Aš negražus – penki būdai, kaip atsikratyti vaikystės kompleksų

„Išorinis patrauklumas yra vidinio grožio rezultatas.”. Kiekvienas šį posakį interpretuoja skirtingai. Manau, kad tai atspindi mintį, jog vidiniai jausmai, savęs suvokimas ir savigarba daro didelę įtaką tam, kaip mes galvojame apie savo išvaizdą. Jie įdiegiami dar vaikystėje, kai tėvai kalba apie mūsų unikalumą, grožį ir aukštesnį intelektą. Laimingi žmonės yra tie, kuriems tėvai įskiepijo teigiamą suvokimą, tačiau yra ir tokių, kuriems pasisekė mažiau. Labai tikėtina, kad jūs arba kas nors iš jūsų pažįstamų patyrėte nepatrauklumo jausmą.

Kartais į konsultacijas ateina moterys, kurios nemėgsta savęs, leidžia kitiems negerbti jų asmenybės, griežtai kritikuoja ir mano, kad nėra vertos laimės. Diskusijos atskleidė, kad iš mamos ir tėčio jie retai girdėjo komplimentų apie savo išvaizdą ar talentus. Suaugusios moterys braukia ašaras, nes kažkur pasąmonėje vis dar sėdi nemylima, įskaudinta mergaitė, kuri netikėjo artimiausiais žmonėmis. T. Pavlovos teoriniai tyrimai.. parodė, kad egzistuoja tiesioginis ryšys tarp auklėjimo stiliaus ir savivertės formavimosi. Šiame straipsnyje suprasite savo kompleksų kilmę, juos išanalizuosite ir gausite patarimų, kaip priimti savo išvaizdą su meile ir atleisti praeities nuoskaudas.

Tėvų daromos klaidos, dėl kurių atsiranda kompleksai

Tėvai taip pat yra žmonės ir gali klysti pasirinkdami ugdymo taktiką, jie turi teisę į subjektyvias emocijas. Svarbiausia – laiku atsitiesti ir išmokti pripažinti savo klaidas. Apžvelkime pagrindines auklėjimo klaidas, dėl kurių vaikui kyla kompleksai:

1. Vaikų neigiamų emocijų slopinimas. neleidžia jai verkti, kai jai liūdna ir skauda, slopina jos pyktį ir agresiją, verčia ją gėdytis savo emocijų. Vaikas daro išvadą, kad jo emocijos yra gėdingos. Dėl to jis tampa nesaugus, drovus.. BraydensakoVaiko emocijų išgyvenimo svarba siekiant išsiugdyti savivertės jausmą.

2. Rodyti neigiamą pavyzdį. Motina, kuri sukasi prieš veidrodį ir susižavėjusi žvelgia į savo atspindį, yra teigiamas dukters savęs vertinimo pavyzdys. Priešinga situacija: motina vaikšto susikūprinusi, nuolat nepatenkinta savo išvaizda ir garsiai apie tai kalba. Šį savęs vertinimo būdą perduosite savo dukrai.

3. griežtai kritikuoja savo vaikus, mažai giria ir giria. Tėvų nuomonė mažam vaikui yra svarbiausia. Paramos, supratimo, tikėjimo ir meilės trūkumas jų žodžiuose ir veiksmuose iš esmės griauna teigiamą savęs vertinimą.

4. Lyginkite vaiką su kitais, pastebėdami tik silpnąsias puses. Tai labai skaudina ir įžeidžia kūdikį. Todėl užaugame nesaugūs, nesugebame tinkamai ir teigiamai vertinti savęs ir savo išvaizdos.

Verta pažymėti, kad tėvų klaidos nėra vienintelė blogio priežastis. Yra ir kitų veiksnių, kurie lemia iškreiptą asmeninės išvaizdos suvokimą.

Kitos priežastys, kodėl nustojame matyti savo grožį

Kviečiu apie juos paskaityti toliau:

1. Šiuolaikinės tendencijos. Daugybė žmonių prisistato „insta divomis”, kurios atsibunda tobulu veidu, per vieną dieną spėja atlikti tūkstantį darbų ir kartu atrodo nuostabiai. Jie nustatė aukštą išvaizdos kartelę, kurdami šiuolaikines tendencijas. Moteris, kuri jaučiasi daug žemesnė už šį barą, pradeda jausti savo išorinį ir vidinį menkumą.

2. Krizės akimirkos. Paauglės mergaitės neadekvačiai kritiškai vertina savo išvaizdą, nes patiria daug keistų jausmų dėl savo kūno. Pokyčiai santykiuose su tėvais ir bendraamžiais, pasaulėžiūra. Savo asmeninės nesėkmės priežastį jie bando ieškoti išoriniuose trūkumuose: didelėje nosyje, per plonose lūpose, kreivose kojose ir pan..

