Kaip elgtis su jus žeminančiais žmonėmis

Agresoriai terorizuoja aplinkinius žmones, verčia juos jaustis pažemintiems, įžeistiems savo aukų. Deja, ne visi žino, kaip elgtis tokiose situacijose. Tinkama taktika padeda lengviau reaguoti į neigiamus komentarus ir išvengti vėlesnių įsibrovimų peržengiant asmenines ribas. Tačiau iš kur kyla prievartautojų, negerbiančių kitų principų ir pažiūrų, aukų žiaurumas ir selektyvumas?? Yra daugybė priežasčių, kurios slypi paviršiuje ir yra giliai paslėptos žmogaus pasąmonėje.

Amerikiečių mokslininkai iš Djuko universiteto patvirtino liūdnai pagarsėjusį žmonių šališkumą ir polinkį vertinti respondentus, kurie save priskiria vienai ar kitai grupei. Respondentai buvo suskirstyti į dvi dideles grupes – tuos, kurie turėjo tam tikras politines pažiūras, ir tuos, kurie laikėsi neutralios pozicijos. Tyrimų duomenimis, tam tikros politinės srovės šalininkai turėjo išankstinį nusistatymą prieš žmones, kurie neturėjo aiškios politinės pozicijos, ir jų negerbė. Antroji grupė, priešingai, teigiamai vertino visus respondentus. Taigi klasinis, grupinis žmonių susiskirstymas yra pagrįsta priežastis žodinei agresijai prieš tuos, kurie nenustato šių ribų.

Tai viena iš priežasčių, kodėl žmonės leidžiasi žeminami. Štai keletas bendrųpriežastys, dėl kurių agresoriai leidžiasi būti persekiojami:

1. Troškimas užimti dominuojančią padėtį tarpasmeniniuose santykiuose.Agresoriaus logika – atimti iš aukos valią, savigarbos jausmą. Sugniuždytam žmogui lengviau daryti bet kokią įtaką. Pažeminti jie tampa situacijos šeimininkais ir gali bendrauti su auka pagal savo sąlygas, kai auka pasiduoda manipuliacijoms.

2. Socialinio statuso palaikymas. Dėl nesugebėjimo atsilaikyti už savo nuopelnus agresoriai menkina kitus bendruomenės narius. Asmuo, kurio reputacija sugadinta, sudaro geresnį smurtautojo įvaizdį (jų požiūriu). Tuo tikslu jie skleidžia piktus gandus, rezga intrigas už aukos nugaros. Šis priekabiavimas yra užslėptas, nes dažnai priekabiautojas su auka kalba gražiai ir tiesiogiai jos nežemina.

3. Pažeminimas kaip atsakas į ankstesnį smurtą. Ši žodinė prievarta gimsta palūžusiame žmoguje, kuris patyrė pažeminimo skausmą. Nepagarbiai elgdamasis su kitu asmeniu, jis bando atkeršyti jį sunkiai sužalojusiam asmeniui. Šis motyvas neįgyvendinamas, tačiau dėl kitiems sukelto skausmo jie jaučiasi atkeršiję.

4. Savigarbos stoka ir žema savivertė. Žemą savivertę turintiems agresoriams sunku žiūrėti į tuos, kurie gyvena harmoningai ir džiaugiasi gyvenimu. Jų pareiga – sugriauti šią harmoniją ir priversti auką jaustis kitaip. Jie taikosi į pažeidžiamus, tylius ir smurto nenaudojančius žmones, kad šie negalėtų pasipriešinti. Nes atsakomoji reakcija juos skaudina ir dar labiau menkina jų savivertę.

5. Stereotipinis mąstymas. Nepalankių komentarų apie kitą žmogų dėl to, kad jis atrodo kitaip, mato pasaulį kitaip, siekia to, ko nesiekia užpuolikas. Troškimas pažeminti kitą žmogų dėl to, kad jis kitoks, kyla iš vaikystės. Agresoriai auga šeimose, kuriose tėvai puoselėja idėją, kad viena grupė yra gera, o kita – bloga.

