Miego poveikis odai: 4 miego trūkumo padariniai

Miegas – tai ne tik poilsis naktį. Tai organizmo įkroviklis, padedantis papildyti energijos atsargas. Jis veikia visus be išimties biologinius procesus ir visus organus. Ne išimtis ir veido oda.

Gerai neišsimiegojus pagreitėja odos senėjimas. Atsiranda raukšlių, o epidermis tampa matinis ir gležnas. Makiažą gydyti darosi vis sunkiau, nes miego trūkumo poveikis yra įvairus ir įvairus. Jų galima atsikratyti tik sveikai ir tinkamai pailsėjus.

Kaip miegas veikia odą?

Pilnavertis, sveikas miegas padeda organizmui papildyti per dieną išeikvotą energiją. Odai padeda naktinis poilsis

1. pagreitinti ląstelių regeneraciją;

2. kolageno gamybos skatinimas;

3. Padidėjęs ląstelių ir audinių aprūpinimas krauju;

4. Odos raginio sluoksnio ląstelių atsinaujinimo suintensyvėjimas.

Tinkamas miegas užtikrina epidermio jaunatviškumą, gaivumą ir elastingumą. Tačiau net ir labai brangios, aukštos kokybės kosmetikos priemonės ne visada gali susidoroti su nemaloniu nepakankamo naktinio poilsio poveikiu.

4 Miego trūkumo pasekmės odai

Miego trūkumas – tai ne tik smegenų poilsio trūkumas, bet ir neigiamą poveikį grožiui darantis veiksnys. Pirmiausia nukenčia oda. Miego trūkumo pasekmės gali būti.

Mėlynės po akimis

Mėlynės, maišeliai, paburkimas ir juodi ratilai ant odos po akimis – tai dažniausi sistemingo miego trūkumo padariniai. Nors po vienos nakties miego trūkumas gali ir nepasireikšti, pernelyg didelis nuovargis ir išsekimas neabejotinai išryškėja.

Nuobodi oda

Dėl naktinio poilsio trūkumo odos ląstelės negali visiškai atsinaujinti. Tai reiškia, kad negyvas epidermis negali tinkamai nusilupti, todėl veidas pamažu sendinamas, kartais įgauna pilkšvą spalvą. Jei miego trūksta nuolat, šis sutrikimas ilgainiui tampa lėtiniu.

priešlaikinis senėjimas

Dėl miego trūkumo sutrinka hormonų pusiausvyra. Jų kraujyje padidėja streso hormono kortizolio kiekis. Ši medžiaga dėl jos pertekliaus organizme nėra naudinga odai. Jis pažeidžia keratinocitų vientisumą, nutraukia ryšį tarp jų. Galiausiai kolageno sekrecija sumažėja arba visiškai nutrūksta.

Dėl šios sudėtingos procesų grandinės oda praranda elastingumą. Ji pradeda vysti, o jos paviršiuje atsiranda įvairaus dydžio ir gylio raukšlių. Net ir jaunos merginos, kurios nepakankamai miega, nėra apsaugotos nuo šios problemos.

Padidėjęs odos jautrumas pažeidimams

Hormonų pusiausvyros sutrikimas taip pat yra priežastis. Kortizolis turi tendenciją trikdyti insulino sekreciją. Dėl kasos hormono trūkumo padidėja cukraus kiekis kraujyje, todėl sumažėja fibroblastų ir keratinocitų absorbcijos gebėjimas.

Sumažėjus insulino sekrecijai, sulėtėja jaunų ląstelių formavimasis. Dėl to oda tampa jautresnė bet kokiems pažeidimams.

Kiek ar kiek miegoti, kad oda būtų graži?

Odos jaunystei ir grožiui svarbu ne tik tai, kiek laiko žmogus miega, bet ir tai, kaip ilgai jis miega. Suaugusiam žmogui užtenka 8-9 valandų miego, kad atgautų jėgas ir išsaugotų viso kūno, ypač veido, grožį.

Specialaus makiažo naudojimas prieš miegą. Jis pradeda aktyviai absorbuotis ir pradeda veikti nuo 11 iki 4 val. ryto. Šiuo laikotarpiu hormono melatonino koncentracija yra didžiausia. Ši medžiaga yra atsakinga už miegą, taip pat užtikrina normalius regeneracinius procesus organizme.

