Kaip kovoti ir pataisyti santykius poroje

Šeimos gyvenime nebūna ginčų be kivirčų. Kai kurios jų yra lengvos ir praeina be pasekmių, pavyzdžiui, ūminės kvėpavimo takų infekcijos, o kitos gali tapti lėtinėmis ir apsunkinti santykius. Yra daugybė porų konfliktų priežasčių. Svarbiausia išmokti juos spręsti, nekaupti nuoskaudų ir nuoskaudų ir palaikyti sveiką mikroklimatą šeimoje. „Expertology” ekspertai pasakoja, kaip to išmokti.

Kodėl kovojate??

Žmonės susiburia ir pradeda išbandyti naujus vaidmenis bei dalytis atsakomybe. Todėl kyla konfliktas dėl statuso ir vaidmens: „Kas viršininkas??”. Artimuosius kartais erzina vėlavimas, užmaršumas, netvarkingumas, tinginystė. Kiekvienas gali susidaryti įpročių ir veiksmų, kurie neatitinka pusiausvyros, sąrašą. Kai kurios poros sugyvena vangiai konflikto būklės, ir nuotaika už nesąmonę išsiaiškinti santykius.

Ginčai kyla dėl keleto svarbių priežasčių. Išpilta kava ar „išgaravusi” slėptuvė nedaro moralinės žalos, nes buitinės problemos yra kitoje emocinėje plotmėje. Žmonės reaguoja į mintis apie save. Netvarka kambaryje sukelia trumpalaikį sielvartą, bet skandalas skatina mintį, kad vyras nevertina sunkaus darbo ir rūpesčio.

Egzistencinis sielvartas dėl nepakankamo pasitenkinimo gyvenimu skatina konfliktus: ar tai vertinama, ar galiu būti laimingesnis?? Neišsipildžiusių žmonių savivertė nukenčia, o daugelis partnerio veiksmų suvokiami kaip įžeidimas: „Jis net neplauna savo puodelio. „Jis pripratęs, kad esu indų plovėja”.

Dažna porų problema – visiška kontrolė. Telefono teroras, laisvalaikio ataskaitos, finansinė atskaitomybė pykdo pačius kantriausius. Tai netrukdo „kontrolieriui” galvoti: „Jei jis nedaro to, ko aš noriu, vadinasi, jis to nevertina. Lygiai taip pat dažna priežastis:

1. Savanaudiškas noras perauklėti žmones;

2. Prisitaikyti prie jų pasaulėžiūros;

3. Teiginys „Duodu daugiau nei gaunu”;

4. Pavydas, pasireiškiantis paranoja;

5. Vienas iš partnerių turi nepagrįstai aukštą savivertę;

6. Konfliktai su giminaičiais;

7. Netinkama prioritetų hierarchija;

8. Nesutampantis požiūris į gyvenimą, skirtingi tikslai.

Nesusipratimų dažnai kyla tarp skirtingo išsilavinimo ir auklėjimo sutuoktinių, kurie nėra išmokyti prisiimti atsakomybę už kitus.Psichinis infantilizmas sugriovė daugybę santuokų. Dėl sulėtėjusios emocinės ir emocinės raidos žmonės nesugeba priimti sprendimų. Juose vyrauja vaikiškumas – egocentrizmas, blokuojantis valios centrą ir atsakomybę. Tiek vyrai, tiek moterys nenori dirbti, gyvena iš savo partnerio.

Konfliktiniai asmenybės tipai

Atpažinkite save ir savo partnerį iš aprašymo ir padarykite išvadas.

1. Dėl dėmesio trūkumo trikdžių kyla konfliktų.Jei jie dažniau giria ir sako komplimentus, ginčų lengva išvengti.

2. Griežti žmonės turi padidintą savivertę. Jie amžinai kenčia dėl nesupratimo ir neįvertinimo. Pirmiausia kaltina, tada užsisklendžia savyje, kad nubaustų susvetimėjimu ir atstūmimu.

3. Nekontroliuojamas yra emocingas ir nenuoseklus. Jausdamiesi nuskriausti, elgiasi agresyviai, nesirūpindami pasekmėmis.

4. Nuolat vengiantys šantažuotojai gyvai rodomi. Jei kas nors nutiktų ne taip, su išvykstančiu lagaminu. Šie veikėjai manipuliuoja, kad pasiektų paklusnumą.

5. „Conflict-free” – „stručio politikos” šalininkai. Jie viską atidėlioja, slepiasi nuo problemų, todėl kyla naujų ginčų.

