Kaip pasirinkti žingsniamatį

Rinkdamiesi žingsniamatį pirmiausia atsižvelkite į tai, ar ketinate jį naudoti kaip medicininį prietaisą tiksliam aktyvumo stebėjimui, ar kaip treniruoklį, skirtą motyvuoti sportuoti.

Kaip pasirinkti žingsniamatį: pagrindiniai kriterijai

Rinkdamiesi žingsniamatį, turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos prietaiso parametrus:

1. Tipas – elektromechaninis arba elektroninis;
2. Apgyvendinimas (žingsniamatis ant rankos, diržas, žingsniamatis ir sportbačiai);
3. Širdies ritmo matuoklio prieinamumas;
4. Ryšys su išmaniuoju telefonu ir mobiliosios programėlės funkcijos;
5. Integravimas į fizinio aktyvumo stebėsenos ekosistemas;
6. Papildomos funkcijos.
7. Gamintojas taip pat svarbus.

Pedometrų tipai

Pedometrai gali būti elektromechaniniai arba elektroniniai. Šie du tipai skiriasi veikimo principu ir matavimų tikslumu.

1. Elektromechaniniai žingsniamačiai – paprasti ir ekonomiški prietaisai. Tačiau jie dažnai naudojami medicinoje naudotojo fiziniam aktyvumui stebėti. Tokių žingsniamačių veikimo principas yra gana paprastas: įjungti jie dedami ant diržo arba klubo ir iš tikrųjų skaičiuoja pėdos pasisukimų skaičių.
2. Beveik visi elektromechaniniai žingsniamačiai yra labai specializuoti. Nėra ryšio su išmaniuoju telefonu, kalorijų skaičiavimo, jokių kitų „įprastam” naudotojui naudingų funkcijų (įskaitant ankstesnės treniruotės metu nueitų žingsnių skaičiaus įrašymą). Elektromechaniniai žingsniamačiai tiksliai skaičiuoja žingsnius, kai juos nešiojate ant diržo ar klubo, ir neskaičiuoja „nereikalingų” judesių, pvz., rankų pliaukšėjimo.
3. Elektroniniai žingsniamačiai turi daug biometrinių ir erdvinės padėties jutiklių, įskaitant giroskopus ir akselerometrus, ir pagal specialų programinės įrangos algoritmą apskaičiuoja nueitų žingsnių skaičių. Todėl jų tikslumas gali būti nedidelis (iki 10 % judesių „praradimo” arba neegzistuojančios veiklos „priskyrimo”), tačiau tai kompensuoja funkcionalumas.
4. Elektroniniai žingsniamačiai, priklausomai nuo modelio, gali skaičiuoti nueitą atstumą, sudegintas kalorijas, stebėti aktyvumą per tam tikrą laiką, matuoti širdies ritmą, atpažinti pratimų tipus, sudaryti bėgimo takelius ir t. t..
5. Tačiau pagrindinis elektroninių žingsniamačių privalumas yra naudotojo motyvacija. Šiuos prietaisus, kurie yra „palydoviniai prietaisai”, naudotojas nešioja visą laiką ir gali priminti jam šiek tiek pajudėti. Elektromechaninis – tik žingsnių skaitiklis.

!

Elektroniniai žingsniamačiai dabar įmontuoti į fitneso apyrankes, išmaniuosius laikrodžius ir panašius „palydovinius prietaisus”.

Kurį žingsniamatį pasirinkti?

Norint išsamiai registruoti žingsnius, nueitus per treniruotę, pasivaikščiojimą ar kitą fizinę veiklą, rekomenduojama įsigyti elektromechaninį žingsniamatį, tvirtinamą prie diržo ar klubo.

Jei norite tiesiog „bendrai stebėti” aktyvumą ar motyvuoti daugiau vaikščioti, verta atkreipti dėmesį į elektroninius žingsniamačius.

