CrossFit ir fitneso trenerių pasirinkimas: paprasti, bet naudingi patarimai

Jei ketinate daug sportuoti ar užsiimti krosfitu, jums reikės gerų batų. Aukštos kokybės treneriai gali padėti pasiekti reikiamų rezultatų šiek tiek greičiau. Tačiau kaip juos pasirinkti?? Jų yra labai įvairių.

Tinkamo crossfit trenerio pasirinkimas

„Crossfit” apima sunkiosios atletikos ir kai kurių kitų sporto šakų pratimus. Crossfito entuziastai reguliariai dalyvauja jėgos trikovės, gimnastikos ir bėgimo varžybose. Todėl jie ieško universalių, patogių ir puikiai sukibusių su paviršiumi treniruočių batelių.

Kokiomis savybėmis turėtų pasižymėti idealūs crossfit batai?

1. Jis turi turėti tvirtą padą.Nepamirškite, kad ji bus labai apkrauta. Jei padas minkštas, turėsite problemų lipdami virve.

2. Šių batų padai neturėtųpavasarį grįžti. Jei galvojate apie bėgimo batelius, geriau išmeskite šią mintį iš galvos. Jie labai gerai amortizuoja smūgius, o jūs atliekate įtemptus pratimus, kai šis poveikis tik trukdo.

3. Crossfit batai turi būtiKvėpuojantis. Priešingu atveju dėl pernelyg intensyvios treniruotės kojos gausiai prakaituos. Turėtumėte apsvarstyti galimybę įsigyti batus su tinkliniu batviršiu, gerai praleidžiančiu orą.

4. Be to, idealūs crossfit treneriai turi teiktiDidžiausias sukibimas. Reguliariai šokinėsite per barą, šokinėsite ant pusiausvyros lentos, apversite didžiulę padangą ir atliksite kitus jėgos pratimus. Kojos jokiu būdu neturi slysti, kitaip galite susižeisti.

5. Kalbant apie išvaizdą, jų kulno atrama paprastai būna labai maža, ne didesnė kaip 4 mm. Dėl tokio parametro mankštintis yra kuo patogiau. Šiais batais galite net bėgioti, nes padas lankstosi be didelių problemų. Kaip jau minėta, crossfit batų viršus turėtų būti tinklinis.

Reikėtų pažymėti, kad geriausia būtų turėti dvi poras bėgimo batelių. Tokiu atveju, jei nuspręsite užsiimti sunkiąja atletika, galėsite lengvai persiauti sunkiosios atletikos batais. Kitiems geriau avėti krosinius batelius. Taip prailginamas abiejų batų porų tarnavimo laikas.

Pasirinkti jėgos sporto treniruokliai

Jei nusprendėte mažai bėgioti arba visai nebėgioti, o vietoj to užsiimti jėgos trikove, jums reikia tinkamos avalynės. Juos dėvėsite prieš pradėdami sportuoti su svarmenimis, hanteliais, štangomis ar kitais daiktais, sveriančiais daugiau kaip dešimt kilogramų. Šių treniruoklių reikia tik tada, jei rimtai ketinate varžytis su kitais žmonėmis. Jei sporto salėje lankotės retai, galite įsigyti beveik bet kokią avalynę.

Taigi, kokie yra geriausi jėgos treniruočių bateliai jums?? Kokias savybes jie turi turėti??

1. Šie batai turi būti puikiai sukibę. Jei paslysite ant grindų, kai ant pečių užkrautas per didelis svoris, beveik neišvengiamai susižeisite.

2. Treniruoklis turi būti prigludęs. Išbandykite batus – pėdos neturėtų vilktis. Atkreipkite dėmesį į savo komforto lygį. Jei jūsų bateliai yra per ankšti arba per daug aptempti, jų pirkti negalima. Priešingu atveju dėl svorio pasiskirstymo disbalanso gali sumažėti našumas.

