9 geriausi svorio netekimo baltymai

*Editor’s Best Country Review. Apie atrankos kriterijus. Ši medžiaga yra subjektyvi, nėra reklama ir nėra patarimas dėl pirkimo. Prieš perkant būtina specialisto konsultacija.

Baltymai yra geriausiai žinomas maisto papildas sporto mityboje. Jis įtraukiamas į sportininkų mitybą raumenų masės didinimo laikotarpiu, o pažangiausi žino, kad baltymai yra naudingi metant svorį. Kurį pasirinkti, kad būtumėte lieknesni? Ar tai turi būti tam tikras baltymas?

Kaip pasirinkti lieknėjimo baltymą

Baltymai – tai visų pasirenkamas baltymas. Braškių, sausainių ir šokolado – gamintojai siūlo platų skonių ir spalvų pasirinkimą. Sportininkai per dieną turėtų suvartoti vidutiniškai 2-3 g 1 g kūno svorio. Dalis jų papildoma iš maisto, o likusią dalį sportininkai gauna iš grynų baltymų. Jei negaunate pakankamai aminorūgščių, jūsų organizme prasideda katabolinė būsena, ir dėl to krenta svoris.. raumenų sunaikinimas. Tai būdas organizmui kompensuoti energijos trūkumą.

Lieknėjant svarbu mažinti suvartojamos energijos kiekį, tačiau griežtai angliavandenių sąskaita, kad nesukeltumėte katabolizmo.

Baltymai yra gryni baltymai. Gali būti vartojamas vietoj valgio, yra lengvai virškinamas, nesukelia skrandžio sunkumo.

Nėra konkretaus baltymo, skirto lieknėjimui. Tai gryniausia produkto sudėtis, todėl svarbu palaikyti tinkamą energijos lygį, kad nekentėtumėte nuo griuvimo, persivalgymo ar persivalgymo.

Nėra daug taisyklių, kai reikia pasirinkti, kokį baltymą naudoti:

1. Patikrinkite kalorijų kiekį: kalorijų kiekis gali skirtis įvairiuose baltymuose, net ir vieno gamintojo. Kuo mažiau kalorijų, tuo geriau lieknėti.
2. Baltymų ir angliavandenių santykis baltymų milteliuose. Pirmieji vyrauja bet kokios kokybės izoliate, o angliavandenių komponentų turėtų būti kuo mažiau.
3. Baltymų įsisavinimo greitis. Kuo ilgiau organizmas virškina, tuo ilgiau būsite alkani. Išrūgų baltymai virškinami greičiausiai, kazeino ir sojų baltymai virškinami ilgiau ir yra tinkamesni lieknėjimui.
4. Skonis. Braškių, sausainių, šokolado – gamintojai siūlo daugybę skonių. Gerai pradėti nuo mažų geriausių naujų skonių pakuočių. Mėgstantiems skirtingus skonius rekomenduojame turėti keletą mažų baltymų pakuočių.

Skonis, kalorijos ir baltymų kiekis yra pagrindiniai kriterijai renkantis baltymus. Geriausi izoliatai sporto mitybai pagal mūsų apžvalgą.

Geriausi baltymai, padedantys numesti svorio

Sportininkų ir mitybos specialistų mėgstamas baltymų mišinys.

Nominavo	Vieta	Pavadinimas	Kaina
Geriausi svorio metimo baltymai	1	Optimum Nutrition 100% išrūgų aukso standartas	3 100 €
2	„USPlabs” šiuolaikiniai baltymai	2 189 €
3	GOLD STANDARD 100% kazeinas iš Optimum Nutrition	5 339 €
4	„SynTrax Matrix	1 190 €
5	Mote išrūgų baltymų kokteilis	1 650€
6	„Maxler” micelinis kazeinas	1 190 €
7	„SynTrax” micelinis kremas	1 939 €
8	„Myprotein Impact” išrūgų baltymai	2 790 €
9	„VPlab 100% Platinum” išrūgos	1 990 €

Optimum Nutrition 100% išrūgų aukso standartas

Balai : 4.9

100 % WHEY GOLD STANDARD – tai geriausias pasaulyje sportininkų visame pasaulyje pasirinktas sportinis baltymas, kurį renkasi sportininkai visame pasaulyje. Amerikiečių gaminamas produktas yra mažai kaloringas – vienoje porcijoje yra tik 120 kcal (30 g). imbiero milteliai), naudojami įvairiose dietose, įskaitant svorio metimo, raumenų masės didinimo ir kūno masės didinimo. Jame nėra glitimo, todėl jis yra hipoalerginis.

