11 geriausių svorio metimo programėlių

*Editoriaus geriausi pasirinkimai. Apie atrankos kriterijus. Ši medžiaga yra subjektyvi ir nėra reklama ar rekomendacija pirkti. Konsultacija su specialistu prieš perkant.

Vasaros atostogų metu ne tik atrodykite lieknesni ir pasitempę – dėl lipnios juostelės šio elegantiško žingsniamačio nugarėlėje lengva rasti idealias kūno formas. Riebalai neatsiejami nuo sveikatos, nes antsvoris gali padidinti riziką susirgti įvairiomis ligomis, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių ligomis ir kt. Žinoma, neatsikratę riebalų kišenių neišgydysite jau esamų sveikatos problemų, tačiau ateityje išvengsite naujų.

Mokslininkai teigia, kad žinodamas savo gyvenimo būdą ir pažangą, žmogus daug produktyviau kovoja su viršsvoriu. Štai kodėl mobiliosios programėlės tokios populiarios. Naudodamiesi jais galėsite stebėti ir koreguoti įpročius, kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį, fizinio aktyvumo rezultatus. Daugelyje programėlių siūloma apdovanojimų sistema, kuri dar labiau motyvuoja naudotoją.

„Expertology” redaktoriai parengė geriausių interaktyviųjų svorio metimo programėlių apžvalgą, kurioje daug lengviau orientuotis ir pasirinkti tinkamiausią būdą konkrečioms užduotims atlikti.

Lieknėjimo programų įvertinimas

aining Club

Nominacija	vieta	Pavadinimas	Reitingas „App Store” parduotuvėje
Lieknėjimo programų reitingas	1	Nike
4.9
2	Joga pradedantiesiems, svorio metimas	4.9
3	„Acer”: žingsniamatis ir žingsnių skaičiavimas	4.9
4	Numesti svorio per 30 dienų	4.8
5	Riebalų degintojas	4.8
6	aktiBMI – svorio dienoraštis	4.8
7	„MyFitnessPal”	4.7
8	Jūsų maisto dienoraštis	4.7
9	Mano svorio treneris	4.6
10	Numesti svorio! Kalorijų skaitiklis	4.6
11	„Endomondo”	4.5

Nike Treniruočių klubas

Įvertinimas „App Store” – 4.9

Joga padeda atsipalaiduoti fiziškai ir emociškai, atsikratyti streso, įgauti formą ir numesti viršsvorį. Programėlė skirta užimtiems žmonėms, todėl joje siūlomos tik septynių minučių trukmės pamokos per dieną. Šis metodas taip pat tinka pradedantiesiems, norintiems išbandyti jogą.

Kūrėjo teigimu, svarbu ne pratyboms skiriamo laiko kiekis, o jų reguliarumas. Šioje programėlėje septynios minutės pasirinktos neatsitiktinai – metodas pagrįstas didelio intensyvumo grandinės treniruotėmis. Tai leidžia atlikti įvairius pratimus, skirtus skirtingoms raumenų grupėms. Autoritetingi tyrimai rodo, kad tokios trumpos treniruotės padeda numesti svorio, nes pagreitina medžiagų apykaitą. Be to, sumažėja streso lygis ir pagerėja nuotaika.

Programėlėje yra asanų, skirtų skirtingiems raumenims, dvylika vienu metu. Kiekvienas pratimas trunka trisdešimt sekundžių, o tarp jų – dešimt sekundžių poilsio. Pozicijos pradedantiesiems ir pažengusiems. Motyvacijai pridėti specialių skirtingų spalvų ženkleliai: jei praleisite treniruočių dieną, turėsite pradėti iš naujo ir grįžti prie smėlio spalvos. Tai padeda įgyti įprotį reguliariai treniruotis. Po kiekvienos treniruotės pateikiama žinomo jogos meistro citata, kuri taip pat suteikia motyvacijos.