Eikite anksti miegoti, kad pasigamintų pakankamai melatonino. Apskaičiuokite miego laiką pagal tai, kiek jums reikia miegoti, kad galėtumėte gerai pailsėti. Taip pat svarbu užtikrinti optimalias miego sąlygas, kad niekas netrukdytų, neblaškytų dėmesio ir nenutrauktų gilaus miego fazės.

Odos grožis priklauso nuo miego padėties?

Eidami miegoti mažai nutuokiame, kad mūsų mėgstama padėtis gali pakenkti mūsų jaunystei ir veido grožiui. Ekspertai teigia, kad blogiausios pozicijos:

1. Miegokite ant pilvo. Tai tikriausiai viena patogiausių padėčių, tačiau, kad galėtumėte kvėpuoti, turite palenkti galvą į šoną. Dėl to veidas tampa tiesiog perkreiptas, todėl ryte apie gaiviai atrodantį veidą negali būti nė kalbos. Pirmiausia kenčia kaktos oda. Pradės formuotis raukšlės, o sritis po akimis gali tapti paburkusi.

2. Miegojimas ant šono.Tai taip pat nėra gera padėtis, nes ji lėtai deformuoja vieną veido pusę, ant kurios žmogus dažniausiai miega. Taip pat atsiranda raukšlių aplink akis ir burną bei negražių raukšlių tarp antakių.

3. Miegoti aukštai iškėlus galvą.Gydytojai pataria miegant neiškelti galvos aukščiau lovos lygio. Dėl to sutrinka kraujotaka kaklo ir galvos kraujagyslėse, o tai neigiamai veikia odą. Įprotis miegoti tokioje padėtyje sukelia raukšles, kurios gali atsirasti net labai jaunoms moterims.

Taigi, kokia yra geriausia miego padėtis??Saugiausia miegoti ant nugaros, Nors žmogui labai sunku kontroliuoti save naktį. Ir, žinoma, svarbu pasirinkti tinkamą pagalvę, kad išvengtumėte kaklo ir veido raukšlių.

5 naktinės veido odos priežiūros priemonės

Kaip minėta, veido odą reikia prižiūrėti, maitinti ir drėkinti net naktį. Geriausiais laikomi šie produktai.

„Garnier” micelinis vanduo

Maitina ir tonizuoja odą. Sudėtyje yra raudonosios arbatos ir rooibos ekstraktų. Naudokite micelinį vandenį prieš eidami miegoti ir pabudę.

TOLERIANE

TRA NUIT by La Roche Posay

Atkuriamasis naktinis aliejus-serumas. Skirta brandžiai ir pažeistai odai. Padeda maitinti, drėkinti ir lyginti raukšles. Serumo sudėtyje yra jūros mikrodumblių aliejų, turinčių vertingų lipidų, artimų žmogaus odos struktūrai. Dėl to oda jį visiškai absorbuoja ir užtikrina visišką drėkinimą.

„Lancome Energie De Vie The Overnight Recovery” miego kaukė

Naktinė kaukė yra vandens pagrindo ir lengva. Sudėtyje yra glicerino ir dimetikono. Šių medžiagų derinys padeda išlyginti ir pamaitinti odą, prisotinti ją naudingomis medžiagomis ir drėkinti. Antioksidantai, vaistažolių ekstraktai ir eteriniai aliejai.

„L’Oreal Paris Nourishing Luxury Extraordinary Oil

Maitina ir suteikia epidermiui natūralaus švytėjimo, net prieš miegą. Tinka sausai ir jautriai odai, jį gali naudoti 18 metų merginos. Rekomenduojama kreminę kaukę naudoti ne dažniau kaip 2-3 kartus per savaitę prieš pat miegą.

Kiehl’s momentinio švytėjimo kaukė

Skirtas naudoti naktį ir dieną. Priemonė, kuri akivaizdžiai išlygina odos atspalvį, atgaivina ir maitina epidermį. Reguliariai naudojama priemonė pagerina veido spalvą ir suteikia natūralaus skaistumo bei švytėjimo. Atkuriamas odos elastingumas ir stangrumas, pasiekiamas pakėlimo ir atjauninimo efektas.

Geras miegas turi labai teigiamą poveikį odai. Skatina sveikų ląstelių regeneraciją ir audinių atsinaujinimą. Žmonės, kurie pakankamai miega, visada atrodo jaunesni nei tie, kuriems nuolat trūksta miego. Tačiau negalima atmesti su amžiumi susijusių epidermio pokyčių, todėl net ir gerai išsimiegojus reikėtų pasirūpinti.