Gryniausias išrūgų izoliato baltymas. 24 g porcijoje yra 1 g riebalų ir 3 g angliavandenių, t. y. palyginti nedaug, todėl tai puikus svorio metimo produktas. Sukralozė, mažai angliavandenių turintis ir nekaloringas saldiklis, naudojamas aukščiausios kokybės sportinės mitybos produktuose, suteikia saldų skonį. Papildomos sudedamosios dalys – glutaminas ir jo rūgštis, fermentai geresniam baltymų įsisavinimui. Be laktozės.

„Optimum Nutrition” 100 % išrūgų baltymus „Gold Standard” galima maišyti su bet kokiu skysčiu, jie gerai ištirpsta ir nesulipsta. baltymų yra įvairių skonių: bananų, šokolado, vanilės, pieno ir net duonos.

tiekiama pakuotėse ir plastikiniuose indeliuose, galite pasiimti nedidelę pakuotę ir išbandyti.

Privalumai

• Platus skonių asortimentas;
• visiškai ištirpsta be gumulėlių;
• 24 g baltymų ir tik 3 g angliavandenių vienoje porcijoje;
• Tinka visoms sportinės mitybos sistemoms;
• Skirtingi pakuočių dydžiai.

Trūkumai

• neapibrėžta.

„USPlabs” šiuolaikiniai baltymai

Balai : 4.8

„USPlabs” modernus baltymų kokteilis pagamintas iš išrūgų ir pieno izoliatų – greitųjų baltymų – ir kalcio kazeinato – lėtųjų baltymų. Produktas iš viso virškinamas lėtai, nesukeliant alkio jausmo, todėl sotumo jausmas išlieka ilgą laiką.

Viena porcija yra 34 g miltelių 200-250 ml skysčio, joje yra 23 g grynų baltymų, 130 kcal, t. y. šiek tiek daugiau nei reitingo lyderis, daugiau ir angliavandenių – 3 g, tiek pat riebalų. Todėl „Modern Protein” labiau tinka sportuojantiems ir svorį metantiems sportininkams. Jis padeda išlikti liekniems ir sotiems bei suteikia gražų raumenų apibrėžimą.

Sudėtinė formulė užpildo nepakankamą visų baltymų kiekį ir tinka naudoti visų rūšių sportinėje mityboje, atsigavimo po treniruočių laikotarpiu arba imuninei sistemai gerinti. Šis produktas jau kelerius metus turi paklausą Rusijos, Europos ir Amerikos sporto mitybos rinkoje. Kelių skonių asortimente – vanilės, šokolado ir braškių.

Privalumai

• Trijų rūšių baltymai – pieno, išrūgų ir kazeino;
• lėtas virškinimas dėl kazeino;
• geras skonis;
• Tinka visoms sporto mitybos programoms;
• Patogios pakuotės ir skardinės.

Trūkumai

• neapibrėžta.

GOLD STANDARD 100% kazeinas iš Optimum Nutrition

Įvertinimas: 4.8

100% „Optimum Nutrition” GOLD STANDARD baltymai laikomi kokybės etalonu ir yra pagaminti tik iš kazeino – lėtai degančio baltymo, kuris ilgai skaidomas ir prisotina raumenis amino rūgštimis.

Micelinis kazeinas skrandyje įsisavinamas lėtai, todėl sotumo jausmas trunka ilgiau nei įprastai, o tai idealiai tinka lieknėjantiems žmonėms – yra mažesnė tikimybė, kad jie sutriks.

Vienoje „Optimum Nutrition” GOLD STANDARD 100 % kazeino porcijoje yra 110 kcal – mažiausia iš trijų prizinių vietų. Produkte taip pat yra mažai angliavandenių – 3 g – ir beveik nėra riebalų – 0,5 g. 24 g baltymų – standartinė dozė suaugusiam žmogui.

Kazeino baltymai rekomenduojami lieknėjant ir po treniruočių, nes puikiai atkuria raumenų tonusą ir slopina alkį. Sportininkai atsiliepia apie malonų gėrimo skonį, kuris gali būti šokolado, žemės riešutų sviesto ar grietinėlės. Skonių asortimentas ribotas, o tai vienintelis trūkumas gurmanams.

Privalumai

• gryno pavidalo lėtas baltymas kazeinas;
• Mažiausiai riebalų ir mažai angliavandenių;
• Lėta absorbcija skrandyje;
• Optimali raumenų mityba.

Trūkumai

• keletas skonių.

