Kaip išsaugoti meilę: 12 geriausių psichologo patarimų

Meilė yra nuostabus jausmas, įkvepiantis ir džiuginantis. Tačiau tai gali labai greitai išblėsti, jei nedirbsite prie santykių ir jų nepalaikysite.

Papasakosime, kaip išsaugoti meilę daugelį metų ir išlaikyti pasitikėjimu grįstus santykius su mylimu žmogumi.

Supraskite, kad krizės yra neišvengiamos

Žinoma, norite, kad santykiai visada būtų panašūs į pasaką, o konfeti-buketo laikotarpis nesibaigė. Tačiau kuo greičiau suprasite, kad tai neįmanoma, tuo lengviau išgyvensite neišvengiamą santykių krizę.

Psichologaiskleisti Penki santykių lygiai:

1. Sąmoningumo etapas, Tai įvyksta po metų gyvenimo kartu. Rožiniai akiniai nukrenta, pradedate matyti savo partnerį ne kaip tobulą princą, o kaip paprastą žmogų su savo trūkumais. Jei neaptarėte svarbių klausimų, pavyzdžiui, kaip paskirstyti pinigus, vaiko gimdymą, auklėjimą, kokybišką laiką ir t. t., turite rasti sprendimą.., Laikas tai padaryti dabar. Protingas dialogas – būdas įveikti pirmąją santykių krizę.

2. Pavojingos komforto zonos etapas, Praėjus 3-4 metams nuo santykių pradžios.Britų mokslininkai atlikotyrimastarp 2000 susituokusių porų, kuris parodė, kad po 3,5 metų partneriai pradeda mažiau laiko praleisti vienas su kitu, dažniau atsisako sekso, o ne miego ir rečiau sako meilės žodžius. Įsivyrauja komforto zona, kuri, viena vertus, yra gera, žmonės atsipalaiduoja ir pasitiki vieni kitais. Tačiau, kita vertus, atsiranda erzinančių buitinių įpročių, netvarkingų drabužių ir pan.. 82 proc. apklaustųjų teigė, kad yra patenkinti savo santykiais, tačiau 49 proc. išreiškė norą, kad jų partneris būtų romantiškesnis. Norint įveikti šią krizę, būtina išsaugoti santykių ugnį: dažniau būti kartu, neatsisakyti intymumo ir toliau stebinti vienas kitą.

3. Septynerių metų niežulys– Oficialus Vakarų psichologijos krizės apibrėžimas, kuris atsiranda po 5-7 metų santykių. Iki to laiko pora jau būna nusistovėjusi rutina, išmokusi savo įpročius ir bendrauja autopilotu. Atrodo, kad nieko naujo ir įdomaus nebeįvyks, todėl partneriai bėga vienas nuo kito arba nusprendžia turėti vaiką (pirmąjį ar antrąjį). Nė vienas iš šių variantų nėra išeitis, vaikai yra nauja atsakomybė, o ne panacėja visoms problemoms spręsti, ir dėl išsiskyrimo pora gali būti nelaiminga, jei vis dar myli vienas kitą.Psichoterapeutas Robertas TaibbirekomenduojaPalaikykite įdomius pokalbius, neapsiribokite vien kasdienišku „Kaip praėjo diena?”, išklausykite ir išklausykite vienas kitą, kalbėkite apie ateities perspektyvas ir įsivaizduokite ją po 5 ar 10 metų.

4. Sunkaus amžiaus etapas, po 10-15 metų.PagalPatikrinkite , Sunkiausia pasiekti 10 metų ribą. Daugiau nei 2 000 apklaustų moterų prisipažino, kad sunkiausias laikotarpis joms buvo 11-ieji santuokos metai, kai reikėjo rūpintis suaugusių vaikų mokslais, užsidirbti pragyvenimui ir tvarkyti savo darbo laiką. Dėl laiko stokos jie patiria stresą, kurį perkelia į savo santykius. Geriausias būdas išgyventi šį laikotarpį – į situaciją žiūrėti su humoru, stengtis visame kame rasti teigiamų dalykų.

5. Pilkosios skyrybos– Paskutinis krizės etapas, kuris įvyksta po 20 ar 30 metų santykių.Moksliniai tyrimairodyti,Šiame etape neišvengiamai padaugėja skyrybų, nes prie santykių problemų prisideda vidutinio amžiaus krizė. Kita priežastis – tuščio lizdo sindromas, kai užaugę vaikai palieka tėvų namus, o pora, vėlgi kaip jaunystėje, likusi viena, pradeda jausti, kad santuoka išsekusi, nes pagrindinė misija įvykdyta. Norint išgyventi šį laikotarpį, svarbu neatitolti vienas nuo kito, rasti bendrų interesų ir kuo daugiau laiko praleisti kartu. Jei pavyks įveikti šį sunkų etapą, jūsų santykiai greičiausiai bus apsaugoti nuo tolesnės žalos.