3. Toksiškos nuostatos. Moterys ir mergaitės, kuriomis tėvai netiki, dažnai renkasi toksiškus partnerius, parazituojančius ant jų nesaugumo ir žemos savivertės. Nuolatinis žeminimas, kandžios pastabos ir nuolatinis moters savivertės jausmo praradimas visiškai išnyksta.

Kompleksų sprendimo būdai

Jums nepatinka tai, ką matote veidrodyje? Jaučiatės esąs prastesnis už kitus žmones grožio atžvilgiu? Nežino, kaip priimti komplimentus ir sakyti juos sau? Nemanykite, kad esate vertas priešingos lyties dėmesio? Tai reikia skubiai ištaisyti. Reikia rimtai padirbėti, kad pakeistumėte protą ir visiškai pakeistumėte esamas idėjas apie patrauklumą. Štai kelios technikos, metodai ir būdai, kurie padės rasti vidinės ir išorinės būsenos harmoniją.

„Aš esu gražus” metodas

Tikslas: įsisąmoninti savo individualų grožį, sukurti pagrindą teigiamam savęs suvokimui.

Paimkite popieriaus lapą ir rašiklį, atsisėskite prie stalo ir priešais save pasistatykite veidrodį. Gerai pažvelkite į save. Išjunkite savikritiką ir įsivaizduokite geriausius savo bruožus. Tai apima ne tik išorines savybes, bet ir charakterio bruožus, naudingus įgūdžius, bendravimo įgūdžius, profesinius gebėjimus ir kt.. Užrašykite juos visus stulpeliuose. Pavyzdžiui: „lygi, graži oda, patrauklūs klubai, gebėjimas gražiai rengtis, gebėjimas skaniai gaminti, profesinis ir asmeninis pasitenkinimas” ir t. t.. Parašę sąrašą, perskaitykite jį dar kartą. Kaip tai jums padės:

1. Išmoksite sakyti sau komplimentus (malonu sakyti, kad turite gražias akis be dugno ar dailias kojas).

2. pakelkite savo nuotaiką (gera nuotaika yra raktas į sėkmingą savęs tobulinimą).

3. Pamatykite ne tik neigiamą pusę. Dažnai priimame save per visuomenės nuomonės ir blizgių nuotraukų prizmę. Tik tinkamai pažvelgę į save galite iš tiesų pamatyti savo unikalų, nuostabų grožį.

Žinoma, šis metodas nėra panacėja. Žmonėms, patyrusiems gilią psichologinę traumą, sunku suvokti, kad jie turi daug teigiamų savybių. Svarbu prisiminti, kad darbas su savimi yra sunkiausias darbas.

Aplinkos analizės metodas

Pagalvokite apie žmones, su kuriais dažnai bendraujate. Tai giminaičiai, pažįstami, kolegos, draugai. Po to atsakykite į kelis klausimus, kurie atskleis jūsų santykių su jais esmę:

1. Jums patinka būti su jais? Bet koks neformalus bendravimo procesas turėtų būti malonus. Nesvarbu, ar tai būtų naujos batų poros aptarimas su mergina, ar pokalbis apie remontą su tėvais. Tai yra malonumas būti mažos bendruomenės dalimi. Jei kiekvienas susitikimas jums kelia diskomfortą, jaučiatės nejaukiai, apsvarstykite, ar jums reikia palaikyti ryšį su tuo asmeniu?

2. Kaip jie atrodo? Idealūs žmonės, transliuojantys savo tobulos išvaizdos troškimą, sukelia menkavertiškumo jausmą žmonėms, kurių savęs suvokimas yra problemiškas.

3. Leidžia sau daryti jums netinkamas pastabas?Daug žmonių neprašomi kišasi į savo draugų ir pažįstamų asmeninę erdvę ir išsako netinkamą, įžeidžiančią nuomonę. Jei nuolat girdite draugės pastabas apie jūsų nesaugumo jausmą: „Tu priaugai daug svorio”, „Nuo to sijono tavo šlaunys atrodo didesnės”, „Tu pasidarei makiažą”, „Tu per daug dėvi? Jūs galite jį pamatyti”, – bėkite nuo jo. Neleiskite, kad kiti jums keltų kompleksus ir nesaugumo jausmą.

4. Kaip jaučiatės po pokalbio su jais??Po pokalbio su keliais žmonėmis jaučiatės įkvėptas ir žvalus. Kartais gali nutikti taip, kad susitikę su žmogumi jaučiatės pavargę, tarsi visą dieną būtumėte dirbę. Vertinti aplinką, kuri suteikia naujų išteklių, ir vengti bendravimo su „toksiškais” žmonėmis.

