Kokius vitaminus vartoti planuojant nėštumą – gydytojo nuomonė

Kūdikio sveikata priklauso nuo motinos gyvenimo būdo ir mitybos. Reprodukcinio amžiaus mergaičių mitybos trūkumas turi neigiamos įtakos kūdikio gerovei ir jo imlumui ligoms, o tinkamas gyvenimo būdas nėštumo metu ne visada gali išspręsti šią problemą. Todėl dar prieš pastojant būtina normalizuoti jų mitybą ir pradėti vartoti vitaminus.

turinys

1. Kam reikalingi vitaminų papildai
2. Kokius vitaminus vartoti moterims
3. Kokius vitaminus turėtų vartoti vyrai

Kam reikalingi vitaminų papildai

Abiem tėvams gali prireikti papildomo maistinių medžiagų suvartojimo. Moterys turėtų pradėti vartoti vitaminus likus 4-16 savaičių iki planuojamo pastojimo. Tai padės jiems pasiruošti nėštumui, t.. Nėštumo metu organizmo maistinių medžiagų poreikis padidėja kelis kartus.

Vyrams dažnai patariama vartoti vitaminus, jei jie:

1. Jie prastai maitinami;
2. dažnai sergate (tai reiškia, kad imuninė sistema blogai veikia);
3. Turi problemų dėl stiprumo;
4. Dažnai geriantys ir rūkantys asmenys.

Kokius vitaminus turėtų vartoti moterys

Folio rūgštis

Svarbus vaidmuo vaisiaus vystymuisi. Padeda formuotis negimusio vaiko nervų sistemai ir smegenims. Dažnai priežastis būna folatų trūkumas:

1. Per mažas svoris gimimo metu;
2. Neuroninio vamzdelio defektai (NTD);
3. Priešlaikinis gimdymas;
4. Nepakankamas embriono išsivystymas;
5. Kitos anomalijos.

Įrodyta, kad prieš nėštumą vartojant kūdikį SIDS tikimybė sumažėja 46 %. Taip yra todėl, kad vaisiaus nervinis vamzdelis užsidaro maždaug 3-4 nėštumo savaitę (21-28 dieną po pastojimo), kai būsimoji motina nežino apie savo naują statusą.

Deja, daugumos dailiosios lyties atstovių mityba nesuteikia pakankamai vitamino. Todėl ekspertai rekomenduoja moterims pradėti vartoti folio rūgštį likus mažiausiai 1-3 mėnesiams iki pastojimo ir tęsti kursą bent iki pirmojo trimestro pabaigos. Vaisingo amžiaus mergaitėms per parą reikia suvartoti 400 mikrogramų vitaminų.

Reikėtų pažymėti, kad kai kurioms moterims skiriama daugiau nei 400 mikrogramų vitamino E per dieną. Šios medžiagos trūkumo tikimybė padidėja moterims, sergančioms:

1. Cukrinis diabetas;
2. Celiakija;
3. Malabsorbcijos sindromas.

!

Be to, folatų trūkumas dažnai pasireiškia moterims, kurios rūko, reguliariai vartoja alkoholį ir (arba) geriamuosius kontraceptikus ir tam tikrus diuretikus.

Vitaminas E

Vitamino E skiriama, kai moteris turi problemų dėl ciklo ir pastojimo, paprastai jo kiekis gerokai viršija dienos normą, maždaug 200 TV per dieną. Jis normalizuoja hormonų gamybą, padeda pastoti ir išnešioti kūdikį. Šis vitaminas atlieka svarbų vaidmenį formuojantis sveikoms ląstelėms, vykstant medžiagų apykaitai tarp motinos ir vaisiaus bei vaiko vystymuisi.

Vitamino E trūkumas pasitaiko gana retai. Didesnė problema yra nekontroliuojamas medžiagos vartojimas. Per didelis jo kiekis nėštumo metu gali sukelti komplikacijų gimdymo metu ir padidinti tikimybę, kad vėliau jūsų kūdikis turės širdies ir kraujagyslių sistemos problemų.

Vitamino E papildų galima vartoti tik gydytojo nurodymu.

