Kaip pasirinkti šiaurietiškojo ėjimo lazdas

Šiaurietiškasis ėjimas kaip savarankiškas treniruočių būdas mūsų šalyje atsirado palyginti neseniai. Istorinėje tėvynėje Suomijoje šis sportas labai populiarus jau beveik šimtmetį. Šiaurietiškojo ėjimo lazdos buvo išrastos kaip Suomijos kariškių slidininkų treniruočių metodas ir buvo sukurtos, kad padėtų jiems palaikyti gerą fizinę formą ir treniruotis, kai nėra sniego dangos. Šiaurietiškas ėjimas turi itin teigiamą poveikį visoms kūno raumenų grupėms, stiprina centrinę nervų sistemą, mažina kraujospūdį, tonizuoja visus kūno raumenis ir yra puikus būdas numesti svorio. Žinoma, jis turi teigiamą poveikį tik tuo atveju, jei pagrindinis atributas – poliai – parinkti teisingai.

turinys

 

1. Kurios šiaurietiškojo ėjimo lazdos yra geriausios – kokią įmonę pasirinkti?
2. Kaip veikia šiaurietiškojo ėjimo lazdos ir iš ko jos pagamintos
3. Šiaurietiškojo ėjimo lazdos
4. Kokias šiaurietiškojo ėjimo lazdas pasirinkti?
5. Kokias šiaurietiškojo ėjimo lazdas pasirinkti?
6. Kiek kainuoja šiaurietiškojo ėjimo lazdos?
7. Vaizdo įrašas apie šiaurietiškojo ėjimo lazdų pasirinkimą

Kurios šiaurietiškojo ėjimo lazdos yra geriausios – ir kurios?

Dauguma šiaurietiškojo ėjimo lazdų yra suomių kilmės, tačiau kai kurios gaminamos Švedijoje, Norvegijoje ir Danijoje. Atsitiktinai šalies gamintojai dar neįvaldė šio gaminio gamybos, todėl pirmenybė teikiama patikrintiems modeliams:

1. Swix;
2. Karhu;
3. Exel;
4. Gabelis;
5. Komperdelis;

Prieš pasirinkdami tam tikro gamintojo šiaurietiškojo ėjimo lazdas, turėtumėte išnagrinėti modelius kataloguose ir klientų atsiliepimus internete. Reikėtų atsižvelgti tiek į teigiamą, tiek į neigiamą grįžtamąjį ryšį.

Šiaurietiškojo ėjimo lazdų paskirtis ir konstrukcija

Šiaurietiškojo ėjimo lazdos yra puiki priemonė, padedanti palaikyti gerą viso kūno formą. Atliekant pratimą dirba ne tik apatinė kūno dalis, bet ir viršutinė kūno dalis, pavyzdžiui, pilvo preso raumenys, rankos ir pečių juosta. Šiaurietiškojo ėjimo pagrindas – sinchroniški priešingų rankų ir kojų judesiai pirmyn ir atgal, į kuriuos įtraukiamas beveik visas kūnas. Šiaurietiškojo ėjimo lazdas sudaro trys pagrindiniai elementai:

1. Specialios rankenos su minkštais dirželiais, kurie patogiai laikosi rankose ir neslysta net intensyviai vaikštant;
2. Stulpų velenas yra pagrindinis visos konstrukcijos elementas. Šiaurietiškojo ėjimo lazdos turėtų būti kuo lengvesnės, standesnės ir patogesnės, ypač tam, kad fizinio krūvio metu gerai laikytųsi ir gerai amortizuotų;
3. Stulpai yra konstrukcinis elementas, kuris liečiasi su žeme. Jie neturėtų įstrigti žemėje, todėl, atsižvelgiant į vietovės tipą, reikėtų naudoti skirtingus antgalius. Pažangiausi gamintojai suprojektavo savo lazdas taip, kad antgalius būtų galima keisti vietoje.

 

Šiaurietiškojo ėjimo lazdos

Atsižvelgiant į konkrečias naudojimo sąlygas, visas šiaurietiškojo ėjimo lazdas galima suskirstyti į dvi kategorijas:

Fiksuoto ilgio stulpai

Šiuo metu populiariausios lazdos, užtikrinančios maksimalų funkcionalumą bet kokiomis sąlygomis. Beveik visi šios klasės modeliai yra įvairių dydžių, kuriuos siūlo pirmaujantys gamintojai, todėl kiekvienas gali rasti savo ūgį atitinkančias lazdas. Jų konstrukcija yra patikima ir nepretenzinga, o kaina yra labai prieinama.

Privalumai

• Paprasta, tvirta konstrukcija;
• Mankštinantis yra minimali rizika susižeisti;
• Vaikščiojimo lazdas galima naudoti beveik visomis sąlygomis;
• Mažiausias svoris;

Trūkumai

• Standartinės, nedinaminės apkrovos;
• Jais negali naudotis aukštesni ar žemesni žmonės;
• Aukštis nereguliuojamas;

Teleskopiniai stulpai

Teleskopinių šiaurietiškojo ėjimo lazdų medžiagos, pobūdis ir pagrindiniai konstrukciniai komponentai praktiškai nesiskiria nuo pirmiau minėtųjų, o pagrindinis skirtumas yra konstrukcijos ypatybės – dėl specialių mechanizmų sportininkas turi galimybę keisti lazdų ilgį pakankamai apčiuopiamame verčių diapazone.