6. Noras atkreipti į save dėmesį.Priežastis, būdinga sunkiems vaikams ir paaugliams. Tačiau neretai suaugusieji žeminimą naudoja kaip būdą atkreipti į save dėmesį. Taip atsitinka dėl to, kad trūksta konstruktyvaus elgesio scenarijų norimam tikslui pasiekti. Apskritai infantilūs, nesubrendę asmenys demonstruoja šią priežastį žeminti žmones.

Matote, žmonės, turintys vienokių ar kitokių psichologinių problemų, leidžiasi žeminami. Lengviau reaguoti į pažeminimą ir jį sustabdyti, kai suvokiate, kad tik giliai sužeistas, nesubrendęs žmogus gali jį sukelti. Toliau aptariamas elgesys, kuris gali padėti nutraukti pažeminimą.

Elgesio strategijos, kaip sustabdyti pažeminimą

„Microsoft” tyrimaiĮrodyta, kad Rusijoje patyčios 20 proc. dažniau paveikia žmones, Palyginti su bendruoju tarifu. Be to, tikimybė, kad iš jų tyčiosis nepažįstami žmonės, yra 60 %, t. y. beveik dvigubai didesnė nei visame pasaulyje (tik 36 %). Pažeminimo įveikimo problema ypač aktuali rusams, todėl iš karto pradėkime analizuoti elgesio strategijas.

Analizuokite nusikaltėlį

Nepažįstamo žmogaus pažeminimas neturėtų būti vertinamas rimtai. Nekreipkite į juos dėmesio, o juolab nesistenkite jų „pasimatuoti”. Tačiau jei pažeminimas pasireiškia artimuose santykiuose ar darbe, būtina išsiaiškinti situaciją ir ištaisyti padėtį. Kokia yra tinkama taktika, kad kartą ir visiems laikams išspręstumėte pažeminimo problemą?

Jei darbe susiduriate su pažeminimu, svarbu nedelsiant nustatyti ribas. Atkreipkite kolegos ar viršininko dėmesį į tai, kad pagarba pavaldumui ir darbo etika yra esminiai bendro darbo elementai. Nešaukdami ir nesiginčydami priminkite jiems, kad jus sieja oficialūs darbo santykiai ir kad jiems nebus leista įžeidinėti. Jei argumentai nepadeda, priminkite agresoriui, kad yra konstitucijos straipsnių, užtikrinančių, kad asmenys, nusprendę pažeminti kitą asmenį, būtų nubausti.

Jei susiduriate su artimo žmogaus pažeminimu, neatidėliokite pasiaiškinimo neribotam laikui. Tylėjimas šiuo klausimu parodys, kad toleruojate tokį elgesį su jumis. Pirmiausia pakalbėkite apie tai, kaip jaučiatės ir jautėtės dėl nepagarbos. Pasakykite, kad jums skaudu girdėti tokius žodžius iš kito artimo žmogaus ir kad toks pažeminimas jus skaudina ir atbaido. Tada paklauskite, kodėl jis ar ji leido sau priversti jus jaustis nepatogiai? Dėl kokios priežasties? Kai sužinosite tikrąją priežastį, pabandykite rasti bendrą sprendimą ir paaiškinkite, kad negalite pasiekti savo tikslo žemindami asmenį. Šios priemonės padės išsiaiškinti padėtį ir palaikyti gerus santykius.

Strategija „išlikti ramiam”

Agresoriaus tikslas – išvesti jus iš pusiausvyros ir prispausti. Kai jis ar ji pamatys, kad jo ar jos veiksmai „atsiperka”, žeminimas tęsis. Šiuo atveju tinkama taktika – suvaldyti emocijas ir nereaguoti į protrūkius.Kaip išmokti valdyti savo emocijas:

1. Pirmiausia reikia išanalizuoti ir suprasti emociją. Nustatyti skausmą, pyktį, baimę, nerimą.

2. Pagalvokite, kodėl agresoriaus žodžiai sukelia jums tokią emociją.Apmąstymai sumažins išgyvenimų intensyvumą ir padės nusiraminti.

