10 požymių, kad esate priklausomas nuo kitų nuomonės

Jei galvojate apie tai, ką pasakys žmonės, gali būti, kad niekada neturėsite pakankamai laiko būti laimingi. Štai kaip suprasti, ar esate priklausomas nuo kitų žmonių nuomonės, ir kaip tai ištaisyti.

Esate pasirengę atsisakyti savo poreikių dėl kitų

Jei aplinkiniai galvoja, kad jumis galima pasikliauti ir padarys viską, kad jums padėtų, paklauskite savęs, ar tai jums ne per sunku. Galite nusivilti rezultatais – jūsų šeima ir draugai ilgą laiką naudojosi jumis, nieko neduodami mainais.

Žinoma, turėtumėte kiek įmanoma padėti kitiems, bet jei nuolat tenka žengti per gerklę savo norams – tai priežastis susimąstyti. Jums gali tekti išmokti pasakyti „ne” ir nesijausti kaltam.

Svarbu, kad gautumėte patvirtinimą

Nepatenkinsite savo rezultatais, jei negirdėsite pritarimo komentarų. Tai gali būti taikoma bet kuriai jūsų gyvenimo sričiai: nuo su darbu susijusių problemų iki savęs vertinimo.

Ši priklausomybė gali būti įvairaus lygio: galite tiesiog nerimauti dėl darbo rezultato arba visiškai jį perdaryti, tikėdamiesi gauti patvirtinimą. Jei jūsų nuotrauka socialiniame tinkle nesulaukia pakankamai peržiūrų, ištrinkite arba redaguokite ją.

Nuolat stengiasi atitikti kitų lūkesčius

Jei sakysite žmonėms, kad jums patinka tai, kas patinka jiems, rizikuojate, kad vieną dieną paaiškės, jog patys nežinote, ką mėgstate. Be to, vargu ar galite tikėtis, kad jus gerbs, jei net neturite asmeninės nuomonės.

Nereikia bandyti atspėti kito žmogaus minčių ir norų, kad prie jų prisitaikytumėte. Tai ne tik nenaudinga, bet ir žalinga. Nuolatinis bandymas suprasti, ko iš jūsų tikimasi, anksčiau ar vėliau sukelia emocinį perdegimą ir depresiją.

Nenorite prisiimti atsakomybės už savo gyvenimą

Viena vertus, tai teisinga. Esate taip paveikti kitų žmonių, kad veikiate tik jų labui. Ir logiška, kad toks elgesys galiausiai nėra toks gyvenimas, kokį manėte, kad turėsite.

Pripažinkite, kad esate atsakingas už save, ir prieš imdamiesi kiekvieno veiksmo apsvarstykite galimas jo pasekmes. Taigi mokotės priimti sprendimus ir kaskart vis labiau artėjate prie savo tikslų.

Pernelyg reaguojate į kitų žmonių nuomonę, net jei ji nėra objektyvi

Suprantate, kad neprivalote visiems įtikti, bet kartu bet kokia kritika jus lengvai išmuša iš vėžių. Kai ne tik nerimaujate, bet ir norite imtis veiksmų, kad ištaisytumėte pastabą. Jums gali būti atlikta plastinė operacija vien dėl to, kad kažkas pasakė, jog jūsų ausys kyšo…

Svarbu suprasti, kad niekas aplink jus visko nežino ir kad bandyti visiems įtikti yra beprasmiška.

Bijote būti vienišas

Didesnė priklausomybė nuo kitų nuomonės kelia baimę likti be jos. Toliau elgiatės pagal kitus, nes bijote būti teisiami ir smerkiami.

Gyvenkite taip, kad pirmenybę teiktumėte savo įsitikinimams, tada nereikės bijoti, kad neturėsite išorinio atskaitos taško.

Nedrįstate ko nors daryti savarankiškai

Bijote pradėti naują projektą, atidėliojate įvairias verslo idėjas, nes nesate tikri dėl savo gebėjimų. Baimė ne tik patirti nesėkmę, bet ir kitų žmonių pašaipos.

