Kaip išgyventi vidutinio amžiaus krizę

Gyvenime žmogus neišvengiamai susiduria su natūraliomis su amžiumi susijusiomis krizėmis. Tai vaikų (3 ir 7 metų amžiaus), paauglių ir suaugusiųjų raidos krizės.

Krizė (senovės graikų kalba – „sprendimas, posūkis”) – tai lūžio taškas, kai esamos elgesio strategijos ir priemonės tikslams pasiekti praranda savo veiksmingumą.

Socialinė ir psichologinė individo raida neįmanoma be šių lūžio taškų.

Viena iš sunkiausių krizių – vidutinio amžiaus krizė. Sunku apibrėžti šios evoliucijos krizės laiką. Vieni su tuo susiduria sulaukę 30-ies ar net anksčiau, kiti perkainoja vertybes ir ankstesnę gyvenimo patirtį sulaukę 40-50 metų. Konkretus amžius priklauso nuo asmenybės bruožų. Mokslininkai vis dažniau abejoja, ar toks lūžis yra susijęs su amžiumi. JAV atliktas tyrimas patvirtina, kad tik dalis respondentų, sulaukę tam tikro amžiaus, patiria krizę. Daugeliui krizę paskatino išgyventi pokyčiai jų gyvenime.

Kad ir kokia būtų krizės priežastis, visi, su kuria susiduria, turi vieną bendrą bruožą – sunkų psichologinį perėjimą į suaugusiųjų amžių. Šį perėjimą lydi skausmingi išgyvenimai, nes žmogus susiduria su didelėmis problemomis:

Kokia yra gyvenimo prasmė?

Kas aš esu, jei pašalinsime socialinius vaidmenis, kuriuos atlieku?? Kodėl aš gyvenu, kokia mano misija??

Vidurio amžiaus krizė gali lemti ir asmeninį augimą, ir susinaikinimą. Kai kuriems tai tampa galimybe iš naujo apibrėžti ir persiorientuoti. Atsakydami į šiuos pagrindinius klausimus, jie kuria sąmoningesnį gyvenimą ir veikia pagal savo tikrąjį „aš”. Kitas sutelks dėmesį į išorinius pokyčius, pakeis aplinkybes, bet netrukus grįš prie neišspręstų problemų.

Simptomai

Vidurio amžiaus krizė pasireiškia fiziniais, psichologiniais ir socialiniais simptomais.

1. Fizinis: pasikeitė miego poreikis, atsirado naujų ligų, organizmas greičiau pavargsta ir sunkiau susidoroja su įtampa.

2. Psichologiniai požymiai yra labiausiai paplitę. Tai nestebina, nes vidutinio amžiaus krizė yra psichologinis reiškinys.

3. Vidurio amžiaus krizės esmė yra ta, kad žmogus nebežino, kas jis yra. Taigi pirmasis ir pagrindinis krizės požymis yra nerimas, kuris pasiekia kraštutinumus. Senasis „aš”, socializuota asmenybė, turi išnykti, kad jį pakeistų tikrasis „aš”.

4. Padidėjęs nerimas gali pasiekti piką ir virsti panika.

5. Nerimą dėl praleistų galimybių (daugelis dalykų niekada neišsipildys) sustiprina senatvės ir neišvengiamos mirties baimė.

6. Krizės ištiktas vyras labai jaučia vienatvę. Dažnai savo noru atsiskiria nuo šeimos ir draugų. Žmogus jaučia, kad aplinkiniai nesupranta jo kančios, todėl geriau nebandyti ja dalytis.

7. Patyrimas gali nukreipti dėmesį į vidų. Tokiu atveju asmuo sutelks dėmesį į savirefleksiją ir bandys suprasti, kas su juo vyksta.

Išoriniai krizės požymiai

Žmonės, pasiekę šį kritinį gyvenimo lūžio tašką, dažnai bando išspręsti problemą šiais būdais.

1. Pirkti sportinį automobilį arba motociklą.

2. Užmegzkite romaną. Jauna meilužė, o geriau kelios, atrodo, kad tai gali grąžinti jų buvusią gyvybingumą ir sulėtinti senatvės pradžią.

3. Išėjimas iš darbo. Tiek daug laiko ir energijos skiriama nemėgstamam užsiėmimui. Jie nori pasivyti savo gyvenimą ir pagaliau jį nugyventi taip, kaip jis turėjo būti nugyventas.

