieta | produkto pavadinimas | kaina |
| multivitaminai vyrams | 1 | Duovit vyrams | 426€ |
| 2 | Žmogaus forma
| 744€ | |
| 3 | XXI amžius, „Mega M
| 1 340€ | |
| 4 | Šalis
| 3 830€ | |
| multivitaminai moterims | 1 | Complivit Shine | 357€ |
| 2 | Optimum Nutrition, Opti-Women | 574€ | |
| 3 | Gamtos kelias, A
| 1 700€ | |
| 4 | Cyclovit | 387€ | |
| multivitaminai vaikams | 1 | Daugiafunkciniai skirtukai Junior | 421€ |
| 2 | GAMTOS PLIUSAS, ŠALTINIS
| 2 079€ | |
| 3 | SmartyPants, Paauglių vaikinas Užbaigti M
| 4 460€ | |
| 4 | GummiKing, multivitaminai, mineralai, daržovės, vaisiai ir skaidulinės medžiagos | 690€ | |
| 5 | Supradin kidds fish | 604€ | |
| multivitaminai nėščiosioms | 1 | Complivit trimestras | 386€ |
| 2 | „One-A-Day”, moterų prenatalinis, su DHA | 2 000€ | |
| 3 | Sodas
| 3 748 € |
Multivitaminų vyrams apžvalga
Šiame mūsų multivitaminų apžvalgos skyriuje surinkome produktus, skirtus vyrų aktyvumui palaikyti.
Duovit vyrams
Populiarumo reitingas*: 4.9
Sudėtyje yra 12 vitaminų ir 6 mineralai. B grupės vitaminai padeda palaikyti organizmo degalus. Vitaminas E, magnis, cinkas normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemą ir palaiko lytinę funkciją (erekcijos kokybė priklauso nuo kraujagyslių būklės). Skirtingai nuo daugumos „vyriškų” multivitaminų komplekso sudėtyje yra nedidelis kiekis geležies, būtinos normaliai kraujodarai ir raumeninio audinio formavimuisi. Veikliųjų medžiagų kiekis produkte neviršija rekomenduojamų vartojimo normų, todėl jį gali vartoti tie, kurie nori vartoti mažas vitaminų dozes. Vartojama po 1 tabletę per dieną.
Privalumai
- Sudėtyje yra organizmui būtinų vitaminų ir mineralų.
- 1 tabletė per dieną.
Trūkumai
- ne.
Žmogaus forma
a: daugiau nei multivitaminai
Populiarumo reitingas*: 4.5
Nors šie multivitaminai parduodami kaip „grožio vitaminai”, iš tikrųjų jie tinka bet kuriai moteriai. Sudėtyje yra 11 vitaminų ir 8 mineralai, žaliosios arbatos ekstraktas, kuriame gausu natūralių antioksidantų, ir alfa-lipoinė rūgštis, kuri palaiko kepenų funkciją, normalizuoja cukraus kiekį kraujyje ir gerina riebalų skaidymą fizinio krūvio metu. Iš specifinių komponentų „grožiui” galbūt galima pažymėti varį, kuris reikalingas kolageno ir melanino – plaukų pigmento sintezei (žinoma, kad vario trūkumas gali sukelti ankstyvą žilumą), silicį, kuris skatina glikozaminoglikanų sintezę (medžiagos, kurios išlaiko drėgmę odoje, taip pat kremzlės ir natūralaus sąnarių „tepimo” pagrindas).Šie vitaminai, kaip antai kobaltas ir varis, padeda puoselėti sveikus plaukus, o anksčiau minėti žaliosios arbatos katechinai yra ne tik galingi antioksidantai, bet ir padeda pagreitinti medžiagų apykaitą bei sumažinti apetitą. Kitais atžvilgiais tai geras vitaminų ir mineralų kompleksas tiems, kurie baiminasi pernelyg didelio veikliųjų medžiagų kiekio. Vitaminų kiekis atitinka rekomenduojamas paros dozes (išskyrus B1, B2, folio rūgštį ir B12, kurie nesikaupia organizme, nors jų suvartojama palyginti daug).
Privalumai
- Platus vitaminų ir mineralų asortimentas;
- Natūralūs antioksidantai,
- Sudėtyje yra svorio metimo komponentų (jei suvartojama pakankamai kalorijų),
- prieinama kaina.
Trūkumai
- ne.