Svarbu suprasti, kad kiekvienas turi teisę klysti ir kad tai yra normalu. Ir geriau gailėtis dėl to, kas buvo padaryta neteisingai, nei gailėtis dėl praleistos progos.

Laikysite save atsakingu už kitų lūkesčius

Jūs negyvenate savo gyvenimo, nes nuolat galvojate, kaip patenkinti kitų lūkesčius. Eikite ten, kur nori tėvai, o ne jūs, dirbkite ten, kur tai laikoma prestižiniu darbu, bet kur nenorėtumėte praleisti nė minutės. Net meniu renkatės tuos pačius dalykus kaip ir jūsų kompanionas, kad netyčia jo neįžeistumėte.

Čia turite suprasti, kad kitų žmonių lūkesčiai yra problema tų, kurie juos jums primeta. Jums nereikia teisintis, ko iš jūsų nori kiti.

Negalite priimti sprendimų be kitų žmonių patarimų

Normalu, kad priimdami svarbius sprendimus konsultuojatės su artimaisiais, tačiau jei jais pasikliaujate net ir kasdieniais klausimais, tai rodo priklausomybę nuo kitų nuomonės. Kokius drabužius pirkti, ką virti, kokį skyrių paimti vaikui ir kitus įprastus klausimus bandote išspręsti patys.

Bet kokią kritiką priimate asmeniškai

Jei girdite, kad įmonėje apie ką nors kalbama ir iš ko nors juokiamasi, esate tikras, kad tai susiję su jumis. Jaučiate, kad jie apie jus gali kalbėti tik neigiamai, o tai savo ruožtu mažina jūsų savivertę.

Nereikia taip neigiamai vertinti aplinkinių, iš tiesų žmonių, kurie apie jus galvoja blogai, yra daug mažiau, nei manote.

Priežastys, dėl kurių gali atsirasti priklausomybė

Šių problemų šaknys dažnai glūdi vaikystėje. Vaikas užauga nesavarankiškas ir priklausomas nuo kitų nuomonės šiais atvejais

1. Turi maldauti tėvų meilės.Jei jam sakoma, kad jį mylės tik už gerus pažymius ir pavyzdingą elgesį, nenuostabu, kad požiūris, jog gerą elgesį reikia „užsitarnauti”, persikelia į suaugusiųjų amžių.

2. Autonomijos slopinimas.Jei vaikas visada buvo sprendėjas ir neturėjo teisės išreikšti savo nuomonės, jis neturėjo galimybės susiformuoti savo nuomonės. Kadangi neturite savo nuomonės, turite prisitaikyti prie kitų žmonių nuomonės.

3. Nuolatinė tėvų kritika.Toks požiūris slopina iniciatyvumą ir verčia prarasti tikėjimą savo jėgomis. Labai svarbu palaikyti vaiką visuose jo veiksmuose, nes taip jis ugdo tikslą ir tinkamą savigarbą.

4. Užimti tėvus ir būti atviriems kitų nuomoneiVaiko vertimas laikytis reikalavimų, neatitinkančių jo amžiaus. Tai lemia vertybių ir įsitikinimų sistemos dezorientaciją, todėl jis neturi savo nuomonės ir turi pasikliauti kitų nuomone.

Kaip atsikratyti tokios priklausomybės

Kad nustotumėte vadovautis kitų nuomone, turite žinoti šiuos dalykus:

1. Niekas jūsų taip gerai nepažįsta kaip jūs.Net jei leidžiate, kad jus kritikuotų, ramiai pagalvokite, ar tai tiesa. Tik jūs žinote savo stipriąsias ir silpnąsias puses bei tikruosius savo veiksmų motyvus. Todėl logiška, kad kitų nuomonė neatitinka tikrovės.