Pasirodo, kad santykių krizės kyla kas kelerius metus, o gebėjimas jas įveikti priklauso nuo sąjungos trukmės ir harmonijos joje.

Patarimai, kaip išsaugoti meilę

Taisyklės, padedančios plėtoti santykius, yra banalios, tačiau kažkodėl mažai kas jų laikosi. Pateikiame patarimų, kaip kuo ilgiau išsaugoti jausmus.

Investuokite į santykius

Pirmiausia kiekviena pora turi suprasti, kad meilė reiškia veiklą. Nereikėtų manyti, kad jei vieną kartą investavote į savo santykius saldainių dengimo laikotarpiu, to pakaks. Kad meilė išliktų gyva, reikia nuolat džiuginti vienas kitą ir sudaryti sąlygas jų jausmams.

Šiuo atveju kalbama ne tiek apie finansinę klausimo pusę, kiek apie norą stengtis dėl mylimo žmogaus: padovanoti puokštę be priežasties, susitikti su juo po darbo, paruošti pusryčius, leisti sutuoktiniui išsimiegoti ir pan.. Tai reiškia, kad norite rūpintis savo partneriu ir jam patikti, tai taip pat apima romantiškas vakarienes ir išvykas, kurioms turite rasti laiko ir energijos.

Sukurkite ir palaikykite meilės erdvę

Meilės erdvę sudaro kelios sudedamosios dalys:

1. Emocinis suderinamumas, kai pora priima vienas kitą be kritikos ar negatyvo;

2. Intymi santykių dalis, kuri lemia partnerių seksualinį patrauklumą vienas kitam;

3. Fizinė erdvė – bendri namai su bendra rutina ir asmeninėmis tradicijomis;

4. bendri interesai, tikslai, darbai – tai, kas du žmones daro ne tik mylinčia pora, bet ir partneriais;

5. bendri santykiai su kitais asmenimis, įskaitant tėvus, vaikus ir draugus; turite nuspręsti, kaip ir kaip dažnai su jais susitikti ir bendrauti.

Pageidautina turėti bendrų draugų ir atskirą žmonių ratą, su kuriais partneriai gali bendrauti vienas be kito.

Suvokti, kad konfliktai ir ginčai yra neišvengiami

Jokie santykiai negali būti tobuli; neišvengiama, kad pora ginčysis ir piktinsis vienas kitu. Tačiau svarbu, kad konfliktų metu būtų siekiama rasti kompromisą ir būdą išsaugoti santykius, o ne įskaudinti kitą asmenį. Tokiu būdu bet kokie nesutarimai sustiprins sąjungą, o ne ją sugriaus.

Dėmesys santykių pokyčiams

Dažnai pasitaiko, kad partneriai nepastebi pirmųjų įspėjamųjų požiūrio pasikeitimo ženklų. Arba nenorite į juos kreipti dėmesio. Dėl to krizė vis gilėja ir ateina taškas, iš kurio nebegrįžtama, – kai įsimylėjėliai taip skaudina vienas kitą, kad jų jausmai tampa antraeiliai.

Kad taip nenutiktų, svarbu ne tik kalbėtis, bet ir aptarti lūkesčius, rūpesčius ir problemas. Tai vienintelis būdas porai išgirsti vienas kitą ir nustatyti dalykus, kuriais reikia pasirūpinti.

Žinokite, kad grįžimo taško nėra

Nesvarbu, kaip stipriai žmonės myli vienas kitą, jei santykiai nesprendžiami ir problemos neaptariamos, kaupiasi nuoskaudos, kurios galiausiai lemia tai, kad neįmanoma grąžinti visko, kas buvo. Net jei vis dar jaučiami jausmai ir buvęs mylimasis dar nespėjo tapti svetimas.

Kad taip nenutiktų, verta periodiškai lankytis pas psichologą. Idealu, jei jūs einate pas jį kartu, bet jei jūsų partneris nepriima tokių metodų, aplankykite jį savarankiškai, šiuo atveju taip pat bus veiksmingas.

Svarbu pažymėti, kad kiekviena krizių pora galvoja, kad jau pasiektas taškas, iš kurio nebegalima grįžti, ir santykiai baigti. Tačiau dažniausiai vis dar yra galimybė išsaugoti savo jausmus, jei parodysite šiek tiek kantrybės ir tolerancijos.

Būkite pasirengę tiek duoti, tiek imti

Meilė trunka ir auga tik tose porose, kuriose abu partneriai investuoja į santykius. Pavyzdžiui, parodyti dėmesį, užuojautą ir paramą kitam asmeniui. Svarbu, kad partneriai gerbtų vienas kito orumą ir asmenybę.

