Linų sėmenys svorio netekimui – kaip vartoti

Linų sėmenyse gausu skaidulų ir riebalų deginimo rūgščių. Pirmasis valo organizmą, normalizuoja vidaus organų veiklą ir padeda numesti svorio. Tinkamas sėklų gaminimas ir valgymas padeda žmogui gauti organizmui reikalingų medžiagų paros normą.

Linų sėmenų poveikis, nauda ir sudėtis

Produkto sudėtyje yra Omega-3,6 ir 9, kurios yra būtinos širdies ir kraujagyslių sistemai. Šios rūgštys turi būti įtrauktos į kiekvieno žmogaus mitybą ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį, kurio perteklių turi antsvorio turintys žmonės.

Daug B grupės vitaminų, taip pat E ir P, kurie yra būtini visiems medžiagų apykaitos procesams, taip pat atlieka svarbų vaidmenį riebalų apykaitoje, todėl stabdo riebalų kaupimąsi. Pagrindinis sėklų nuopelnas – skaidulos, kurios veikia virškinimą ir leidžia greičiau praleisti maistą per virškinamąjį traktą dėl lengvo vidurius laisvinančio poveikio. Riebalai nespėja įsigerti. Dėl skaidulų sėklos išbrinksta organizme, todėl organizmas labai greitai pasijunta sotus ir sumažina alkio jausmą.

Riebalų kiekis linų sėklose:

1. Baltymai – 20 gramų.

2. Angliavandeniai – 27 g.

3. Riebalai – 42 g.

4. Kalorijų kiekis 1 valgomajame šaukšte. . – 40 kcal.

Naudingos medžiagos sudėtyje:

1. Kalcis, fosforas, natris, kalis ir magnis.

2. Cinkas, geležis, varis, manganas.

3. Vitaminai – E, C, K, A, P, B grupės.

4. Rūgštys.

5. Lipidai ir fermentai.

6. Polisacharidai.

Tinkamas sėklų vartojimas ne tik padeda numesti svorio, bet ir suteikia organizmui daug naudos.Pagrindinis poveikis:

1. Toksinų šalinimas iš organizmo.

2. Iki 20 % sumažėja kenksmingo cholesterolio kiekis.

3. normalizuoti medžiagų apykaitos procesus, cukraus kiekį kraujyje.

4. Stiprinkite skeletą.

5. Moterų hormonų kiekio gerinimas.

6. Padidinti odos elastingumą.

7. sulėtinti natūralų senėjimo procesą.

8. Numalšinti alkį.

Svorio metimo procesas naudojant linų sėmenis yra greitas ir kokybiškas. Skaidulos užtikrina, kad visas maistas būtų visiškai suvirškintas, ir gerina virškinamojo trakto florą.

Dėmesio!Bandant numesti svorio pagal linų sėmenų receptus, svarbu žinoti, kad jie turi vidurius laisvinantį poveikį.

Linų sėmenų naudojimo lieknėjimui taisyklės

Sėklas rekomenduojama vartoti sausas, užpilų ar nuovirų pavidalu. Pirmiausia naudokite stambesnį malimą. Produktas dedamas į paruoštą patiekalą arba užgeriamas dideliu kiekiu vandens. Optimali paros norma 1 asmeniui – 1 valgomasis šaukštas. . Nuovirų ar užpilų reikia vartoti nuo 2 valgomųjų šaukštų. . Kasdien, bet ne daugiau kaip 50 ml.

Bendrosios lieknėjimo taisyklės:

1. Poveikis įmanomas tik reguliariai naudojant. Gydymą reikia tęsti 10 dienų, po to reikia padaryti 10 dienų pertrauką.

2. Džiovintus linų sėmenis valgykite tik stambiai sumaltus, tačiau tokiu pavidalu jie greitai praranda naudą, be to, atsiranda nemalonus rezervas ir skonis. Geriau ruošti nedideliais kiekiais.

3. Vandens vartojimas per dieną, jei produktas dedamas į maistą, padeda pašalinti vidurių užkietėjimą.

4. Sėklas laikykite vėsioje vietoje, stikliniame indelyje, apsaugotose nuo tiesioginių saulės spindulių, kad išvengtumėte oksidacijos.