Optimum Nutrition, Opti-Women
Populiarumo reitingas*: 4.4
Šie multivitaminai dažnai rekomenduojami sportininkams, tačiau juos gali vartoti ir paprastos moterys. Intensyvaus psichinio streso ir įtampos laikotarpiais geriau laikytis gamintojo rekomenduojamos 2 tablečių per dieną dozės, tik norint palaikyti sveikatą, geriau apriboti pakuotę iki 1 tabletės per dieną (šiuo formatu pakanka 4 mėnesiams), nes veikliųjų medžiagų kiekis komplekse yra gana didelis.
Visi šiuose moterims skirtuose multivitaminuose esantys mineralai yra chelatų – organinių junginių, kuriuos organizmas geriau įsisavina, – pavidalo. Chelatinė geležis mažiau dirgina virškinimo traktą nei neorganinės druskos.
Be 13 vitaminų ir 10 mineralų, komplekso sudėtyje yra vaistažolių ekstraktų. Sojos izoflavonai, Vitex sacred ekstraktas ir dong quai palaiko moterų hormonų pusiausvyrą. Citrusinių vaisių bioflavonoidai, česnakų ekstraktai, vynuogių sėklų ekstraktai gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą. Kaštono ir mėsinės adatos ekstraktai normalizuoja venų tonusą, apsaugo nuo venų varikozės. Meškauogių medis skatina šlapimo sistemos sveikatą. Garcinia cambogia gerina medžiagų apykaitą ir mažina apetitą.
Privalumai
- Didelis vitaminų kiekis, galite sumažinti gamintojo rekomenduojamą dozę;
- Sudėtyje yra fitoestrogenų;
- sudėtyje yra augalinių fleboprotektorių;
- Mažina apetitą ir greitina medžiagų apykaitą.
Trūkumai
- Galima įsigyti tik internetu arba sportininkų parduotuvėse;
- sudėtyje yra jodo, todėl esant skydliaukės sutrikimams būtina kreiptis į endokrinologą.
Gamtos kelias, A
Populiarumo reitingas*: 4.0
Šis vitaminų ir mineralų kompleksas sukurtas siekiant švelniai koreguoti galimas menstruacinio ciklo problemas, tačiau iš tikrųjų jis skirtas daugumai vaisingo amžiaus moterų, nes, remiantis statistiniais duomenimis, vienas ar kitas priešmenstruacinio sindromo (dar vadinamo priešmenstruaciniu sindromu) požymis būdingas beveik 90 % moterų: įvairių autorių duomenimis. Sergamumas svyruoja nuo 25 % iki 92 %, o su amžiumi jis didėja.
Šių moterims skirtų multivitaminų ypatybė – skirtingos dozės priklausomai nuo ciklo fazės, nes skirtingu metu keičiasi moteriškų lytinių hormonų pusiausvyra, taigi ir vitaminų poreikis. Pirmosios ciklo fazės metu – nuo 1-osios menstruacijų dienos iki 14-osios dienos po menstruacijų – rekomenduojama vartoti lizdines plokšteles „Cyclovita 1”. Juose yra daugiau vitaminų A, B2, B12. Antroje ciklo pusėje „Cyclovita-2” pažymėtose tabletėse yra daugiau vitaminų C, E, B6. Iš viso 12 vitaminų, lipoinė rūgštis, liuteinas, rutinas, cinkas, selenas, manganas, varis, jodas.
Privalumai
- Padeda normalizuoti ciklą ir sumažinti PMS sunkumą.
Trūkumai
- didelė kaina.
Vaikams skirtų multivitaminų apžvalga
Augančiam organizmui ypač reikalingi vitaminai ir mineralai. Tačiau visiems vaistams taikomi amžiaus apribojimai: jaunesniems nei 3 metų vaikams multivitaminai nėra prieinami, tik įvairios vitamino D formos, būtinos normaliam skeleto formavimuisi. Problema yra ta, kad kūdikiai gali užspringti pastilėmis, o tirpale veikliosios medžiagos gali sąveikauti tarpusavyje. Taigi turėjome apsiriboti multivitaminų apžvalga ir apsiriboti vyresnių nei trijų metų amžiaus grupe. Pasirinkome atkreipti dėmesį į paauglius, nes šiuo metu vyksta aktyvi kūno restruktūrizacija ir formavimasis.
Daugiafunkciniai skirtukai Junior
Populiarumo reitingas*: 4.7
Sudėtyje yra 11 vitaminų ir 7 mineralai. B1, B2, nikotino rūgštis, chromas, geležis, varis padeda kūdikiui gauti energijos. Vitaminai A, C, cinkas ir selenas palaiko normalią imuninės sistemos veiklą. Vitaminas D ir kalcis padeda augti ir vystytis skeletui, o vitaminai B6, B12, folio rūgštis ir jodas padeda vystytis smegenims, atminčiai ir kalbai.
