Galvos skausmas, pykinimas, kūno skausmai, burnos džiūvimas – neigiamas alkoholio poveikis pažįstamas visiems, kurie kada nors vartojo alkoholio. Bendras visų simptomų vardiklis yra vienas žodis – pagirios.
Pagirios (nepainioti su abstinencijos simptomais)!) yra apsinuodijimas etanolio skilimo produktais. Pagrindinis iš jų yra acetaldehidas, kurį organizmo fermentų sistema perdirba į acto rūgštį. Tačiau jei išgėrėte per daug, toksino perdirbimo procesas užtrunka ir prasideda apsinuodijimas.
Toksiški etanolio skilimo produktai veikia visą organizmą. Toksinus iš organizmo palaipsniui šalina kepenys ir inkstai, tačiau šis procesas užtrunka, paprastai kelias valandas (8-12). Visą laiką smegenys ir kūnas yra stipriai apsinuodiję.
Apsinuodijimo alkoholiu simptomai
Burnos džiūvimas, nuovargis, galvos skausmas, mėšlungis. Taip pasireiškia dehidratacija. Greičiau tai net ne dehidratacija, tiesiog alkoholis nevienodai paskirsto skysčius – kraujagyslėse jų yra labai mažai, o audiniuose – per daug. Štai kodėl pagirios taip pat sukelia patinimą.
Pilvo skausmas, pykinimas ir (arba) vėmimas. Alkoholio perdirbimo produktai dažniausiai būna rūgštiniai, be to, alkoholis taip pat skatina skrandį gaminti daugiau skrandžio rūgšties, o tai sukelia šiuos skausmingus pojūčius.
Nuovargis, silpnumas, galvos svaigimas. Tai mažo cukraus kiekio kraujyje požymiai. Dėl alkoholio sumažėja gliukozės kiekis, todėl geriantysis jaučiasi prislėgtas ir niūrus.
Nesugebėjimas susikaupti, atminties sutrikimai, susiję su uždegimine imuninės sistemos reakcija dėl padidėjusio citokinų (molekulių, kurias gamina imuninės ląstelės) kiekio.
Raumenų silpnumą, aritmiją ir šaltkrėtį sukelia magnio trūkumas. Jis taip pat yra kaltas dėl pagirių, dėl kurių žmogus tampa nervingas ir irzlus.
Nuo ko priklauso pagirių sunkumas?
Didelę įtaką turi išgeriamų gėrimų skaičius ir jų pasirinkimas. Tačiau tai ne vienintelis veiksnys.
Tai, ar stipriai išgėrus kankina stiprus pagirios, ar tik šiek tiek skauda galvą, priklauso ne tik nuo to, kiek ir ko išgėrėte praėjusį vakarą. Kiekvienas žmogus nuo pagirių kenčia skirtingai. Ir tai nėra susiję su grūdinimu (kaip daugelis žmonių klaidingai mano). Tiesiog fermentų, atsakingų už etanolio skilimą iš pradžių iki acetaldehido, o paskui – iki acto rūgšties, kiekis kiekviename žmoguje yra skirtingas.
Tyrimai parodė, kad šviesios odos europiečiai ir Rytų Azijos gyventojai blogiau toleruoja apsinuodijimą alkoholiu būtent todėl, kad jie gamina daugiau acetaldehido.
Didžiausias pagirias patiria moterys, t.. jie greičiau pasiekia didelę alkoholio koncentraciją kraujyje nei vyrai.
Kam negresia pagirios?
Apklausos rodo, kad 23 % žmonių, išgėrusių daug alkoholio, nejaučia jokių pagirių požymių. Mokslininkai mano, kad už tai reikia padėkoti genetikai. Jų „imunitetas” apsinuodijimui alkoholiu yra susijęs su specialiais genais, dėl kurių iš organizmo greičiau pasišalina toksinai, o uždegiminis procesas nėra toks ryškus. Nors tai vis dar tik hipotezė (International Journal of Environmental Research and Pub
Ką daryti, kad pasekmės būtų kuo mažesnės?
Akivaizdžiausias atsakymas į šį klausimą, žinoma, yra susilaikyti nuo alkoholio. Tačiau jei vis dėlto buvo geriama, geriau jau valgio metu pradėti „užkirsti kelią” pagirioms.
-
Sočiai valgyti
-
Kad sumažintumėte neigiamą alkoholio poveikį, alkoholį reikėtų vartoti kartu su sočiu, maistingu maistu. Geriau rinktis maistą, kuriame yra daug riebalų ir angliavandenių. Niujorko profesorius Jamesas Shaferis patvirtina, kad riebus maistas prieš vartojant alkoholį padengia skrandžio ir žarnyno gleivinę. Tai padeda užtikrinti, kad alkoholis absorbuojamas daug lėčiau.
-
Nesirinkite tamsios spalvos gėrimų, kuriuose yra cukraus
Mokslininkai sutaria, kad prie pagirių prisideda ir gretutinės medžiagos (priedai, pagerinantys skonį ir suteikiantys gėrimui tinkamą atspalvį). Tai faktas, patvirtintas moksliniais tyrimais. Dar 2009 m. buvo įrodyta, kad burbonas yra mažiau toleruotinas nei išgryninta degtinė būtent dėl jo sudėtyje esančių giminingų medžiagų. Šios medžiagos organizme skyla iki toksiškos cheminės medžiagos formaldehido.