3. Įsivaizduokite situaciją, kurioje patyrėte panašias emocijas, ir kaip tada su jomis susidorojote. Tai padės rasti sprendimą, kaip pašalinti neigiamas emocijas tuo metu.

Išlikdami ramūs nuvertinsite jus žeminančio asmens pastangas. Nuo šiol jis nenorės būti abejingas savo neigiamiems impulsams.

„Pasitraukimo” strategija

Dažniausiai nereikia reaguoti į pažeminimą, ypač jei tai daro nepažįstamas žmogus. Tegul jo pastangos sugriauti jūsų gerą nuotaiką susiduria su kurčia nesupratimo stoka. Pagalvokite apie ką nors kita, kas padės jums jaustis geriau. Tęskite veiklą, kurioje jus užklupo smurtautojas, tarsi nieko nebūtų nutikę.

Aiškinimo strategija

Jei sunku suvaldyti pyktį ir atsakomąjį žodinį įžeidinėjimą, galite nutraukti pažeminimą pačioje pradžioje. Pavyzdžiui, kolega vėl išsako kandžių pastabų apie jūsų išvaizdą, darbą. Jūs atsakote ramiu balsu, žiūrėdamas jiems tiesiai į akis: „Man nepatinka, kad jūs drįstate mane žeminti. Noriu, kad liautumeisi tai daryti ir nuo šiol to nebekartotum.”. Dažnai agresorius pakartoja pažeminimą, kad sulauktų reakcijos. Tokiais žodžiais iš karto išsiaiškinsite situaciją ir pastatysite į vietą asmenį, kuris pažeidė jūsų asmenines ribas.

„Atsipeikėjimo” strategija

Kai agresorius jus žemina dėl to, kad jūsų požiūris, elgesys ir išvaizda skiriasi nuo jo įsivaizdavimo, svarbu sugrąžinti jį į realybę. Kaip ir taikant bet kokią strategiją, pokalbis turi būti vedamas ramiai, pasitikint jūsų balsu. Atkreipkite dėmesį į tai, kad žmonės yra skirtingi ir gali turėti skirtingus pageidavimus. Tada svarbu pabrėžti, kad yra asmeninės ribos, kurių nevalia peržengti.

Tokiu atveju agresorius gali net nesuvokti, kad kėsinasi į jūsų idealus. Blaivus pastebėjimas padės sustabdyti piktnaudžiavimą ir užkirsti kelią tokiam elgesiui su jumis.

Ko nereikėtų daryti, kai esate pažemintas

Aišku, ką daryti tokiose situacijose. Tačiau kokios elgesio reakcijos gali pabloginti situaciją ir paversti jus nuolatine pažeminimo auka:

1. Įsivelkite į žodinį konfliktą.Didėjanti įtampa su agresoriumi gali peraugti į fizinį smurtą. Be to, jūsų atsakas yra jo tikslas – tai reiškia, kad įsitraukėte į jo žaidimą.

2. Parodykite, kad jus skaudina jo žodžiai.Jūsų stipri reakcija parodys, kad jis pataikė į nervus, o kadangi žmonės, kurie žemina kitus, yra puikūs manipuliatoriai, jis ir toliau kels jums nepatogumų.

3. Bandymas įžeisti jus atgal.Tai tik įrodo, kad agresoriaus pastangos pasiteisina. Nesistenkite keršyti – tai destruktyvi reakcija, kuri dar labiau įtraukia jus į konfliktą.

4. Priimkite pažeminimą asmeniškai.Įžeidžiantys žodžiai, skirti jums, yra agresoriaus požiūris. ➜ Kiekvienas žmogus mato pasaulį per savo įvaizdžius ir lūkesčius, o tai, ką jis apie jus galvoja, yra bet kas, tik ne realybė.

Išvada

Kiekvienas gali tapti pažeminimo auka. Net ir geriausi žmonijos atstovai sulaukia kandžios kritikos. Įžeistus žmones skiria tik jų reakcija į įžeidžiančius žodžius. Laikas pasirinkti taktiką – pasinerti į išgyvenimus arba tinkamai parengti strategiją, kad agresorius ateityje nebūtų suinteresuotas iš jūsų tyčiotis.