3. Šių batų padai paprastai būna kieti ir standūs. Ištvermės pratimų negalima atlikti, jei pėdos nėra kuo tvirčiau prispaustos prie grindų. Tik turėdami gerą pado tvirtumą galite visiškai įjungti sėdmenų ir klubų raumenis. Jei pasirinksite amortizuojančią avalynę, išeikvosite dalį savo energijos ir jūsų keliai jausis nestabilūs.

Yra trys populiariausi jėgos trikovės bateliai. Populiariausi turi būti sunkiosios atletikos bateliai. Kaip rodo jų pavadinimas, šie batai paprastai avimi prieš lipant ant štangos ar atliekant kitus sunkiosios atletikos pratimus. Stanketki turi tvirtą padą, kuris turi plastikinį arba medinį 12-20 mm aukščio kulniuką. Dėl didelio kulno aukščio lengviau išlipti iš gilaus pritūpimo. Tai patvirtina daugybė tyrimų – daugelis sportininkų, panaudoję štangą, pakoregavo nuolydį ir pagerino kelio tiesiamuosius raumenis.

Atkreipkite dėmesį, kad daugelio šių sportinių batelių priekinė dalis yra odinė. Jei neplanuojate keisti batų prieš išeidami iš sporto salės, rinkitės patogesnį variantą su lanksčia kojine. Vis dėlto nesugadinkite sportbačių poros judėdami ant grindinio.

Minimalistiniai sportbačiai taip pat labai tinka ištvermės sportui. Jų padai labai ploni. Tokios plonos, kad kartais jausitės taip, tarsi stovėtumėte be batų.

Šie bateliai neturi nei amortizacijos, nei paaukštinto kulno. Dėl to bėgimas šiais bateliais yra, švelniai tariant, nepatogus. Tačiau toks supaprastintas dizainas gerokai padidins pėdos jėgą ir raumenų hipertrofiją, kai treniruositės su svoriu sporto salėje. Minimalistinių sportbačių pėdos beveik visiškai liečiasi su grindimis. Sportbačiai bus kuo stabilesni, už tai reikia padėkoti amortizacijos trūkumui. Jei ketinate pritūpti su štanga, jums reikia šių batų, nes jie užtikrina geresnę biomechaniką.

Treniruokliai savo išvaizda nedaug skiriasi nuo įprastų treniruoklių. Bent jau žiūrint į juos iš tolo. Kai paimate batą į rankas, vis tiek suprantate skirtumą. Pirma, minimalistinių sportbačių svoris prilygsta kelių porų kojinių svoriui. Antra, jie turi itin ploną ir lankstų padą. Dėl to bėgimas šiais bateliais yra, švelniai tariant, nepatogus. Nėra kulno pakėlimo.

Minimalistinės sportinės bateliai vienas nuo kito daugiausia skiriasi priekine pėdos dalimi. Kai kuriuose modeliuose jis gana siauras. Kitos yra šiek tiek platesnės ir suteikia daugiau vietos kojoms. Yra batelių, kurių kojinės padalytos į penkis pirštus! Atrodo labai netradiciškai.

Reikėtų pažymėti, kad prie minimalistinių treniruoklių reikia priprasti. Jei ilgą laiką kilnojote svorius avėdami neutralią avalynę, kyla pavojus, kad vidinė pėdų pusė gali sugriūti, nes kulnai neturi atramos. Tačiau priprasti prie naujos bėgimo avalynės nereikės daug laiko, ypač jei iš pradžių kaitaliosite skirtingų tipų avalynę.

Galiausiai – sportbačiai. Jie jau daugelį metų naudojami jėgos treniruotėse. Sportbačiai turi lankstų guminį padą, kuris be problemų prispaudžia pėdą prie grindų. Jei reguliariai atliekate pritūpimus ir įtūpstus, sportbačiai puikiai tiks. Tačiau pagrindinis jų privalumas – pigumas. Sportbačiai iš jūsų biudžeto atims mažesnę dalį nei bet kurios kitos rūšies sportiniai bateliai.