-
Žinokite savo ribas
Tikriausiai esate vartoję daug alkoholio ir žinote, kiek jo galite išgerti be šalutinio pagirių poveikio. Stenkitės neperžengti šios ribos.
-
Gerkite daugiau vandens
Alkoholis sukelia dehidrataciją, todėl svarbu alkoholinius gėrimus keisti vandeniu. Svarbu gerti kuo daugiau. Rinkitės negazuotus gėrimus, t. y.. Dėl anglies dioksido alkoholis greičiau patenka į kraują. Dėl tos pačios priežasties putojantis vynas ir alus sukelia sunkesnes pagirias nei negazuotas alkoholis.
-
Dozė
Gerkite ne vienu mauku, o mažomis porcijomis, kad alkoholis palaipsniui įsigertų į kraują. Mokslininkų teigimu, alkoholio koncentracija kraujyje, kuriai esant galima išvengti pagirių, yra 0,1 proc. Jei geriate saikingai, šio lygio neviršysite ir sumažinsite pagirių simptomų intensyvumą.
-
Azijinių kriaušių sultys
-
2015 m. buvo atliktas įdomus tyrimas, kuriame nustatytas ryšys tarp azijietiškos kriaušės gėrimo ir pagirių. Išgėrus kriaušių sulčių naktį prieš valgį, 16-21 proc. sumažėjo pagirių simptomai.
-
Nerūkoma
Įrodyta (2005 m. tyrimas, paskelbtas žurnale „American Journal of Drug and Alcohol Dependence”), kad rūkaliai išgeria daugiau. Nors nikotinas pats savaime nepadidina apsinuodijimo (nėra patikrintų duomenų).
Jei poveikis pasireiškia
Jei kitą rytą po vakarėlio pabudote su galvos skausmu ir pykinimu, nedelsdami imkitės veiksmų. „Terapija nuo pagirių” turėtų atlikti kelis dalykus iš karto.
Pašalinti simptomus
Galvos skausmas ryte gali būti visiškai nepakeliamas, todėl jums reikia tablečių. Rinkitės skausmą malšinančius vaistus su paracetamoliu arba ibuprofenu, o ne su aspirinu, t.. Tai kenkia virškinimo traktui. Tačiau atminkite, kad analginas ir paracetamolis gali smarkiai pakenkti kepenims, inkstams ir skrandžiui. Todėl jų negalima vartoti profilaktiškai, o išgėrus šių skausmą malšinančių vaistų draudžiama vartoti pakartotines alkoholio dozes.
Atkurti vandens ir druskų pusiausvyrą ir mikroelementų sudėtį
-
Gydytojai pataria gerti daug vandens ne tik alkoholinio vakarėlio metu, bet ir po jo, nes organizmas turi susidoroti su dehidratacija.
-
Valgykite maisto produktus, kuriuose yra kalio. Tai gali būti bulvės, bananai, abrikosai.
-
Pusryčiams valgykite kiaušinius. Įrodyta, kad kiaušiniuose yra daug aminorūgšties (cisteino), kuri neutralizuoja kraujyje esančias toksines medžiagas etanolio skilimo metu. Teigiamas cisteino poveikis buvo įrodytas atliekant eksperimentus su žiurkėmis. Gyvūnų, gavusių šios aminorūgšties, išgyvenamumas po skerdimo alkoholiu buvo gerokai didesnis.
Pašalinti toksines medžiagas
-
Pasirūpinkite vitamino C atsargų papildymu. Jis suriša ir neutralizuoja toksines medžiagas.
-
Vartokite aktyvuotąją anglį, polisorbą ar kitus sorbentus, kad pašalintumėte toksinus.
Ko nedaryti
Nenorite gerti daugiau šios medžiagos. Kava po pagirių nėra gera idėja. Organizmas ir taip jau yra dehidratuotas, o kofeinas tik pablogins situaciją.
Laikykite užuolaidas užtrauktas. Šis patarimas skamba perdėtai, tačiau Argentinos mokslininkai atliko labai realų tyrimą. Jie stebėjo peles, kenčiančias nuo pagirių sindromo po didelių alkoholio dozių. Visiškoje tamsoje buvę tiriamieji atsikratė pagirių jau po 8 valandų. Kitoms pelėms prireikė 20 valandų natūralioje šviesoje, kad visiškai atsigautų. Taigi susiraskite tamsesnį kambarį ir būkite jame, kol apsvaigimas išnyks.
Nevalgykite riebaus ar kepto maisto. Tai dar labiau apkrauna kepenis, kurios ir taip sunkiai susidoroja su apsinuodijimo alkoholiu padariniais.
Dauguma šių paprastų patarimų turi gerą mokslinį pagrindą. Tačiau kiekvienas metodas mokslo ir medicinos bendruomenėse turi kritikų. Taigi pasirinkite jums tinkamiausią kontrolės būdą ir nepersistenkite.
Ar yra patarimų, kaip efektyviai palengvinti pagirių simptomus? Asmuo, kuriam rašau, ieško veiksmingų būdų lengviau ištverti pagirimis ir norėtų gauti patarimų iš pačių žmonių. Gal turite kokių nors patirti pagirių atleidimo metodų ar patarimų? Dalykitės savo praktiniais patarimais ir idėjomis, kuriomis galima sumažinti pagirių nepatogumus. Dėkoju iš anksto už jūsų pagalbą!