6. Konfliktiški žmonės skandalus paverčia savo pranašumu ir gauna tai, ko nori.

Perfekcionistai ir pedantai su perdėtais lūkesčiais „geria daug kraujo”. „Itin tikslūs” žmonės batus rūšiuoja pagal dydį, skalbia pagal spalvą, perka tų pačių prekės ženklų maisto produktus. Jei partneris suklysta, kyla skandalas.

Kompromisų laikymasis. Jie siekia partnerystės, o santuokoje laikosi bendradarbiavimo principo. Tai veiksmingiausias santuokos būdas.

Yra vampyrų, kurie maitinasi konfliktų energija. Norėdami taikiai sugyventi su tokiu žmogumi toje pačioje teritorijoje, turite „turėti po ranka žaibolaidį”. Kol yra dėl ko pykti, galite atsikvėpti. Psichoterapeutė Virginija Satir juos pavadino „kaltintojais”. Tokie kadrai augo autoritarinių tėvų šeimose, kur vaikas buvo baudžiamas už menkiausią kaltę.

Tipinės bendravimo klaidos

Santykių modeliai susiję su praeitimi. Bet kokia smulkmena gali sukelti skandalą. Jei daugelį metų stebėjote tėvų santykius, nesąmoningai atkursite šį scenarijų savo šeimoje. Jei tėtis vėlavo iš darbo ir mama dėl to kaltino jus, tą patį kartojate ir savo vyrui.

Poroje, kurioje vyrauja konkurencija, kiekvienas iš jų įrodys savo argumentus. Dažnai žmonės neketina klausytis abipusių argumentų, bet nori tęsti santykius. Jei niekas nepasiduos, aljansas bus pasmerktas. Šeima yra laivas, plaukiantis tarp rifų. Jei po susidūrimo dugnas išteka, šeima nuskęsta. Poroje negalima apsieiti be ginčų, tačiau jie turi būti teisingi ir nesukelti skyrybų.

Kaip rasti bendrą pagrindą?

Pripažinkite partnerio emocijas. Priklausomai nuo savo psichikos ir tolerancijos stresui, žmonės skirtingai sprendžia panašias situacijas. Tarkime, palikote vyrą su galvos skausmu pailsėti tyloje ir išvykote verslo reikalais. Kai grįžtate, jus kaltina, kad palikote ligonį vieną. Įrodinėti, kad jums rūpi, yra nenaudinga. Jis turi savo požiūrį į pasaulį.

Elgesio kontrolė

Netaktiškas ir nemandagus elgesys išveda visus iš pusiausvyros. Kas mėgsta, kai jam vadovauja, nurodo, ką daryti, planuoja savo gyvenimą? Užtenka vienos pastabos, kad kiltų skandalas be jokios aiškios priežasties. Jei neturite nuotaikos, neieškokite užuominų ir nesiskųskite mylimam žmogui. Apmaudas sukels kivirčą ir sugadins santykius.

Jei emocijos didelės, atlikite 10 kontroliuojamų įkvėpimo ir iškvėpimo ciklų, nuplaukite veidą šaltu vandeniu, atsikvėpkite, išgerkite puodelį arbatos. Kai apsiprasite, pasikalbėkite. Atsikratykite įpročio:

1. Kalbėkite tvarkingu tonu, dėstykite;

2. tapti asmenišku ir įžeidžiančiu;

3. Prašyti orumo, išaukštinti save;

4. priekaištauti dėl smulkmenų;

5. Pertraukimas viduryje pokalbio.

Neprovokuokite

Jei žinote, kad jūsų partneris negali pakęsti pamokymų ar raginimų, pakeiskite taktiką. Daugelis žmonių primeta savo asmeninę nuomonę, o konflikto priežastis visada ta pati. Jei esate ginčo iniciatorius, kalbėkite dėl konkrečios priežasties. Nekelkite senų priežasčių ir nuoskaudų, nes kitaip ilgam įstrigsite praeityje.

Įsiklausykite į kritiką

Iš tiesų, vidaus kritika yra užslėptas prašymas. Užuot sakę: „Po vakarienės vėl neišplauti indai”, sakykite tiesiai: „Išplaukite indus”. Tai taikoma ir charakterio savybėms: „Tu visada vėluoji, blogai gamini, esi netvarkingas”. Tiksliau išreikšdami savo mintis galite išvengti nesusipratimų.