Rekomenduojama 4-11 metų vaikams. Vartokite po 1 kramtomąją tabletę per dieną. Sudėtyje yra ne daugiau veikliųjų medžiagų, nei rekomenduojama vartoti.
Privalumai
- turtinga vitaminų ir mineralų sudėtis;
- 1 tabletė per dieną;
- Be cukraus.
Trūkumai
- Aspartamas naudojamas kaip saldiklis, kuris draudžiamas vaikams, sergantiems fenilketonurija.
„Nature’s Plus”, šaltinis
Populiarumo reitingas*: 4.3
Skirta vyresniems nei dvejų metų vaikams. Kramtomosios marmelado pastilės iš įvairių vaisių, kurių skonį ir aromatą suteikia natūralūs vaisių ekstraktai. Sudėtyje yra 13 vitaminų, jodo, magnio, cinko. Jų sudėtyje nėra kalcio, kuris gali būti laikomas ir trūkumu, ir privalumu – paprastai kalcis suteikia kramtomiesiems multivitaminams specifinį skonį, kurio vaikai nemėgsta, ir jis nėra būtinas, jei vaikas geria pieną ir vartoja pieno produktus (jogurto varškę, sūrį). Šiuose vaikams skirtuose multivitaminuose yra ne tik vitaminų ir mineralų, bet ir natūralių maistinių skaidulų, kurios palaiko normalią mikroflorą.
Šio komplekso dozės neviršija rekomenduojamos paros normos (RPN), todėl jis tinka tėvams, kurie bijo vartoti per daug vitaminų. Kramtomosios pastilės yra malonaus skonio ir vaikai paprastai mielai jas vartoja. Vaikams iki 4 metų amžiaus gerti po 1 pastilę per dieną, vyresniems vaikams ir suaugusiesiems – po 2 pastilės.
Privalumai
- Be dažiklių ir kvapiųjų medžiagų;
- malonus skonis,
- Veikliųjų medžiagų kiekis neviršija rekomenduojamų dozių.
Trūkumai
- sudėtyje yra cukraus.
Supradin Kids Fish
Populiarumo reitingas*: 3.4
Multivitaminų kompleksas vyresniems nei trejų metų vaikams. Skirtingai nuo daugumos kitų produktų šiame reitingo skyriuje, jame nėra tiek daug veikliųjų medžiagų: vitamino C, niacinamido, B6 ir B12. Šiuose multivitaminuose yra omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių ir cholino, kurie gyvybiškai svarbūs neuronų formavimuisi ir naujų jungčių tarp nervinių ląstelių kūrimui, o tai iš tiesų užtikrina vaiko protinį vystymąsi. Visų veikliųjų medžiagų dozės neviršija rekomenduojamos paros normos.
3 metų amžiaus vaikams reikia tik vienos pastilės per dieną, nuo 4 metų amžiaus ir vyresniems vaikams reikia 2 pastilių per dieną.
Privalumai
- sudėtyje yra cholino ir omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių, skirtų vaiko protiniam vystymuisi.
Trūkumai
- mažai vitaminų ir vitaminų;
- Sudėtyje yra cukraus.
Nėščioms moterims skirtų multivitaminų apžvalga
Nėščioms moterims reikia ypatingos priežiūros. Viena vertus, padidėja vitaminų ir mikroelementų poreikis, nes šių medžiagų reikia ne tik besilaukiančiai motinai, bet ir besivystančiam vaisiui. Kita vertus, tam tikrų medžiagų perteklius gali neigiamai paveikti būsimą vaiką, pavyzdžiui, vitamino A perdozavimas gali sukelti įgimtas vaisiaus anomalijas. Nėščioms moterims skirtuose multivitaminuose esančių veikliųjų medžiagų dozės paprastai neviršija rekomenduojamos paros normos.
Complivit trimesterum
Populiarumo įvertinimas*: 4.6
Griežtai kalbant, tai nėra vienas multivitaminų kompleksas, bet trijų produktų, skirtų skirtingiems nėštumo laikotarpiams, linija. Paprastai šių kompleksų kokybinė sudėtis (t. y. vitaminų ir mineralų sąrašas) yra tokia pati, tačiau kiekybinė sudėtis skiriasi. Kiekvieno atskiro komponento dozė parenkama atsižvelgiant į esamus motinos ir vaisiaus poreikius. Pavyzdžiui, folio rūgštis svarbiausia pirmąjį nėštumo trimestrą, kai formuojasi nervinis vamzdelis. Šiuo laikotarpiu labai reikia jodo ir cinko. Geležis aktyviai vartojama nuo 16 iki 20 savaitės, kai prasideda vaisiaus kraujodara. Apie 22 savaitę vaisiui susiformuoja dantų užuomazgos, tuo metu labai svarbus kalcis ir vitaminas D.