Venkite palyginimų

Jei žiūrite į save ir galvojate: „Čia, „Mashka”, plokščias idealus pilvas. Ir aš esu apaugęs raukšlėmis kaip šarpėjus”, tada niekada negalėsite į save pažvelgti adekvačiai. Atminkite, kad palyginimai nesuteikia gyvenimui pridėtinės vertės. Kad nustotumėte vadovautis kitų žmonių nuomone, perskaitykite šį veiksmų algoritmą:

1. Švęskite sėkmę. Pasiektus rezultatus pasižymėkite dienoraštyje. Nemanykite, kad jūsų kaimynas gali padaryti daugiau ir geriau. sutelkite dėmesį į realius pasiekimus ir jais didžiuokitės.

2. Nustatykite sau tikslus. Ką norėtumėte pasiekti? Kaip tai darytumėte?? Užsirašykite savo tikslus ir suskirstykite juos į mažesnius etapus. Pavyzdžiui, norite numesti svorio. Kaip tai padaryti: peržiūrėkite savo mitybą, padidinkite bendrą aktyvumą, mankštinkitės, pasidarykite masažą ir t. t..

3. Supraskite, kad niekas nėra tobulas.Tokia yra gyvenimo tiesa. Tobuliausi žmonės turi trūkumų. Skirtumas tas, kaip mes su jais bendraujame. Graži, savimi pasitikinti moteris priims ir mylės savo netobulumus, nes jie sudaro visą jos įvaizdį.

4. Peržiūrėkite šiuos įkvepiančius pavyzdžius.Įžymybės turi daug įkvepiančių pavyzdžių. Neįprastos išvaizdos modeliai, kuriuos daugelis laikytų rimtu trūkumu, laimėjo podiumus ir sutartis su garsiais mados namais.

Nustokite pabrėžti savo trūkumus

Nepasitikintys savimi, žemos savivertės žmonės linkę dalytis savo nesaugumo jausmu su kitais. Kalbos apie kreivą nosį ir atsikišusias ausis niekaip nepadeda susidoroti su išvaizdos kompleksais. Tikėtina, kad atkreipsite dėmesį į trūkumą, kurio anksčiau nepastebėjote. Išbandykite šį metodą:

1. Išeikite į gatvę.

2. Atidžiai įsižiūrėkite į praeinančių žmonių veidus ir figūras.

3. Dabar pagalvokite, ar pastebite jų trūkumus? Jei juos matote, ar jie jums atrodo nemalonūs, bjaurūs?? Tai yra, ką apie juos manote?

Greičiausiai jums visiškai nerūpi pastebėti trūkumai. Tačiau labiau tikėtina, kad jų visai nepastebėsite. Dabar pagalvokite, ar aplinkiniai žmonės taip pat nemato šių jūsų išvaizdos trūkumų arba vertina juos neutraliai… Taigi nereikia žodžiu pažymėti savo trūkumų ir atkreipti į juos nepagrįstą dėmesį.

Keisti, jei nepatinka

Jums nepatinka probleminė veido oda arba netobula figūra…. Natūralus sprendimas – sugalvoti taktiką, kaip ištaisyti trūkumą. Tačiau nepamirškite, kad taisyti galima tik tikrus trūkumus, o ne tuos, kuriuos sukūrė neišsami vaizduotė. Pavyzdžiui, apskaičiuokite savo KMI ir kreipkitės į mitybos specialistą, kad sužinotumėte, ar turite antsvorio, ar ne. Tik jei praktinės išvados tai patvirtina, turėtumėte imtis veiksmų. Pasikonsultuokite su dermatologu ar kosmetologu ir gaukite pagrįstų patarimų, kaip ištaisyti odos problemas.

Jei neturite pakankamai teigiamų emocijų ir energijos kovai su kompleksais, atlikite mažąjį atstatymą. Profesionalus makiažas, gražiausia suknelė jūsų spintoje ir prašmatni fotosesija su talentingu fotografu pakels jūsų savivertę. Krizės akimirkomis pažvelgsite į šias nuotraukas ir dar kartą suprasite savo neįtikėtiną grožį.

Išvada

Nepatrauklumo jausmas yra ištaisomas reiškinys, jei tik pakankamai atkakliai stengiamasi. Ir žinokite, kad jūsų problemos nėra neįprastos moterims. Svarbiausia suprasti, kad išorinis grožis nelemia asmeninės laimės, profesinės sėkmės ir intelekto. Savigarba ir visapusiškas pripažinimas daro mus pilnaverčiais ir laimingais žmonėmis.