Turite prisiminti, Sportbačiai netinka kai kuriems sunkiosios atletikos pratimams. Pavyzdžiui, keliai į priekį, kai krūtinė yra pakelta į viršų, gali sukelti problemų. Tik gerai ištempus blauzdas kulnai nustos atsiplėšti nuo grindų. Ir pirmiau minėti instruktoriai kompensuoja šį mobilumo trūkumą. Beje, minimalistiniai bateliai taip pat krenta per tokius pratimus, todėl nelaikykite jų universaliu pasirinkimu.

Fitneso batelių pasirinkimas

Pageidautina, kad būtų minkštas padas, skirtas fitneso treniruotėms. Tai gali būti tik viena pora. Tinka fitbolui, tai-bo, zumbai ir bendrai aerobikai. Nesvarbu, kaip į tai pažvelgsite, bet visi šie fitneso užsiėmimai apima sukimąsi, šokinėjimą ir greitus koordinuotus judesius, bet nieko daugiau. Jokių rimtų smūgių ar jėgos treniruočių, todėl jums tikrai nereikės treniruoklių su kitomis funkcijomis.

Kuo skiriasi aerobikos bateliai??

1. Kvėpavimas . Geriausia, jei šie batai būtų su tinkliniu batviršiu. Jis neleis kojoms prakaituoti ir turės teigiamą poveikį gaminio svoriui.

2. Minkštas padas. Vaikščiodami ir šokinėdami jausitės patogiau. Šiems bateliams nereikia pernelyg didelio amortizacijos kiekio.

3. Geras pado lankstumas. Be šios funkcijos beveik neįmanoma įsivaizduoti treniruoklio, nes pėda turi judėti kuo natūraliau.

4. Lengvas . Sunkūs batai nelabai šokinėja. Lengvais batais galite žingsniuoti, bėgti ir išlaikyti pusiausvyrą.

Teoriškai galite drąsiai treniruotis avėdami krosinius batelius. Tačiau vis tiek geriausia rinktis šiek tiek ar net gerokai lengvesnius batus. Tik pasistenkite su jais neiti gatve! Tiesa yra ta, kad tinkliniai batviršiai, juos reguliariai naudojant, gana greitai sugenda.

Įsitikinkite, kad jūsų pasirinkti batai turi specialius vidpadžius su paminkštinimais. Jie užtikrina maksimalų komfortą šokinėjant. Kulno amortizacija taip pat padeda dar labiau pagerinti amortizaciją nusileidimo metu. Kai kurie modeliai turi griovelius priekinėje pėdos dalyje, todėl jų padai yra labiausiai paslankūs.

Apsvarstykite savo fitneso programos pratimus. Jei esate tikri, kad daug šoksite, darysite posūkius ir įvairius šoninius judesius, geriausia rinktis modelį, kuris ne tik geriau amortizuoja, bet ir labiau palaiko pėdą. Tokie batai gali turėti padidintą išorinį paminkštinimą ir elastinę juostą. Jei sportbačiai palaiko pėdą aukščiau kulkšnies, aktyvių treniruočių metu neturėsite jokių problemų.

Na, o jei staiga nusprendėte išmokti zumbos ar breiko šokių, jums reikia bėgimo batelių, kurių padas turi posūkio tašką. Juos daug lengviau pasukti. Tačiau šokių treneriai – kito pokalbio tema.

Išvada

Nepaisant to, kad atidžiai perskaitėte mūsų straipsnį, išsirinkti tinkamus fitneso ir crossfit batelius vis dar yra sudėtinga užduotis. Taip yra ir dėl to, kad egzistuoja daugybė klastočių. Galite manyti, kad pasirinkote tobulą batą, bet vėliau paaiškėja, kad jos padas nėra tobulas. Vis dėlto, kaip atskirti padirbtus nuo firminių dresuotojų, yra plati ir labai sudėtinga tema.