Vitaminas D

Papildomas folio rūgšties vartojimas paprastai skiriamas moterims, turinčioms antsvorio (KMI daugiau kaip 30 kg/m2), t. y.. Dėl nutukimo sumažėja vitamino įsisavinimo organizme galimybės. Rizika kyla ir būsimoms motinoms, kurios mažai laiko praleidžia lauke ir nevalgo žuvies.

Kūdikis vitamino D gauna iš motinos, todėl labai svarbu, kad jis gautų reikiamą kiekį vitamino D. Ši medžiaga būtina vaisiaus raumenų ir kaulų sistemai, smegenims ir imuninei sistemai formuotis.

Trūkumas gali sukelti kaulų ligas (ypač osteoporozę), nepriklausomai nuo to, kiek medžiagos yra kūdikio organizme po gimdymo. Jis taip pat gali:

1. sulėtinti vaisiaus vystymąsi;
2. Didina diabeto, vėžio, hipokalemijos ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką ateityje;
3. sukelia priešlaikinį gimdymą;
4. Gestacinio diabeto ir preeklampsijos priežastis.

Vitaminas A

Būtinas vaisiaus gleivinėms, kvėpavimo takams, odai, kauliniam audiniui, imunitetui ir regėjimui. Tačiau per didelis jo kiekis yra labai pavojingas – jis gali sukelti nenormalų vaisiaus vystymąsi. Todėl vitamino A arba retinolio vartojimą reikėtų nutraukti prieš pastojant.

Jodas

Jodo, kaip ir folio rūgšties, dažniausiai reikia vartoti likus trims mėnesiams iki pastojimo, nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Moteris turėtų suvartoti apie 150-250 mcg kalio jodido per dieną. Todėl planuojant nėštumą dažnai skiriami vitaminų papildai su kalio jodidu. Pavojinga jodo dozė yra 1100 µg per dieną ar daugiau.

Ši medžiaga veikia vaisiaus CNS vystymąsi. Trūkumas gali sukelti pažinimo ir elgesio sutrikimų, smegenų formavimosi sutrikimų ir kitų vaiko anomalijų.

Geležis

Geležies trūkumas sukelia geležies stokos anemiją. Anemija prieš nėštumą ir nėštumo metu sukelia kūdikio vystymosi sutrikimus, priešlaikinį gimdymą ir mažo svorio kūdikį. Todėl geležį rekomenduojama vartoti prieš pastojant.

Motinos ir kūdikio geležies poreikis padidėja per paskutinius keturis mėnesius. Jei moteris šiuo metu negauna pakankamai šios medžiagos, padidėja infekcinių ligų, pažinimo sutrikimų, motinos mirties ir placentos atsiskyrimo tikimybė.

Retais atvejais, dažniausiai dėl medicininių priežasčių, gydytojas moterims skiria papildomų vitamino B12 (dažnai vegetarams), askorbo rūgšties, K arba vario papildų.

Kokius vitaminus turėtų vartoti vyrai

Apskritai vitaminų papildai vyrams padidina vyrų lytinių ląstelių kokybę ir kiekybę, pagerina potenciją ir skatina sklandų pastojimą. Jis taip pat stiprina imuninę sistemą ir apskritai organizmo sveikatą.

Daugeliu atvejų skiriama vyrams:

1. Folio rūgštis – būtina vyriškų lytinių ląstelių formavimuisi ir veiklai.
2. Vitaminas E stiprina spermatozoidų judrumą ir ištvermę ir padeda gydyti lytinę disfunkciją.
3. Askorbo rūgštis – didina spermatozoidų skaičių ir reguliuoja testosterono koncentraciją.
4. Cinkas – normalizuoja hormonų funkciją ir padeda spręsti lytinės funkcijos sutrikimus.
5. Selenas – palaiko lytinių organų funkciją ir vartojamas vyrų nevaisingumo atveju.
6. Atminkite, kad vitaminą galima vartoti tik gydytojui paskyrus.

!

Šiame straipsnyje mūsų ekspertai papasakos, kaip pasirinkti tinkamą nėščiųjų tvarsliavą ir kokiam modeliui teikti pirmenybę.