Linų sėmenys yra natūralus sorbentas, todėl jų naudojimas negali būti lyginamas su dieta. Priedą galima dėti į kitus maisto produktus nedidelėmis porcijomis ir nepersivalgyti. Prieš pradėdami mesti svorį, naudodamiesi toliau pateiktais receptais, būtinai išstudijuokite kontraindikacijas ir pasikonsultuokite su gydytoju.

Maisto gaminimo receptai

Sėklos gali būti ruošiamos keliais būdais. Tai padeda paįvairinti mitybą. Jei reikia, leidžiama taikyti alternatyvius metodus ir reikėtų išbandyti visus įmanomus metodus, kad būtų rastas jums tinkamiausias:

1. Infuzija. 2 valgomieji šaukštai. . smulkiai sumalkite sėklas, užpilkite 0,5 l verdančio vandens ir palikite termose per naktį, ryte gėrimas bus paruoštas. Vartojama tris kartus per dieną 30 minučių prieš pagrindinį valgį – ½ puodelio. Paskutinis valgymas turėtų būti prieš miegą.

2. Nuoviras. Virti du kartus per dieną – nelaikyti ilgiau kaip 4 valandas. 1 šaukštelis. . įpilkite stiklinę verdančio vandens ir, retkarčiais pamaišydami, statykite ant silpnos ugnies 30 minučių. Gerkite šį nuovirą 4 kartus per dieną po pusę stiklinės 20-30 minučių prieš valgį.

3. Kissel. Galima išvirti ir į miltus sumalti sėklas. Į 1 stiklinę įpilkite 1 valgomąjį šaukštą kompoto. . miltelių, o kai gėrimas atvės, jis bus košė. Gerkite po 1 puodelį 30 minučių prieš valgį.

4. Kefyras. Naudokite tik neriebų kefyrą, į kurį įpilkite 1 šaukštelį. . Individualus linų sėmenų miltų netoleravimas. Išgerkite gėrimą po 10 minučių. Šis derinys pagerina maisto įsisavinimą.

5. Kokteilis.1 valgomasis šaukštas. šviežių morkų sulčių įpilkite 1 valgomąjį šaukštą. . sėklų miltų ir 1 šaukštelį. . linų sėmenų aliejus. Gėrimą išmaišykite, palikite 5 minutėms ir išgerkite. Geriausias rezultatas – vartoti ryte prieš valgį, likus pusvalandžiui iki.

6. Košė. Sumalkite 1 valgomąjį šaukštą. grikius ir linų sėmenis, sumaišykite ingredientus, užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite po antklode 1 valandai. Galima dėti aliejaus, druskos, džiovintų vaisių ir medaus. Košė vartojama kaip pagrindinis patiekalas, bet ne dažniau kaip kartą per 3 dienas.

Linų sėklos, kurias reikia įtraukti į savo mitybą, leidžia natūraliai numesti svorio ir tapti sveikesniems. Šis natūralus produktas gerina visų organų veiklą, teigiamai veikia odą, kaulus, plaukus.

Linų sėmenų vartojimo kontraindikacijos

Linų sėklos ne visada naudingosJų negalima vartoti nėštumo metu ir šiais atvejais:

1. Ūminis cholecistitas / pankreatitas.

2. Tulžies pūslės akmuo ir inkstų smėlis.

3. Individualus nepakantumas.

Jei nėra kontraindikacijų, bet koks receptas turėtų būti naudojamas saikingai.

Įspėjimas! Sėklose yra cianogeninių glikozidų, todėl padidinus paros normą, kad pagreitėtų svorio kritimas, gali atsirasti šalutinis poveikis.

Vartojant jį pagal aprašytas rekomendacijas, rezultatas bus pasiektas, jums nereikia laukti, riebalai bus nuolat prarandami, o svoris normalizuosis. Procesas vyksta sklandžiai ir naudingai, nekenkia organizmui dėl alkio jausmo ar maistinių medžiagų trūkumo.