Kaip pasirinkti bėgimo takelį ekspertų patarimai

Bėgimas yra puikus būdas palaikyti kūno formą, raumenų tonusą ir kuo mažiau riebalų. Todėl šiltais vasaros vakarais stadionuose ir lauko aikštelėse tiesiog knibždėte knibžda sportuojančių žmonių – sveikesnio gyvenimo būdo tendencija įsitvirtina. Tačiau ne visada įmanoma atlikti visą treniruotę – lietus ir vėjas, sniegas ir stiprus šaltis – šios ir daugelis kitų anomalijų neleidžia ne tik bėgti, bet net išeiti iš namų nesušlapus ir nesušalus. Idealus šios problemos sprendimas yra bėgimo takelis – su šia kompaktiška įranga galima bėgti bet kokiu tempu bet kuriuo paros metu, nepriklausomai nuo oro sąlygų ir kritulių!

!

Norėdami pasirinkti tinkamą bėgimo takelį, turite nustatyti pagrindines jo savybes, taip pat kitus parametrus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.

Kurį bėgimo takelį pasirinkti: mechaninį ar elektrinį

Mechaninis bėgimo takelis

Paprastai tariant, tai yra įranga, kurią sudaro bėgimo takelis, sumontuotas tarp dviejų besisukančių ritinėlių. Čia nereikia maitinimo šaltinio, nes ritinėliams sukti ir bėgimo takeliui judėti naudojamos kojos. Todėl bėgimas mechaniniu bėgimo takeliu yra kuo artimesnis tikrovei: kol bėgate, bėgimo takelis sukasi; kai sustojate, jis sustoja.

Privalumai

• Kompaktiški matmenys;
• Palyginti nebrangiai;
• Imituoja tipišką bėgimo stadioną;
• Jam nereikia jokio maitinimo šaltinio;
• Paprastas dizainas;

Trūkumai

• Nėra galimybės palaikyti tam tikrą tempą ar reguliuoti treniruotės intensyvumą;
• Papildoma apkrova kelių sąnariams bėgant;

Elektrinis bėgimo takelis

Šiuolaikinė bėgimo takelio versija su elektros varikliu kaip pagrindine varomąja jėga. Taigi jums tereikia prisitaikyti prie ašmenų greičio ir pasirinkti intensyvumą, kuris geriausiai atitinka jūsų poreikius. Pastarąjį reguliuoja specialus valdymo skydelis, kuriame galima reguliuoti apkrovos intensyvumą ir imituoti visų rūšių nusileidimus ir pakilimus, taip pat intervalinius mokymus.

Privalumai

• Funkcionalus ir patogus;
• Galite stebėti savo savijautą ir matuoti širdies ritmą bei kraujospūdį;
• Didelis lankstumas reguliuojant darbo krūvį ir pratimų intensyvumą;
• Platus funkcionalumas;
• Jį lengva valdyti;

Trūkumai

• Didelės išlaidos;
• Didelis dydis ir svoris;
• Reikalingas nuolatinis maitinimo šaltinis;

Įvertinus privalumus ir trūkumus, taip pat perskaičius patyrusių fitneso trenerių atsiliepimus internete, pirmenybė turėtų būti teikiama klasikiniam elektriniam bėgimo takeliui. Nepaisant didesnės kainos, jis suteikia neribotas galimybes treneriui ir leidžia lanksčiai reguliuoti treniruotės intensyvumą ir tempą. Ir nebūtina iš karto pirkti brangiausią aukščiausios klasės modelį, pakanka vidutinio kainų diapazono modelio, kurio kaina neviršija 30 tūkst. Euro. Pirkite mechaninį bėgimo takelį tik tuo atveju, jei turite ribotas lėšas.

Koks turėtų būti elektrinio bėgimo takelio elektros variklis?