4. keisti savo įvaizdį arba tiesiog rūpintis savo išvaizda ir atjauninimo procedūromis.

5. Griežtai ribojami įvairūs dalykai: alkoholis, vakarėliai, naktiniai klubai.

6. Pakeiskite savo aplinką į jaunesnių žmonių.

7. Naujas hobis: mokymasis groti muzikos instrumentu, tapyba.

8. Išmokti naujos sporto šakos, dažniausiai ekstremalios: šuolis parašiutu, lenktynės.

Bendras visų šių elgesio būdų vardiklis – daryti tai, apie ką žmogus svajojo jaunystėje, „pagauti uodegą” savo jaunystės, kuri slenka tolyn. Todėl dauguma veiksmų (ypač vyrų) primena „paauglišką maištą” ir norą „susprogdinti” gyvenimą.

Psichologiniu požiūriu visa tai yra vengimo strategija. Taip žmogaus psichika apsisaugo nuo pripažinimo, kad problema slypi kažkur giliau ir neapsiriboja išoriniais objektais. Žmogus atlieka impulsyvius veiksmus ir slepiasi už jų kaip už širmos. Tačiau norėdami įveikti krizę, turite ją išgyventi, o ne stengtis grįžti į prieš krizę buvusią jaunatvišką būseną.

Vyrų ir moterų skirtumai

Iš pradžių terminas „vidutinio amžiaus krizė” buvo vartojamas tik vyrų psichologijoje. Dabar psichologai šio reiškinio neskirsto pagal lytį. Pervertinimo krizė, „pereinamąjį” amžių išgyvena ir vyrai, ir moterys. Tačiau jų „skausmo taškai” skiriasi.

Moterys:

1. Išvaizda: veidas ir figūra nebėra tokie patrauklūs, atsiranda raukšlės ir pirmieji žili plaukai, vyrai nustoja paskui juos žvalgytis, moteris praranda savo, kaip seksualinio objekto, pojūtį;

2. Šeima: vaikams nebereikia tokios didelės motinų priežiūros kaip dabar; kartu su tuščio lizdo sindromu išsivysto vidutinio amžiaus krizė.

3. Sveikata: Menopauzė ir vaisingumo praradimas dažnai suvokiami kaip moteriškumo praradimas apskritai.

4. Vyrauja hormonų pokyčiai. Daugelis krizės simptomų yra susiję su fiziologiniais pokyčiais, vykstančiais veikiant hormonams. Todėl moterų vidutinio amžiaus krizė dažniausiai sutampa su menopauze.

5. Neturint savęs kaip motinos, kaip seksualiai patrauklios moters, reikia rasti naują tapatybės pagrindą. Kol tai neįvyks, krizė nebus išspręsta.

Vyrams:

1. Karjera, pinigai: Finansinė sėkmė ir karjeros pasiekimai išryškėja gyvenimo viduryje, o jei žmogus jaučia, kad jam to nepavyksta padaryti, krizė neišvengiama;

2. Asmeninis gyvenimas: potencijos problemos ir jausmas, kad nebegali siekti mačo vaidmens, verčiantis jį ieškoti jaunesnių partnerių.

Kaip paprastai sprendžiamos krizės

Paprastai vidutinio amžiaus krizė prasideda pagal du scenarijus.

1. Tam tikrame amžiuje žmogus pasiekia visas materialines ir karjeros aukštumas. Jie nežino, ko nori toliau. Automobiliai, butai ir prestižiniai darbai neatnešė laimės. Viduje jaučiama tuštuma ir neaišku, kodėl reikėtų gyventi toliau. Kai kurie žmonės tokioje situacijoje pradeda ieškoti savyje, ieškodami gyvenimo prasmės ne materialiame dalyke… Atsakymus į šiuos egzistencinius klausimus galima rasti religijoje, filosofijoje. Kai kurie užsibrėžia naujus tikslus ir persiorientuoja.