žingsniamatis ir žingsnių skaičiavimas

Programėlių parduotuvės įvertinimas – 4.9

Programoje daugiausia dėmesio skiriama tinkamumui ir svorio metimui be dietų ar mokymų. Naudodami integruotą sekimo įrenginį galite kasdien stebėti savo aktyvumą, o navigatorius rodys jūsų maršrutą ir nuvažiuotus kilometrus. Taip pat pateikiamas kalorijų dienoraštis su skaitikliu, kuris padeda sudaryti optimalią mitybą. Teigiama, kad nereikia jokios papildomos įrangos, pavyzdžiui, laikrodžių ar apyrankių.

seka jūsų svorio mažėjimą laikui bėgant ir rodo, ką darėte praeityje ir ką darėte anksčiau. Kad padidintumėte motyvaciją, galite nustatyti tikslus, kurti vaikščiojimo grupes ir lyginti rezultatus, taip pat mesti iššūkį draugams žingsnių varžybose.

„Premium” versijoje, kuri kainuoja penkis šimtus Euro per mėnesį ir tris tūkstančius Euro per metus, yra išsamesnių duomenų ataskaitų, pažangių įrankių, svorio metimo mokymo programų, grupinių pokalbių su žmonėmis, kurie nori numesti svorio.

Numesti svorio per 30 dienų

Programėlių parduotuvės įvertinimas – 4.8

Remiantis holistiniu požiūriu, kuris derina vis intensyvesnes treniruotes ir mitybos stebėseną. Vienas iš svarbiausių dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra tai, kaip teisingai atlikti įvairius pratimus: žiūrėkite trumpus vaizdo įrašus arba animuotus paveikslėlius, kad pamatytumėte pavyzdžių. Programėlė seka sudegintas kalorijas ir turi svorio netekimo diagramą.

Nuo jūsų priklauso, ar norite dirbti su viena raumenų grupe, ar su visu kūnu. Taip pat yra keletas dietų, todėl kiekvienas gali rasti sau tinkamiausią. Visi duomenys sinchronizuojami su „Apple Health”, jei taikoma. Galima nustatyti tikslą, kuris padidins jūsų motyvaciją.

Specialiosios funkcijos apima mažai kalorijų turinčias dietas, animaciją ir vaizdo pamokas bei laipsnišką intensyvumo didinimą.

Riebalų degintojas

Programėlių parduotuvės įvertinimas – 4.8

Programėlė pagrįsta svorio metimu be įtemptų treniruočių ar dietų. Rasite virtualų mitybos specialistą, kuris padės jūsų kūnui natūraliai numesti svorio keičiant mitybos įpročius. Asistentas primena, kada valgyti, gerti vandenį ir vartoti vitaminus, o tiems, kurie nemėgsta sportuoti, pasiūlo asmeninį treniruočių planą.

Integruotoje elektroninėje knygoje pateikiama daug žinomų riebalų deginimo metodų. Taip pat galite rasti visą iliustruotą maisto produktų katalogą.

aktiBMI – svorio dienoraštis

Įvertinimas „App Store” – 4.8

Puikiai tinka visiems, įskaitant nėščias moteris ir sportininkus. Programėlėje yra diagramos ir KMI skaičiuoklė, svorio valdymo dienoraštis ir priminimas. Lengva apskaičiuoti savo KMI, o diagramose galima sužinoti, kiek reikia numesti arba priaugti, kad išlaikytumėte sveiką kūno svorį. Labai pasikeitus svoriui, įjungiamas įspėjimas.

Virtualus asistentas padeda sportininkams siekti savo tikslų, auginti raumenų masę: jis skaičiuoja riebalų procentą audiniuose, raumenų masę, leidžia kontroliuoti svorio augimą, motyvuoja nustatyti naujus tikslus ir pasiekti puikių rezultatų.

„MyFitnessPal”

Programėlių parduotuvės įvertinimas – 4.7

Programa yra kalorijų skaitiklis ir padeda numesti svorio. Iš konkurentų ji išsiskiria didžiule duomenų baze, kurioje yra daugiau kaip šeši milijonai įvairių maisto produktų, įskaitant jų kaloringumą ir energinę vertę.