Pagrindinis skirtumas tarp elektromechaninių ir elektroninių žingsniamačių yra tas, kad pirmieji yra tikslūs tik tada, kai yra ant juosmens arba klubo. Pastarieji rodo vienodai netikslius matavimus, nepriklausomai nuo vietos. Tačiau elektroninių žingsniamačių „klaidingumas” yra labai mažas, nes nuolat tobulinamas fizinio aktyvumo analizės programinės įrangos algoritmas.

Beveik visų šiuolaikinių (nuo 2017 m. pabaigos) elektroninių žingsniamačių paklaida neviršija kelių procentų faktinio aktyvumo.

Pasirinkimai

Pateikimas

žingsniamačiai gali būti dedami ant rankų (riešų), juosmens arba klubų. Taip pat 2016 m. iš karto pradėti masiškai gaminti keli treniruoklių su įmontuotu fitneso stebėjimo įrenginiu modeliai.

Tuo pačiu metu žingsniamačiai elektromechaninio tipo reiškia, kad jie dedami tik ant kojų arba diržo. Nešiojami kišenėje arba ant riešo jie neteisingai skaičiuoja žingsnius. Kita vertus, elektroniniai žingsniamačiai dedami ten, kur naudotojui patogu.

Tuo pačiu metu ant rankos uždedami labai funkcionalūs žingsniamačiai (fitneso apyrankės). Dėl to skaičiavimai gali būti šiek tiek netikslūs, nes stebima „nereikalinga” veikla. Pavyzdžiui, kai kurios fitneso apyrankės net ir kompiuterio klaviatūros klaviatūros įvestis skaičiuoja kaip žingsnius. Tačiau dėl riešo vietos žingsniamačiuose įdiegtos papildomos naudingos funkcijos, pvz:

1. Laiko ir kai kurių išmaniojo telefono pranešimų rodymas;
2. Širdies ritmo monitoriaus buvimas;
3. GPS, odos galvaninio jutiklio, temperatūros ir kt..;
4. Vandeniui nepralaidus korpusas.

Elektroniniai žingsniamačiai, Prie diržo tvirtinami gesintuvai yra supaprastintos konstrukcijos ir skirti tik fiziniam aktyvumui stebėti. .. Nėra pranešimų ar širdies ritmo monitoriaus. Tačiau jų akumuliatorius veikia gerokai ilgiau – iki kelių mėnesių.

Treniruokliai su įmontuotu žingsniamačiutaip pat turi ribotą funkcionalumą. Jie stebi fizinį aktyvumą. Nepaisant to, kad žingsniamatis dedamas į vietą, kurioje, atrodo, tiesiogiai atliekami žingsniai, analizės tikslumas nėra daug didesnis nei riešo.

Pagrindinis bėgimo batelių su įmontuotu žingsniamačiu gamintojas yra „Xiaomi. Ir čia žingsniamačiai, įmontuoti į bėgimo batelius, taip pat gaminami „Nike”.

Taigi, norėdami įsigyti elektroninį žingsniamatį, turėtumėte pasirinkti prietaisą pagal savo pageidavimus.

Širdies ritmo monitorius

Širdies ritmo monitorius dažniausiai randamas fitneso apyrankėse – universaliuose prietaisuose, kuriuose, priklausomai nuo rinkinio, yra žingsniamatis ir keletas kitų sporto priedų. Širdies ritmui apskaičiuoti naudojama speciali pletizmografijos technologija: oda apšviečiama specialiu šviesos diodu, o šviesai jautrus imtuvas analizuoja kraujo atspindėtos ir sugertos šviesos kiekį ir pagal šiuos duomenis sudaro širdies ritmo grafiką. Tikslumui įtakos turi odos būklė, prakaitavimas, jutiklio sandarumas ir kiti veiksniai.

Šiuolaikinėse (išleistose po 2015-2016 m.) fitneso apyrankėse širdies ritmo monitorius yra pakankamai jautrus ir pasižymi dideliu širdies ritmo tikslumu, kuris nuo tikrojo skiriasi keliais procentais arba 5-8 dūžiais per minutę.