Reikia ne tik priimti meilę, bet ir ją dovanoti mylimam žmogui, kad ir jis pajustų, kaip su juo elgiamasi. „Vienakryptis bendravimas” anksčiau ar vėliau priverčia mylintį žmogų pavargti būti duodančiuoju ir nieko mainais negaunančiu. Dėl to meilė miršta ir pora išsiskiria.

Kad to išvengtumėte, išlaikykite pusiausvyrą – gerbkite vienas kito interesus ir norus, venkite nutylėjimų ir nesusipratimų, kad jūsų sąjunga kasdien stiprėtų.

Visada eikite miegoti kartu

Pagrindinė mylinčios poros taisyklė – visada atsigulti kartu, net jei susipykote ir nesugebėjote susitaikyti. Tai taikoma ir toms šeimoms, kuriose vyras, gimus kūdikiui, eina miegoti į kitą kambarį, motyvuodamas tuo, kad turi anksti keltis į darbą.

Čia reikėtų suprasti, kad vyras ir žmona yra lygiaverčiai tėvai, turintys pareigą naujiems šeimos nariams. Ir šį naują etapą turime išgyventi kartu, kad nenutoltume vienas nuo kito.

Čia nekalbame apie poras, kurios sąmoningai pasirinko atskirus miegamuosius, pavyzdžiui, dėl to, kad vieno iš jų knarkimas trukdo kitam. Kiekvienas pats pasirenka, kaip kurti savo gyvenimą, bet jei norite išsaugoti savo meilę – nesiųskite savo vyro miegoti ant sofos ir neišeikite su bet kokiu ginču. Nesvarbu, kokia padėtis namuose, turite eiti miegoti kartu.

Nepamirškite šiltų žodžių ir paramos

Net jei nemėgstate didelių žodžių, sutikite, kad jūsų kitam žmogui reikia žodinio jūsų jausmų patvirtinimo. Šiltai kalbėkite vieni su kitais ir palaikykite savo artimąjį. Net jei manote, kad savo jausmus įrodėte vienu prisipažinimu ar pasiūlymu tuoktis, to tikrai nepakanka. Kasdieniai glostantys žodžiai ir nuoširdus rūpestis puoselėja santykius, neleisdami jausmams išblėsti.

Būkite dosnūs apkabinimais ir bučiniais

Taktilinis kontaktas yra labai svarbus išsaugant ir plėtojant santykius. Moksliškai įrodyta, kad mylintys žmonės per dieną turėtų apsikabinti bent 3 kartus, o minimali kiekvieno apsikabinimų trukmė – 10 sekundžių.

Jei dažnai ir ilgam išsiskiriate, užpildykite spragą per susitikimus ir daugiau laiko skirkite apsikabinimams ir glamonėms. Svarbu suprasti, kad kalbame ne apie fizinę trauką, o apie daug svarbesnį dalyką. Įsimylėję žmonės turi liesti vienas kitą ir perduoti savo jausmus neverbaliniu būdu. Jei laikysitės šios taisyklės, klausimas, kaip išsaugoti santykius, jums nekils.

Atminkite, kad mylimas žmogus yra svarbiausias asmuo jūsų gyvenime

Tai ypač svarbu nepamiršti po vaiko gimimo, kai daugelis moterų ištirpsta motinystėje, pamiršdamos žmonos ir mylimosios statusą. Vaikai ir tėvai yra giminaičiai ir svarbūs žmonės mūsų gyvenime, tačiau nepamirškite, kad jūsų sūnūs ir dukros užaugs ir paliks tėvų namus, o mama ir tėtis yra atskira šeima su savo kasdienybe.

Jūsų partneris yra tas, kuris bus su jumis iki galo, net ir tada, kai vaikai bus atskirti.

Taigi kurdami santykius turite teikti pirmenybę savo poreikiams ir niekam neleisti, kad kas nors atsidurtų tarp jūsų ir sutrikdytų supratimo pusiausvyrą.

Sukurti ir išsaugoti šeimos ritualus

Tai geriausiai stiprina santykius. Ritualai ir tradicijos gali būti bet kokie: bendra vakarienė, nesvarbu, kiek vėlai visi grįžta namo, bendras knygų skaitymas savaitgaliais, kasmetinė kelionė į kalnus ir pan.

Rinkitės dalykus, kurie jus suartina, suartina ir sukuria emocinį ryšį. Tai šeimos ritualai neleis jums prarasti vienas kito krizės etapais.

Mažiau laiko praleiskite internete

Jei neturite internetinio darbo, grįžę namo padėkite į šalį prietaisus ir praleiskite laiką su šeima. Vakarai, kuriuos visi praleidžia telefone, tampa liūdnu standartu. Psichologai teigia, kad 86 proc. porų išsiskyrė po to, kai per daug laiko praleido internete.

Pasirinkite bendrauti su mylimu žmogumi akis į akį, o ne socialiniuose tinkluose, ir galėsite ilgai išsaugoti savo santykius.