Complivit trimestras 1 trimestrą reikia vartoti planuojant nėštumą ir iki 13 nėštumo savaitės, 2 trimestrą – nuo 14 iki 27 nėštumo savaitės, 3 trimestrą – iki gimdymo. ir, jei pageidaujama, žindymo laikotarpiu.
Pakuotė, kurioje yra 30 tablečių, gerti vieną kartą per dieną.
Privalumai
- Sudėtis parenkama atsižvelgiant į esamus poreikius kiekvienu nėštumo etapu;
- prieinama kaina.
- 1 tabletė per dieną.
Trūkumai
- Ne.
„One-A-Day”, moterų prenatalinis, su DHA
Populiarumo įvertinimas*: 4.2
Multivitaminai gaminami kaip tablečių su vitaminais ir mineralais bei želatininių kapsulių su omega-3 riebalų rūgštimis kompleksas. Veikliųjų medžiagų kiekis visiškai atitinka nėščiosioms rekomenduojamas normas (įskaitant 800 mikrogramų folio rūgšties, 28 mg geležies). 150 µg jodo). Sudėtyje daugiausia dėmesio skiriama dokozaheksaeno rūgščiai, kuri yra būtina dar negimusio vaiko smegenų ir tinklainės vystymuisi (kita būtina omega-3 riebalų rūgštis – eikozopentaeno rūgštis – formuoja vidinį kraujagyslių sienelės sluoksnį).
Šiuos vitaminus galite vartoti nuo nėštumo planavimo etapo iki žindymo pabaigos, nes tuo metu jie patenkins motinos ir kūdikio poreikius. 30 tablečių ir 30 gelio kapsulių pakuotė, skirta mėnesiui.
Privalumai
- turi omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių;
Trūkumai
- Galima įsigyti tik internetinėse vaistinėse;
- didelė kaina.
Sodas
Populiarumo reitingas*: 4.1
Panašūs įrašai:
- Modernių kilimų matmenys Kilimai nepraranda savo aktualumo šiuolaikiniame piliečių ir priemiesčių gyventojų namuose. Jau daugelį šimtmečių mūsų protėviai papuošė savo namus su savo pagalba. XXI amžiuje kilimas vis dar yra madingas interjero detalė. Kaip...
Kokie yra svarbiausi skirtumai tarp šių 16 modernių multivitaminų ir kokį rekomenduotumėte vartoti?
Ar galite pasiūlyti daugiau informacijos apie šiuos 16 modernių multivitaminų? Kokios jų sudėtys ir nauda? Ar jie tinkami visiems žmonėms? Koks yra jų veikimo mechanizmas? Ačiū!
Šie 16 modernūs multivitaminai turi įvairias sudėtis ir naudą. Vienas dažniausių ingredientų yra vitaminai A, B, C, D ir E, taip pat mineralai, antioksidantai ir augaliniai ekstraktai. Jų nauda apima padidintą energijos lygį, immuninės sistemos stiprinimą, odos, plaukų ir nagų sveikatą bei bendrą organizmo funkcijų gerinimą. Nors jie gali būti naudingi daugeliui žmonių, prieš vartojant visada geriau pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku. Veikimo mechanizmas skiriasi priklausomai nuo sudėties, tačiau daugelis multivitaminų veikia kaip papildoma mityba, užtikrindama organizmui trūkstamus elementus. Prieš vartojant multivitaminus, svarbu domėtis jų sudėtimi, dozavimu ir rekomendacijomis, kad būtų pasiektas optimalus efektas ir išvengta su jais susijusių šalutinių poveikių.
Šie 16 modernių multivitaminų yra sukurti siekiant užtikrinti organizmo poreikius visiems žmonėms. Kiekvienas iš jų turi unikalią sudėtį, kuri apima įvairius vitaminus, mineralus ir kitus maistinius elementus. Jų nauda yra didelė – jie padeda stiprinti imunitetą, gerina energijos lygį, pagerina odos būklę ir bendrą savijautą.
Šie multivitaminai yra tinkami visiems, kurie nori užtikrinti savo organizmo maistinių medžiagų poreikius. Veikimo mechanizmas yra labai paprastas – jie papildo mūsų mitybą trūkstamomis medžiagomis, kurios yra svarbios sveikatai. Tačiau, prieš pradėdami vartoti multivitaminus, visada patariama pasitarti su gydytoju ar kitu specialistu, norint išvengti galimų alergijų ar nepageidaujamų šalutinių reiškinių. Ačiū!