Išmokite išklausyti skundus

Emocinio karščio apimti žmonės nesugeba ilgiau nei 10 sekundžių sutelkti dėmesio ir pereina į kontrataką. Leiskite asmeniui baigti – jei jūsų požiūriai sutampa. Atkreipkite dėmesį, kad jei esate nepatenkinti, visada pradedate nuo: „Tu manęs nepadarei / nepamiršai / nuvylei”. Psichologai tai vadina „jūs siunčiate žinutę”, kai savo pastabomis verčiate oponentą užimti gynybinę poziciją. Naudokite „savižodžius”, kad būtumėte išgirsti:

1. Nurodykite faktą, nepateikdami įvertinimo: „Kai vėluoji…”.

2. Apibūdinkite savo asmeninius jausmus: „Esu nusivylęs / susijaudinęs / neramus.

3. Paaiškinkite, kaip elgesys veikia jus arba situaciją: „Turėjau sustingti / laukti / skubėti.

4. Perduokite pageidavimą: „Norėčiau, kad būtumėte įspėtas/atliktumėte laiku/nevėluotumėte.

Išlaikykite psichologinį atstumą

Kai žmonėms tenka ilgai būti vienoje erdvėje, santykių problemos paaštrėja. Poroje konfliktų visada būna daugiau. Valandų valandas venkite situacinių ginčų. Nepažeiskite kito asmens psichologinių ribų ir nubrėžkite savąsias. Nekreipkite dėmesio į smulkmenas, kurios nevertos jūsų nervų. Net jei manote, kad esate teisus, neprimeskite savo nuomonės. Pasiduokite, kol ginčas nepasiekė ribos, iš kurios nebegalima grįžti.

Raskite dirginimo priežastį

Prisiminkite pastarąjį konfliktą ir pagalvokite, kas įžeidžia. Dažniau į galvą ateina mintis apie neįvertintą, lengvabūdišką požiūrį į problemas. Ar jūsų vyras kaltas dėl jūsų jausmų?? Jie galėjo būti ten ir anksčiau, bet jūs jų nepastebėjote. Jei randate tinkamą dirgiklį, pyktis greitai išnyksta.

Išmokite derėtis ir susitarti

Pagalvokite, kas svarbu jūsų partneriui, ir susitarkite dėl kompromiso, kuris tiktų jums abiem. Venkite grubumo ir agresijos. Sukurti naują elgesio modelį padės knyga M. Rosenbergo „Gyvenimo kalba. Autorius moko, kaip perteikti mintis be šauksmų ir skandalų. WU H. Čapmano knyga „Penkios meilės kalbos. Ji kalba apie tai, kaip parodyti meilę. Žmonės tai jaučia per pagalbą, padrąsinimo žodžius, dovanas, kitų poreikių supratimą.

Kaip baigti ginčą?

Svarbu nepraleisti momento, kai žodinis konfliktas gali virsti skandalu. Vyrai retai ginčijasi be priežasties. Jei taip atsitiko, nepaverskite to didėjančiu konfliktu.

1. Leiskite sau būti išklausytam, kad suprastumėte pykčio priežastį. Klausydamiesi partnerio, nesikoncentruokite į savo mintis. Pabandykite atsidurti vyro vietoje ir pajusti jo būseną.

2. Pabandykite manipuliuoti jo elgesiu, sumažinti emocinį krūvį. Padeda išsiblaškymas: „Išgerkime kavos ir padiskutuokime”, „Atidaryk langą, karšta”. ..

3. Suvienodinkite pozicijas: jei asmuo stovi, atsistokite priešais, kad tarp jūsų nebūtų kliūčių. Jei sėdite, prieikite ir palieskite ranką. Taip parodysite, kad esate toje pačioje pusėje.

4. Pabrėžkite tikslo vienybę ir atvirumą dialogui naudodami įvardžius: „Aš, kaip ir jūs, …”. Tikslas – parodyti, kad turite daug bendro ir kad gerbiate vienas kito nuomonę.

5. Jei esate kaltas, pateikite savo situacijos versiją. Neatsiprašinėkite, jei esate teisi, kitaip kitą kartą vyras ras priežastį jus tyčia apkaltinti.

6. Prisitaikykite prie asmens. NLP metodai gali padėti. Stebėkite savo gestus, veido išraišką ir laikyseną. Kopijuoti intonaciją, garso aukštį, judesius ir nepastebimai atspindėti pokalbį. Tai nesąmoningai sukuria pasitikėjimą ir prieraišumą.

Konfliktus išnaudokite kaip galimybę plėtoti ir padėti kurti sveikus santykius. 44 % susituokusių porų sutinka, kad smulkūs kivirčai suartina šeimą ir sumažina nuolatinį stresą. Žmonės mokosi suprasti ir išgirsti vieni kitus, išsakyti savo nusiskundimus ir nedelsiant spręsti problemas. Įveikę visas meilės krizes, pajusite pasitikėjimą partneriu ir tapsite vienu, o šie patarimai padės valdyti konfliktus.