Privalumai

• Dizaino universalumas ir paprastumas;
• Lengva laikyti ir transportuoti;
• Galite lengvai keisti pratimų intensyvumą savo kūnui;
• Tvirti fiksavimo mechanizmai;
• Juos galima pritaikyti bet kuriam asmeniui;

trūkumai

• Didelės išlaidos;
• Vibracijos, atsilenkimai ir barškėjimas intensyvaus naudojimo metu;
• Teoriškai teleskopinės jungtys yra silpnoji vieta ir gali lūžti;

Šiaurietiškojo ėjimo lazdos pasirinktos kaip pagrindinis kriterijus

Pasirinkite stulpų ilgį

Renkantis šiaurietiškojo ėjimo lazdas reikėtų atsižvelgti į jų ilgį. Priešingai populiariam įsitikinimui, principas „didesnis yra geresnis” čia negalioja, todėl renkantis konkrečias lazdas reikėtų vadovautis šiomis taisyklėmis:

1. Jei esate žemo ūgio (150-175 cm), pirmenybę teikite 115-120 cm ilgio lazdoms;
2. Žmonėms, aukštesniems nei 175-180 m ir aukštesniems nei 195-200 m, reikės ilgesnių lazdų, maždaug 130-140 cm.
3. Pagrindinė taisyklė yra ta, kad kėlimo metu ranka turi būti sulenkta per alkūnę 90 laipsnių kampu. Netinkamo dydžio, ilgesni ar trumpesni strypai neužtikrina reikiamos pusiausvyros.

 

Stulpų svoris

Konkrečių skaičių nurodyti neįmanoma: kiekvienas žmogus yra asmenybė, todėl slidinėjimo lazdos dydis pritaikomas prie jo individualumo. Idealiu atveju turėtų atsirasti lengvas, nesvarumo jausmas, tarsi nieko nelaikytumėte.

Veleno medžiaga

 

1. Stiklo pluošto stulpai yra pigiausiuose modeliuose. Medžiaga yra tvirta ir elastinga, tačiau jos svoris neleidžia pasiekti maksimalių rezultatų. Tačiau šį trūkumą su kaupu kompensuoja kaina – tokie modeliai paprastai yra nebrangūs;
2. Aliuminis. Metalinės šiaurietiškojo ėjimo lazdos nėra tokios paplitusios kaip anglies ir stiklo pluošto, tačiau yra atvejų, kai aliuminio lazdos yra paklausios, pavyzdžiui, žiemos treniruotėms;
3. Anglies pluošto stulpai. Natūralus anglies pluoštas – lengvas, standus ir labai tvirtas. Tinkamas naudoti įvairiai sporto įrangai. Angliniai stulpai praktiškai neturi trūkumų, tačiau jų kaina neleidžia kalbėti apie jų prieinamumą ir biudžetą;

Medžiaga, iš kurios pagamintos rankenos

 

1. Guminės rankenos – tai biudžetui palankus, bet kartu ir aukštos kokybės pasirinkimas, užtikrinantis deramą patikimumą bet kokioje situacijoje. Guma gerai amortizuoja, užtikrina patogų sukibimą net ir šlapiomis rankomis ir yra labai atspari nusidėvėjimui. Trūkumas yra tas, kad šaltyje guma linkusi užšalti;
2. Natūrali kamštiena yra pažangiausia versija, naudojama geriausiuose šiaurietiškojo ėjimo lazdų modeliuose. Kamštienos mechaninės savybės panašios į gumos, tačiau ji skiriasi tuo, kad yra daug šiltesnė ir puikiai pakenčia minusinę temperatūrą. Trūkumai – trapumas ir menkas mechaninis atsparumas;
3. Plastikinės rankenos yra ekonomiškiausias variantas. Jie yra gana standūs ir slidūs, o šaltuoju metų laiku – labai vidutiniški. Šiaurietiškojo ėjimo lazdos nebrangiems sportininkams;

 

Kokias šiaurietiškojo ėjimo lazdas rinktis?

1. Rinkdamiesi šiaurietiškojo ėjimo lazdas, nepamirškite atkreipti dėmesį į jų ilgį. Kuo aukštesnis esate, tuo ilgesnės turi būti lazdos;
2. Rinkdamiesi veleno medžiagą, rinkitės anglies pluošto modelius. Jie pasižymi minimaliu svoriu, dideliu standumu, tvirtumu ir atsparumu;
3. Teleskopines lazdas reikėtų pirkti tik kraštutiniais atvejais. Jie nėra labai patikimi, o kainos ekonomija gali virsti sužalojimu pratybų metu;

 

Kiek kainuoja šiaurietiškojo ėjimo lazdos?

 

1. Pigiausios lazdos yra stiklo pluošto lazdos be keičiamų antgalių. Jų kaina svyruoja apie 2 tūkst. Euro;
2. Biudžetinės anglies lazdelės, kurias galima įsigyti, kainuoja apie 3-4 tūkst. Euro;
3. Profesionalūs modeliai su nuimamais antgaliais, kurių kotas pagamintas iš anglies pluošto, o rankenos – iš natūralios kamštienos, kainuoja gana brangiai – apie 6-8 tūkst. Euro;

Šiuose straipsniuose mūsų ekspertai papasakos, kaip pasirinkti širdies ritmo matuoklio fitneso apyrankę.

Vaizdo įrašas apie šiaurietiškojo ėjimo lazdas