Sveikatingumo apyrankės su širdies ritmo monitoriumi verta pirkti pradedantiesiems, kurie turi problemų su širdimi ar širdies ir kraujagyslių sistema. Širdies ritmo jutiklis įspėja, kai širdies ritmas tampa aukštas, ir rekomenduoja atsikvėpti maratono bėgimo metu.

Ryšys su išmaniaisiais telefonais ir mobiliosios programėlės funkcijos

Elektromechaniniai žingsniamačiai yra „savarankiškas prietaisas” – visiškai nepriklausomas ir jo nereikia susieti su išmaniuoju telefonu. Priklausomai nuo jų funkcionalumo, gali reikėti jungties. Kai kurie modeliai, pvz., „Fitbit Charge”, gali net kelias savaites veikti neprisijungę prie interneto, tačiau „Xiaomi Mi Band 2” reikalauja nuolatinio ryšio su išmaniuoju telefonu.

Mobiliosios programos funkcionalumas iš esmės lemia fitneso apyrankės su žingsniamačiu funkcionalumą. Taigi, jei jame yra kalorijų skaičiavimo režimas – prietaisas skaičiuos. Jei jame yra ankstesnių treniruočių atminties funkcija, galėsite jas peržiūrėti. Jei jame yra veiklos priminimo funkcija, jis vibruos. Ir t. t.

Taigi, jei perkate žingsniamatį motyvacijai, ieškokite modelių su išsamia mobiliąja programėle.

Integravimas į fizinio aktyvumo stebėsenos ekosistemas

Egzistuoja daugybė ekosistemų, skirtų fiziniam aktyvumui stebėti, duomenims apie treniruotes, mitybą, sveikatą ir kt. saugoti.. Didžiausios iš jų yra „Runtastic”, „Endomondo”, „Google Fit” ir „Apple Health”.

Jei naudojate vieną iš jų, įsitikinkite, kad joje galima atsisiųsti įsigyto žingsniamačio duomenis. Tai padės patogiau ir visapusiškiau stebėti veiklą.

Papildomos funkcijos

Praktiškiausi priedai:

1. Vandeniui atsparus dėklas. Skirta bėgti per lietų arba tiesiog tada, kai labai prakaituojate;
2. GPS modulis. Tiksliam maršruto stebėjimui;
3. Miego stebėjimas. Nustato miego fazes, miego kokybę ir kai kuriais atvejais veikia kaip išmanusis žadintuvas;
4. Virtualus treneris. Motyvuoja ir skatina fizinį aktyvumą.
5. Be to, į pažangias fitneso apyrankes, be žingsniamačio, gali būti įtraukti temperatūros, aukščio virš jūros lygio, odos galvaninės reakcijos, deguonies kiekio kraujyje ir daugybės biometrinių duomenų jutikliai.

Geriausi gamintojai

Apskritai, 2017 m. rasti žingsniamatį yra gana sudėtinga. Šiuos prietaisus iš rinkos pamažu keičia fitneso apyrankės ir išmanieji laikrodžiai, kurie turi tas pačias funkcijas, tačiau užtikrina visapusišką naudotojo fizinio aktyvumo stebėseną.

Tačiau kelios įmonės vis dar gamina elektroninius ir elektromechaninius žingsniamačius. Pavyzdžiui, šie:

1. „Omron” (buitinės medicinos įrangos gamintojas);

2. edometer (itin biudžetinių žingsniamačių gamintojas);

3. „Silva”, „Tanita” (vidutinės kainos segmento žingsniamačių gamintojai).
4. „Xiaomi”, „Fitbit”, „Jawbone”, „Moov”, „Misfit”, „Garmin” ir „Samsung” fitneso apyrankių gamintojai.

Šiuose straipsniuose mūsų ekspertai papasakos, kaip išsirinkti bėgimo batelius ir geriausius „Nike” bėgimo batelius.