Taigi, pirkėjas įsitikinęs, kad elektrinis bėgimo takelis yra tinkamas dalykas, norint produktyviai treniruotis. Į ką atkreipti dėmesį? Po variklio dangčiu sumontuotas elektrinis variklis ir jo pagrindinės savybės:

1. Elektros variklio galios rodiklis viską pasako apie jo gebėjimą ilgą laiką sukti bėgimo takelį tam tikru greičiu. Būtent nuo galios įvertinimo priklauso, kaip gerai bėgimo takelis veikia esant apkrovai ir didžiausiam bėgiko svoriui. Galingiausi bėgimo takelių modeliai gali būti pritaikyti 130-140 kg sveriantiems sportininkams;
2. Didžiausia variklio galia rodo didžiausią galią, kurią variklis gali suteikti per trumpą laiką. Šią funkciją verta apsvarstyti tiems, kurie mėgsta didelio intensyvumo intervalines treniruotes;

!

Skaičiais kalbant, elektrinio bėgimo takelio galia yra 2-2.5 arklio galių bėgimo takelis yra tinkamas ilgalaikėms treniruotėms iki 100-110 kg sveriančiam asmeniui.

Sprendimas dėl bėgimo takelio matmenų

Antroji svarbi savybė – bėgimo takelio matmenys, t. y. takelis, kuriuo turėtumėte bėgti. Dabartiniai modeliai yra nuo 30 iki 60 cm pločio. Čia viskas parenkama pagal bėgiko svorio ir dydžio parametrus – kuo didesnis žmogus, tuo platesnio bėgimo takelio jam reikės. Pasirinkimo kriterijus labai paprastas – parduotuvėje užlipkite ant bėgimo takelio ir pabandykite imituoti bėgimą – takelis turi būti pakankamai platus, kad būtų galima natūraliai judėti, o turėklai neturėtų trukdyti.

Tačiau didžiausio pločio bėgimo takelio pirkimas, kaip dažnai daro pradedantieji sportininkai, jokiu būdu nėra logiškas žingsnis. Atminkite, kad kuo platesnis diržas, tuo daugiau pastangų reikia jam pasukti. Tai savo ruožtu lems būtinybę įrengti akivaizdžiai didesnės galios elektros variklį, o tai neabejotinai turės įtakos bendrai bėgimo takelio kainai.

Valdymo skydelis

Valdymo skydelis yra centrinis bet kurio bėgimo takelio skydelis. Net ir ekonominės klasės biudžetiniuose modeliuose ir įrenginiuose ji yra, tačiau jų funkcionalumas nėra baigtinis. Bėgimo tempas, laikas ir sudegintos kalorijos yra trys svarbiausi nebrangaus bėgimo takelio parametrai.

1. Kuo brangesnis prietaisas – tuo labiau funkcionalus, todėl prietaisų skydelyje pasirodo visi širdies ritmo rodikliai, išmanieji algoritmai, skirti išmatuoti riebalų procentą kūne, kraujospūdį ir, priklausomai nuo pakoreguotų verčių, mokymo programą.
2. Kad galėtumėte matuoti savo kūno būklę – širdies ritmą, širdies susitraukimų dažnį, deguonies kiekį kraujyje ir kitus parametrus, pažangiausi modeliai turi specialius jutiklius. Montuojamas ant bėgio arba specialaus segtuko, tvirtinamo prie ausies spenelio ar riešo, pavidalu. Informacija rodoma ekrane, o jūs galite ją naudoti treniruočių programai koreguoti.
3. Kitas labai įdomus komponentas yra vadinamasis saugos raktas, kuris naudojamas siekiant išvengti traumų per pratimus. Jis įdedamas į specialų lizdą ir pritvirtinamas prie riešo. Kritimo atveju raktas automatiškai ištraukiamas iš spynos ir bėgimo takelis iš karto sustoja, todėl išvengiama sužalojimų.
4. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į skirtingus mokymo režimus, kurie pagal nutylėjimą integruoti į pažangiausių takelių atmintį. Klasikinis bėgimas ir intervalinė treniruotė, treniruotė įkalnėje ir lygumoje, įvairūs rankiniu būdu reguliuojami nustatymai ir pritaikomos funkcijos – tai tik keletas pažangiausių bėgimo takelių funkcijų. Yra iš ko rinktis!

Šiuose straipsniuose mūsų ekspertai papasakos, kaip išsirinkti stacionarų dviratį, elipsinio treniruoklio pasirinkimo paslaptis ir patarimus, kaip išsirinkti hantelius namuose.