Programėlėje taip pat yra daug naudingų funkcijų: valgių ir treniruočių kūrimo, pagrindinių maistinių medžiagų statistikos, svorio pažangos ataskaitų, mitybos skaičiuoklės ir individualių tikslų nustatymo, atsižvelgiant į pasirinktą dietą. Taip pat palaiko angliškus ir metrinius matavimus.

Be to, joje galima rinktis įvairias treniruočių klases, grafikus, dalytis rezultatais su kitais naudotojais ir dienoraštį, kuriame galima lengvai įrašyti dažniausiai vartojamus maisto produktus ir patiekalus, sudaryti dienos valgiaraštį.

fesum: jūsų maisto dienoraštis

Programėlių parduotuvės įvertinimas – 4.7

Motyvacija – programėlės esmė. Štai kas, kūrėjų nuomone, yra pagrindinis įrankis sunkioje kovoje su papildomais svarais. Be to, be jo negalėsite ilgai išlaikyti rezultatų, net jei ir pavyks jų pasiekti. Todėl programos tikslas – išmokyti, kaip kovoti su alkiu, tinginyste, valgymu dėl streso. Atlikdamas kasdienes užduotis vartotojas greitai pradės mesti svorį.

Dienoraštyje pateikiamos įvairios dietos, svorio metimo patarimai ir priminimas. Dėl patogios vartotojo sąsajos ir paprastų valdiklių jį suprasti ir naudoti galės net pirmą kartą dirbantys vartotojai.

Be to, yra motyvuojančių patarimų ir įtikinamų argumentų, kalorijų skaičiuoklė, naudingi priminimai, pranešimai ir tikslai su motyvuojančiomis nuotraukomis, svorio pokyčių grafikas ir visiška integracija su „Apple Health”. Kalorijų skaitiklis turi didelį trūkumą: kol kas programa skirta tik moterims.

Numesti svorio! Kalorijų skaitiklis

Programėlių parduotuvės įvertinimas – 4.6

Programėlė yra didžiulė sveikų įpročių enciklopedija. Programos kūrėjas, bendrovė „Webimatic”, programėlę grindžia mitybos įpročių keitimu ir tiki, kad ji užtikrins tvarius rezultatus, todėl numetę svorio galės jį išlaikyti daugelį metų.

Naudodamasis programėle kiekvienas gali individualiai pasirinkti programą, kuri užtikrins viršsvorio praradimą. Viduje rasite daugiau kaip pusantro šimto naudingų patarimų ir rekomendacijų, kaip numesti svorio ir palaikyti gerą fizinę formą. Be to, yra plati receptų duomenų bazė, kurioje galima rasti apie penkiasdešimt vieną tūkstantį patiekalų, paruoštų neprisijungus prie interneto. Taip pat yra daugiau nei aštuoniasdešimt treniruočių, priminimų apie pratimus, maisto ir vandens vartojimą.

„Endomondo”

Balai : 4.5

Programėlėje treniruotės stebimos naudojant GPS – tai pagrindinė funkcija. Nesvarbu, ar naudotojas važiuoja dviračiu, eina ar bėga, programa skaičiuos nuvažiuotą atstumą, matuos greitį, apskaičiuos sudegintų kalorijų skaičių ir tempą. Verta paminėti, kad informacija išsaugoma, kad ją būtų galima naudoti efektyvumui analizuoti, asmeniniams rekordams nustatyti ir pažangai stebėti.

Nustatykite tikslus ir asmeninius treniruočių parametrus ir leiskite virtualiam treneriui prižiūrėti jūsų pažangą. Programėlė sinchronizuojama su kitomis fitneso programėlėmis ir treniruokliais.

Iš premijų – aktyvi programėlę atsisiuntusių žmonių bendruomenė. Bendraukite, kad sužinotumėte, kaip kitiems sekasi internete, padrąsinkite ir motyvuokite vieni kitus, meskite vieni kitiems smagius iššūkius arba dalyvaukite esamuose iššūkiuose ir treniruokitės kartu.