2. Gyvenimo pusiaukelė, bet nieko nepasiekta. Gyvenimas nesiklosto taip, kaip jie nori. Vyras svajojo apie visai ką kita. Kadaise jaunystėje jis manė, kad sulaukęs 35 metų turės namus, šeimą ir savo verslą. Tačiau nė vieno iš šių dalykų jam nepavyko įgyti. Jis pradeda lyginti savo pasiekimus su bendraamžiais ir prieina prie nuviliančių išvadų. Iš čia galima pasirinkti du kelius. Arba suprasti, kad materialinės vertybės nėra svarbiausias dalykas gyvenime. Tai reiškia, kad turime ne statyti išorinius, materialius dalykus, bet keisti kažką savyje. Arba sutelkite dėmesį į tai, kad norite pasiekti tai, ko norite, ir visą savo energiją skirkite tam, kad gautumėte tai, ko norite.

Kaip išgyventi krizę

Esminis ir bendras uždavinys šiuo sunkiu gyvenimo pervertinimo ir permąstymo laikotarpiu – išsiaiškinti, kas gyvenime yra svarbiausia.

Jei kalbėtume apie konkretesnius, konkretesnius veiksmus,jie bus tokie.

1. Suprasti ir priimti.Pokyčiai neišvengiami. Kad perėjimas nuo „man dar daug prieš akis” prie „man jau per vėlu” nebūtų toks skausmingas, svarbu susitaikyti su mintimi, kad su tokia situacija susiduria visi. Bandymas pabėgti nuo pokyčių yra beprasmis. Turime pereiti į naują vystymosi lygį. Kai ne išvaizda, pinigai ar sekso partnerių skaičius lemia vyrą. Ir sukaupta išmintis, žinios, patirtis. Tačiau galite pradėti gedėti prarastos jaunystės.

2. Pripildykite savo gyvenimą naujos patirties ir emocijų.Tai, kas jus praturtina, o ne pažemina (alkoholis, narkotikai, pramogos).

3. Palaikymo ieškokite ne socialiniuose vaidmenyse, bet savyje.Pabandykite suprasti, kad jūsų vertė yra ne kaip tėvų, viršininkų ar meilužių. Žmogus nėra funkcija, kurią jis atlieka. Kas yra jų tikrasis „aš”, kiekvienas sprendžia pats.

4. Susiraskite žmonių su tokiu pačiu požiūriu.Tikėtina, kad tarp jūsų bendraamžių bus tokių, kurie išgyvena tokią pačią situaciją arba jau patyrė krizę. Jausmas, kad nesate vienas su savo patirtimi, kad galite ja pasidalyti su kuo nors, kas ją patyrė.

5. Savarankiškas tyrimas. Dažniau pabūkite vieni su savimi ir drąsiai užduokite esminius klausimus apie gyvenimo prasmę ir savo tikrąjį tikslą. Įsigilinti į tai bus kur kas naudingiau nei impulsyviai nusiskusti plikai. Sveikas smalsumas apie save ir vykstančius pokyčius gali tapti asmeninės transformacijos pradžia.

6. Nustokite kabintis į neįmanomus dalykus.Ne visi jūsų jaunatviški lūkesčiai turi realią galimybę išsipildyti. Šią svajonę turėjote prieš kurį laiką, tačiau dabar, brandos laikotarpiu, atėjo laikas iš naujo įvertinti savo ankstesnes svajones.

7. Nustatykite naujus tikslus. Tačiau pirmiausia įsitikinkite, kad jie yra praktiški ir jums prieinami.

8. Būti dėkingas.Be abejo, dabartinėje jūsų situacijoje yra daug gerų dalykų, už kuriuos turite dėkoti likimui.

Kreipkitės pagalbos, jei:

1. Vis dažniau galvokite apie egzistencijos beprasmybę ir savižudybę;

2. fizinę gerovę;

3. Gyvenimas jūsų nedomina;

4. apatija ir astenija.

Kiekvienas iš mūsų patiria pražūtingą kraštutinio, intensyvaus vidinio konflikto poveikį, kai vidutiniame amžiuje peržengia „ribinę liniją”. Svarbu tai priimti kaip unikalią galimybę vėl pasijusti svarbiam, sąmoningiau rinktis ir padaryti savo gyvenimą daug įdomesnį ir labiau jaudinantį.

Šaltiniai:

Holliso Jameso knyga „Kertant kelio vidurį”. Kaip įveikti vidutinio amžiaus krizę ir atrasti naują gyvenimo prasmę

Elena Elfimova „Asmeninių santykių krizės”