12 citrinų sulčių nauda sveikatai

Citrinos yra unikalus produktas, kuris jau šimtmečius naudojamas gydymui, imuninei sistemai stiprinti, kosmetologijoje ir kitose srityse. Citrusiniai vaisiai turi daugybę panaudojimo būdų, kalbėsime apie citrinų sulčių naudą sveikatai.

Citrinų sulčių ir citrinų turinys

Pagrindinė citrusinių vaisių sudedamoji dalis yra vanduo ir citrinos rūgštis. Be šių elementų, yra daug vitaminų, mikroelementų, o labiausiai – vitamino C. Jis būtinas žmogaus medžiagų apykaitai ir audinių mitybai. Be vitamino C, sultyse ir citrinoje yra ir kitų vitaminų:

1. ;

2. B1 ir B2;

3. D;

4. .

Pagal cheminę sudėtį vitaminas P, dar žinomas kaip citrinas, turi gydomųjų savybių. Citrina turi daug druskų, citrinos rūgšties, o visų elementų derinys daro teigiamą poveikį bet kuriam žmogaus organizmui ir yra nepakeičiamas dietos produktas.

12 citrinų sulčių nauda sveikatai

Jo naudingųjų savybių yra daug ir jas išvardyti nelengva, todėl pateiksime tik pagrindines:

1. Elektrolitų šaltinis.Citrinų sultyse yra labai daug magnio, kalio, natrio ir kalcio. Šis derinys leidžia sukurti rankų darbo sportinį gėrimą. Užuot švaistę pinigus saldžioms priemonėms, galite naudoti šį receptą. Į 1 litrą vandens įpilkite 40 ml citrinos sulčių ir 3 valgomuosius šaukštus citrinos sulčių. . medaus, ¼ valgomojo šaukšto. . druska. Visą kiekį padalykite į 4-5 porcijas – puikiai tinka sportininkams.

2. Stiprinti imuninę sistemą.Kai tik pasirodo pirmieji ligos požymiai, į šiltą vandenį įpilkite šiek tiek citrinos sulčių, medaus. Šis kokteilis sustiprins imuninę sistemą ir padės atsispirti ligoms. Vienoje citrinoje yra apie 50 % vitamino C paros normos, kurią žmogus turi suvartoti, taip pat mikroelementų.

3. Priemonė nuo pykinimo, judėjimo ligos.Žmonėms, kurių vestibiuliarinis aparatas silpnas, rekomenduojama vartoti citriną, kad geriau jaustumėtės, kai pykina ar pykina nuo judesių. Tiesiog pakiškite po liežuviu citrusinių vaisių skiltelę.

4. Natūralus vaistas nuo pagirių. Ryte po valgio žmonės dažnai jaučiasi blogai dėl apsinuodijimo alkoholiu ir elektrolitų netekimo. Citrinų sultys padeda įveikti problemą ir šalina toksinus iš kepenų. Pakanka 1 citrinos sultis užpilti 1 stikline vandens ir išgerti ryte.

5. Priemonė nuo pilvo pūtimo.Ši problema gali kilti dėl daugelio priežasčių. Jei pabudę ryte jaučiate diskomfortą, citrinų sultys gėrime padės atsikratyti pilvo pūtimo. Reikia supjaustyti 5 agurkų griežinėlius, ½ citrinos ir ketvirtadalį apelsino. Į litrą ledinio vandens įdėkite 2-3 pipirmėčių lapelius.

6. Kepenų valymas nuo toksinų.Šis organas yra atsakingas už šimtus skirtingų žmogaus organizmo procesų ir funkcijų. Užsikimšus toksinais, sutrinka ne tik kepenų, bet ir kitų organų veikla, pablogėja sveikatos būklė ir tonusas. Taip pat galima naudoti vandenį su citrinų sultimis ir citrusinių vaisių žievelėmis, kuriose yra D-lemoneno. – Elementas, kuris aktyviai šalina toksinus.