„SynTrax Matrix

Balai : 4.7

„SynTrax Matrix Protein” – tai aukščiausios kokybės grynųjų baltymų mišinys, sudarytas iš įvairių absorbcijos kategorijų baltymų. Kokteilyje yra išrūgų izoliato, pieno ir kiaušinių albumino mišinio. Pieno baltymai greitai įsisavinami, kad po treniruočių greitai atsistatytų raumenys, o albuminas skrandyje įsisavinamas lėčiau, kad jaustumėtės sotesni ir sveikesni. Vienoje porcijoje – 120 g kalorijų, 23 g baltymų, 3 g angliavandenių ir 2 g riebalų, t. y. daugiau nei ankstesniuose produktuose, tačiau tai nėra labai svarbu laikantis dietos.

Baltymų kokteilis tinka vartoti po intensyvaus fizinio krūvio, norint greitai atstatyti raumenis ir tonizuoti kūną, taip pat metant svorį. Jis padeda palaikyti reikiamą energijos kiekį organizme, nes kiekvienoje porcijoje sumažina angliavandenių kiekį. Galima saugiai vartoti prieš miegą ir ryte pusryčiams. Gamintojas neatmeta galimybės į kepinius dėti „SynTrax Matrix” baltymų.

Privalumai

• daug skonių;
• Patogūs stiklainiai su užsukamais dangteliais;
• greitieji ir lėtieji baltymai;
• Galima vartoti prieš miegą.

Trūkumai

• neapibrėžta.

Mote išrūgų baltymų kokteilis

Įvertinimas: 4.7

„Mote Whey Protein Shake” pristatomas kaip moterims skirtas kokteilis, nors tinka ir vyrams. Šios rekomendacijos priežastis neaiški.

Vienoje porcijoje yra daugiau kalorijų nei ankstesnėse – 137,6 kcal, tiek pat baltymų – 24 g ir šiek tiek daugiau angliavandenių – 4,5 g. Produktas tinka atsigauti po treniruočių, formuoti raumenis ir kūną, naudingas metant svorį po fizinio krūvio. Miltelių sudėtyje yra virškinimo fermentų, kurie pagerina baltymų įsisavinimą skrandyje.

Praskieskite miltelius vandeniu arba pienu; jei pageidaujate, į kokteilį galima įdėti uogų ar vaisių pagal dietos ar mitybos planą. produktas yra švelnaus, malonaus skonio. Miltelius galima naudoti kepimui – kaitinami baltymai išlaiko savo struktūrą ir savybes, todėl kepiniai bus dietiniai.

„Mote Whey Protein Shake” tiekiamas kartu su namų mokymo paketu, daugiausia skirtu moterims. Produktą galima įsigyti palyginti nebrangiai, nes tai yra rusiškas produktas.

Privalumai

• Greitai gaunami baltymai, kad greičiau atsigautų raumenys;
• sudėtyje esantys fermentai;
• malonaus lengvo skonio;
• treniruočių paketas įtrauktas;
• prieinama kaina.

Trūkumai

• neapibrėžta.

„Maxler” micelinis kazeinas

Įvertinimas: 4.7

„Maxler” micelinis kazeinas yra grynas kazeino izoliatas, lėtas baltymas. Tinka sportininkų raumenims atkurti, net miego metu. Baltymai įsisavinami lėtai ir užtikrina sotumo jausmą, apsaugo nuo persivalgymo. Vienoje 30 g porcijoje yra 26 g baltymų, 1,4 g angliavandenių. Vienos porcijos energinė vertė: 109 kcal. Kaip saldikliai naudojami sukralozė ir acesulfamas-K – saugūs, mažai kalorijų turintys ingredientai.

„Maxler” micelinio kazeino baltymas tiekiamas 450 g užspaudžiamuose maišeliuose, taip pat yra 30 g mini mišinukų, kuriuos galite pasiimti mėginiams arba įsidėti į kokteilių maišelį, kad ir kur keliautumėte. Produkte siūlomi tradiciniai skoniai, pavyzdžiui, šokolado, sausainių kremo ir popkornų, vanilinių ledų ir braškių, tačiau jie gali būti ir kitų skonių, tačiau greitai baigiasi.

Privalumai

• Patogus mažoje, lengvai užtrauktuku uždaromoje pakuotėje;
• yra mini-mache;
• Didelė kazeino dozė vienoje porcijoje;
• galite rinktis iš kelių skonių;
• malonios kreminės konsistencijos, lengvai maišoma.

Trūkumai

• Saldus saldus skonis kai kuriems.

„SynTrax” micelinis kremas

Įvertinimas: 4.7

„SynTrax Micellar Creme Protein” – lėtai virškinamas micelinis kazeinas. Jis veikia organizme, kai išrūgų baltymai, gaunami iš maisto produktų ar kokteilių, jau yra suvirškinti ir pašalinti iš virškinamojo trakto.

