Kaip pasirinkti gulintį dviratį

Kai ateina žiema, dviratis siunčiamas žiemos miegui, o sportininkai sėda ant treniruoklių. Šiuos kompaktiškus prietaisus galima lengvai sumontuoti net miesto bute ir jie ne tik padeda išlaikyti įgūdžius žiemą, bet ir lavinti raumenų grupes bei numesti svorio.

turinys

1. Geriausi stacionarių dviračių gamintojai
2. Turistinių dviračių modeliai
3. Svarbiausi kriterijai renkantis stacionarų dviratį
4. Svorio metimo stacionaraus dviračio pasirinkimas

Technikos kūrėjai

Rinkdamiesi stacionarų dviratį, visų pirma turėtumėte rinktis Europos ir Amerikos sporto įrangos ir įrangos gamintojų gaminius, kurie yra populiarūs tarp profesionalių sportininkų ir įrengti daugelyje sporto salių visame pasaulyje:

1. roxima;

2. Kūnas Sc
   ptor;
   • Dvasia;
   • Intensyvesnis;
   • SunnyFit;

Reikėtų vengti bevardžių kinų modelių, nepaisant jų mažos kainos – tokių prietaisų funkcionalumas, taip pat vėlesnis veikimo patikimumas yra loterija. Ir, žinoma, turėtumėte ieškoti daugiau informacijos apie jus dominantį modelį teminiuose forumuose ir socialiniuose interneto tinkluose.

Treniruočių dviračių tipai

Panašiai kaip ir dviračių transmisijos mechanizme, treniruokliuose įrengtas apkrovos reguliavimas, kuris teigiamai veikia treniruotės intensyvumą ir leidžia imituoti įvairias situacijas – nusileidimą nuo kalno, pakilimą į kalną, slalomą ir suteikti kūnui kintamą apkrovą.

Priklausomai nuo smagračio pavaros, stacionarūs dviračiai yra šių tipų.

Mechaniniai treniruokliai

Paprasčiausi ir nebrangūs prietaisai. Apkrovą reguliuoja pavaros diržo įtempimas: kuo didesnis įtempimas, tuo daugiau jėgos reikia pratimui atlikti. Šie ratlankiai yra kompaktiški ir puikiai tinka tiems, kurie turi ribotą biudžetą.

Privalumai

• Nebrangiai;
• Apkrova reguliuojama rankiniu būdu;
• kompaktiškas;

Trūkumai

• Pratybų metu nėra nuolatinio eigos reguliavimo;
• Didelis triukšmo lygis;

Inerciniai treniruočių dviračiai

Pažangesnė mechaninių treniruoklių versija su kitokio tipo pavara. Apkrova reguliuojama ne diržine pavara, o specialiais stabdžių kaladėlėmis, kurios suspaudžia ir išskleidžia smagratį. Juose galima palaipsniui reguliuoti intensyvumą treniruočių metu.

Privalumai

• Nebrangiai;
• Paprasta ir lengva naudoti;
• Įtempimo laipsnis reguliuojamas mechaniškai;

Trūkumai

• Labai triukšmingas;
• Intensyvumo nustatymai perjungiami tolygiai; nuolatinio reguliavimo nėra;

Elektromagnetiniai treniruokliai

Funkcionaliausi, pažangiausi ir todėl brangesni treniruokliai. Kaip reguliavimo mechanizmas taip pat naudojami elektromagnetai, tačiau juos valdo mikrovaldiklis, kuris juos veikia ir leidžia reguliuoti apkrovos intensyvumą realiuoju laiku, neatitraukiant vairuotojo nuo treniruotės.

Privalumai

• Funkcionalumas;
• Galimybė naudotis įvairiausiais jutikliais kūno būklei stebėti;
• Dinaminis laipsnio reguliavimas pratybų metu;
• Mikrokompiuteris, leidžiantis reguliuoti apkrovos intensyvumą treniruočių metu;

Trūkumai

• Didelės išlaidos;
• Didelis dydis ir svoris;

Svarbiausi stacionarių dviračių pasirinkimo kriterijai

Didelio dydžio

Šis parametras visų pirma svarbus tiems, kurie ketina įrengti treniruoklį įprastame miesto bute. Tikėtina, kad čia netilps didelis ir funkcionalus prietaisas, todėl pirmenybė turėtų būti teikiama kompaktiškam magnetiniam treniruokliui. Magnetinis variantas taip pat priimtinesnis, nes mechaniniai ir inerciniai modeliai yra triukšmingi, o tai vargu ar patiks kaimynams. Jei tokie apribojimai neturi reikšmės ir prietaisas pasirenkamas užmiesčio name ar sporto klube – galite rinktis absoliučiai bet kokį treniruoklį, nepriklausomai nuo jo specifikos ir funkcionalumo.

Mikrokompiuteris ir specialūs jutikliai

Kompiuteris labai pagerina prietaiso funkcionalumą. Taip galima išsamiai apžvelgti treniruotės laiką, nueitą atstumą, sudegintas kalorijas ir smagračio naudojimo intensyvumą. Jutikliai stebi jūsų širdies ritmą ir net kraujospūdį, todėl galite atidžiai stebėti savo savijautą ir atitinkamai koreguoti treniruotę.

Didžiausias svoris

Kiekvieno dviračio, nepriklausomai nuo jo paskirties, didžiausia leistina masė. Paprastai sveria nuo 100 iki 120 kg. Rinkdamiesi tinkamą stacionarų dviratį turite atsižvelgti į sunkiausią šeimos narį. Be to, gamintojo nurodytą didžiausią leistiną svorį reikėtų padidinti 15-20 %, nes paprastai šis parametras būna pervertintas.

Stacionaraus dviračio pasirinkimas svorio metimui

Patyrę mitybos specialistai teigia, kad norint efektyviausiai numesti svorio, būtina organizmui suteikti ilgalaikę, ne trumpesnę kaip 35-40 minučių, vidutinio intensyvumo apkrovą. Per pirmąsias 20 minučių, prieš pradėdamas deginti riebalus, organizmas sunaudoja glikogeno atsargas kraujyje. Štai kodėl lieknėjimui geriausiai tinka vidutinio galingumo stacionarus dviratis su smagračiu, kuris leidžia protingai reguliuoti treniruotės intensyvumą. Taip pat galite koreguoti treniruočių algoritmus ir kurti savo programas, kad galėtumėte atlikti intervalines treniruotes, kai mažo intensyvumo pratimai kaitaliojami su trumpais sprogstamaisiais intervalais.

Tolesniuose straipsniuose mūsų ekspertai aptaria, kaip pasirinkti bėgimo takelį, pataria, kaip išsirinkti elipsinius treniruoklius, ir pataria, kaip išsirinkti hantelius mankštai namuose.