7. Apsauga nuo vėžinių ląstelių. Citrinų sultys yra stiprus natūralus antioksidantas. Vitaminas C gerokai sumažina vėžį sukeliančių laisvųjų radikalų tikimybę. Profilaktikai ir savigynai pakanka 1-2 kartus per dieną gerti vandens su sultimis.

8. Svorio metimas.Citrinų sultys ir jų vartojimas negali turėti įtakos svoriui, tačiau kartu su treniruotėmis ir tinkama mityba veikliosios medžiagos pagreitina riebalų deginimą. Citrinos padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir yra energijos bei aktyvumo šaltinis visą dieną. Vanduo su citrinos sultimis ir nedideliu kiekiu smulkintų aitriųjų paprikų padės deginti riebalus, pagreitins medžiagų apykaitą ir suteiks energijos visai dienai.

9. Sumažinti kenksmingo cholesterolio kiekį. 2013 m. buvo atliktas hipertenzija sergančių žmonių tyrimas. Dalyviai buvo suskirstyti į 3 kategorijas. Pirmasis gėrė vandenį su sultimis, antrasis valgė obuolį po 1 gabalėlį. per dieną, trečdalis gėrė sultis su vandeniu ir valgė obuolį. Po kurio laiko buvo nustatyta, kad pirmosios kategorijos žmonių cholesterolio kiekis kraujyje sumažėjo labiausiai. Mokslininkai padarė išvadą, kad citrinų sultys padeda susidoroti su aukštu kraujospūdžiu ir mažina kenksmingo cholesterolio kiekį kraujyje.

10. Apsauga nuo inkstų akmenų. Šį poveikį lemia citratai, esantys citrinų sultyse. Šį faktą įrodė mokslininkai. Citratai, patenkantys į žmogaus šlapimą, neleidžia kalciui susijungti su kitomis medžiagomis, kurios sukelia akmenų susidarymą. Kasdienis vandens ir sulčių vartojimas apsaugo nuo akmenų susidarymo.

11. Priemonė nuo astmos.Citrinų sultys turi priešuždegiminį poveikį ir, atverdamos kvėpavimo takus, mažina astmos simptomus. Žmonėms lengviau kvėpuoti. Užtenka suvartoti po 1 valgomąjį šaukštą citrinų sulčių. . 1 valandą prieš valgį. Tačiau buteliuose išpilstytos sultys neturi tokio paties poveikio. Kad pasiektumėte efektą, visada turėtumėte vartoti šviežiai išspaustą produktą. Gėrimas buteliuose, priešingai, sukelia astmos priepuolius.

12. Priemonė nuo streso ir nemigos. Citrinų sultys čia naudojamos kaip aromaterapijos priemonė. Reikia užvirinti vandenį, išspausti į jį 1 citrinos sultis ir įdėti pačią citriną. Jį reikėtų palikti prie lovos arba rašomojo stalo. Mokslininkai įrodė, kad citrusinių vaisių kvapas gali sumažinti stresą, nerimą ir nuraminti protą.

Citrinų ir jų sulčių naudos sveikatai ir naudojimo būdų sąrašą galima nuolat papildyti. Citriną kasdien turėtų vartoti visi, o kad gautų reikiamą vitaminų kiekį, užtenka vos kelių skiltelių citrusinių vaisių.

Kontraindikacijos ir pavojai

Nors citrina ir jos sultys yra naudingos organizmui, kai kuriais atvejais jos gali būti pavojingos. Sudėtyje yra daug citrinos rūgšties, todėl produkto reikėtų visiškai nenaudoti arba naudoti ribotai, jei turite problemų su šiais organais:

1. kepenys;

2. Skrandis;

3. GI;

4. tulžies pūslė.

Geriausia atsisakyti sulčių sergant pankreatitu ir gastroezofaginiu refliuksu. Moterys, kurios dėl kosmetinio efekto naudoja citrinas, turėtų prisiminti, kad lauke saulėje yra tikimybė nudegti, ypač jautrios ir šviesios odos.

Svarbu! Neracionalus ir per didelis citrinų sulčių vartojimas kenkia net visiškai sveikiems žmonėms.