„SynTrax” miceliniame kreme esantis kazeinas gaminamas nenaudojant aukštos temperatūros, kuri suardo baltymo struktūrą ir pablogina įsisavinimą, todėl sumažėja jo naudingumas. Baltymai beveik visiškai suvirškinami, todėl padeda atkurti raumenis ir stiprina imuninę sistemą. Milteliai gerai tirpsta skystyje, nesusidaro gumuliukų – tai natūralaus, o ne dirbtinio produkto požymis. Beje, būtent tokios funkcijos tikitės kokybiškame baltyme.

„CaseinSunTag Micellar Creme” skoniai yra švarūs ir malonūs: šokolado, braškių ir vanilės. Pastarasis yra labai paklausus, sprendžiant iš atsiliepimų ir klientų vertinimų.

Baltymų kalorijos vienoje porcijoje 100 kcal – gera vertė. Baltymų yra 20 g mažiau nei įprastai, o angliavandenių – 5 g mažiau nei įprastai. Bet 0 g riebalų.

„Micellar Creme” tiekiamas užsukamuose indeliuose, tačiau „Micellar Creme” yra mažoje pakuotėje.

Privalumai

• Mažai kalorijų;
• Malonus, kreminis skonis;
• natūralus kazeinas;
• tirpsta skystyje.

Trūkumai

• Mažiau baltymų nei kiti baltymai – 20 g vienoje porcijoje;
• Nėra mažų pakuočių.

„Myprotein Impact” išrūgų baltymai

Įvertinimas: 4.6

„Myprotein Impact” išrūgų baltymai gaminami iš ūkininkų pieno švelniu būdu, kad baltymai kuo geriau išlaikytų savo pirminę struktūrą. Tai atspindi britiško produkto kaina, kuri yra didesnė nei kai kurių kitų šios grupės produktų.

Vienoje baltymų porcijoje yra 21 g baltymų ir 1 g sumažintas angliavandenių kiekis. Todėl šis produktas tinka tiems, kurie stebi savo svorį, nori numesti svorio ir nori atsigauti po treniruočių. Baltymai pasižymi dideliu baltymų įsisavinimo laipsniu, niekas nėra nereikalingas. Nenuostabu, kad nepaisant didelės kainos, šio baltymo atsargos greitai baigiasi.

„Myprotein Impact Whey Protein” tikriausiai turi daugiau skonių nei konkurentai. Gamintojas netgi siūlo neįprastų skonių gaminius: ananasų, tiramisu, cinamono, pekano riešutų pyrago. Yra net bekvapių miltelių – jie yra lengvų kreminių atspalvių. Iš viso yra 20 skonių, todėl kiekvienas tikrai ras kažką sau.

Privalumai

• Minimalus angliavandenių kiekis esant standartinei baltymų dozei
• Daug skanių ir neįprastų skonių;
• Jis gerai tirpsta vandenyje;
• Patogiai sudėti į skirtingus užtrauktuko maišelius.

Trūkumai

• didelė kaina.

„VPlab 100% Platinum” išrūgos

Įvertinimas: 4.5

„VPlab 100% Platinum” išrūgų koncentratas, kuriame derinamas mikrofiltruotas išrūgų baltymų izoliatas ir itin filtruotas išrūgų baltymų koncentratas, užbaigia mūsų geriausių baltymų apžvalgą. Malonaus švelnaus skonio ir minkštos konsistencijos, nepriklausomai nuo to, ar kokteilis pagamintas su pienu, ar su vandeniu. Sudėtyje yra fermentų, užtikrinančių geresnį virškinimą, ir tik natūralių BCAA aminorūgščių, įterptų į baltymų molekules.

„VPlab 100% Platinum Whey” – tai grynas, neperdirbtas baltymas, tinkantis sportininkams ir lieknėjantiems žmonėms. Vienoje porcijoje yra 118 kcal, 22,5 g baltymų ir 2,2 g angliavandenių. Tai optimali energijos vertė.

Pirkite VPlab 100% Platinum Whey lieknėjimo baltymą, supakuotą į pakuotes ir plastikines sijas, skirtingais kiekiais. Produkto skonių nėra daug, tačiau vienas iš neįprastų skonių yra aviečių su baltuoju šokoladu, o gurmanai įvertins karamelės frappe skonio rytinį baltymą.

Privalumai

• Saikingas baltymų, angliavandenių ir kcal balansas
• malonūs skoniai;
• Grynoji sudėtis be pridėtinių cukrų ir aminorūgščių;
• Skirtingos pakuotės skardinėse ir pakuotėse.

Trūkumai

• nenustatyta.