2. Niekas nenori būti blogesnis už kitus.Todėl, kai žmogui nesiseka vienoje srityje, jis sąmoningai ima menkinti kitų pasiekimus. Jis ar ji didina savivertę ir taip bando paslėpti nesaugumo jausmą. Tačiau tai nereiškia, kad jo žodžiai tokioje situacijoje yra objektyvūs, todėl jais nesivadovaukite.

3. Nusipelnėte ramybės. Nenorite visą likusį gyvenimą bijoti kritikos ar kentėti dėl neteisingo elgesio. Priminkite sau, kad turite teisę į ramų gyvenimą, kuris tinka jums, o ne kitiems.

4. Niekas nėra pakankamai geras.Bet kurioje situacijoje kas nors liks nepatenkintas, nes dažnai vieno sėkmė reiškia kito pralaimėjimą. Tačiau tai neįpareigoja jūsų išsižadėti savęs dėl kitų.

5. Turite skirti laiko sau, nes saviugdai ir sėkmei reikia pastangų ir laiko. Neturėsite panašios galimybės, jei gyvensite vadovaudamiesi kitų nuomone.

6. Pasitikėjimas savimi neįmanomas, kai esate priklausomas nuo kitų žmonių nuomonės. Nes visada manysite, kad kritika yra pelnyta ir kad iš tiesų esate neteisus. Tačiau taip nėra, jūs patys galite analizuoti savo klaidas ir kurti ateities planus. Supratus, kokia subjektyvi ir nesvarbi yra kiekvieno asmens nuomonė, tikėti savimi bus daug lengviau.

7. Daugiausia kritikos sulaukia tie, kurie nieko nedaro savo noru. Asmuo, kuris rūpinasi savo gyvenimu ir tobulėjimu, nešvaistys savo laiko ir energijos diskusijoms apie kitus. Taigi prieš susierzindami dėl kitos kritikos, pagalvokite, ką kritikuojantis asmuo pasiekė.

8. Apgailestausite dėl praleistų galimybių, jei nedarysite to, ko norite, nes kažkam kitam tai neatrodo teisinga. Kiekvienas gyvena savo gyvenimą, todėl tik nuo jūsų priklauso, koks jis bus. Jei jus kontroliuoja kiti ir darote tik tai, ką diktuoja visuomenė, vargu ar būsite tikrai laimingi.

Remdamiesi šiomis taisyklėmis, siūlome veiksmų algoritmą, kaip nustoti priklausyti nuo kitų nuomonės:

1. Nustokite save teisti.Net jei visi aplink jus kritikuoja ir sako, ką turėjote daryti, kontroliuokite savo emocijas ir neleiskite kitų žmonių nuomonei diktuoti jūsų elgesio taisyklių.

2. Kontroliuoti kitų žmonių buvimą savo gyvenime.Kai kuriais atvejais būtina specialisto pagalba arba profesionalus patarimas, tačiau ir šiuo atveju reikia laikytis racionalaus požiūrio ir analizuoti tai, kas jums sakoma, užuot aklai tuo vadovavęsi.

3. Nereaguokite į kritiką, jei suprantate, kad ji šališka.Jei piktinsitės kiekvienu savo žodžiu, neliks laiko judėti į priekį. Taigi treniruokitės toleruoti stresą ir mažiau kreipkite dėmesį į tai, ką sako kiti.

Svarbu suprasti, kad priklausomybė nuo kitų žmonių nuomonės atima iš jūsų daugybę galimybių ir apriboja jūsų veiksmus. Įveikę jį ne tik pagerinsite savo gyvenimo kokybę, bet ir padėsite susiformuoti brandžiam žmogui, kuris bus geras tėvas, tinkamai auklėjantis savo vaikus. Nors brandžiame amžiuje sunku pakeisti savo suvokimą, įmanoma. Supraskite, ką prarandate darydami tai, ko nori kiti, ir atsisakydami savo norų. Kai pamatysite galimybes, kurias suteikia tinkamas savo jėgų ir kitų kritikos įvertinimas, bus lengviau sutelkti dėmesį į pirmąsias ir ignoruoti antrąsias.