Kaip išpuoselėti savo asmenybę: 12 būdų, kaip tapti labiau pasitikinčiu savimi ir sėkmingu

Galite sėdėti priešais veidrodį ir įrodinėti sau: „Aš esu geresnis už kitus, gražesnis ir protingesnis”. Tačiau yra objektyvių sėkmės kriterijų, kuriuos sveiku protu sunku ignoruoti. dažniausia nepasitenkinimo savimi priežastis yra ne absoliuti, o santykinė: pavyzdžiui, asmuo, gaunantis didesnį nei vidutinį atlyginimą, abejoja, ar visiškai įgyvendino savo planus, nesusimąstydamas, kad jo pajamos yra daug didesnės už kitų asmenų pajamas.

Pagrindiniai saviugdos principai

Esate visiškai savarankiška būtybė, turinti savo poreikius ir kriterijus, tačiau kartais jaučiate, kad „paskęstate” kitų lūkesčiuose ir reikalavimuose. Galima vadovautis viešaisiais priesakais, tačiau jie neturėtų dominuoti jūsų motyvacijoje ir veiklos struktūroje. Esate savo įmonės generalinis direktorius ir pagrindinis akcininkas. Visi dividendai ir nuostoliai priklauso jums, todėl galite laisvai platinti „naujas atsargas”, vykdyti rizikingus projektus.

Jūsų socialinis statusas, jūsų moralinė būklė nėra atsitiktinis kortelių rinkinys, bet jūsų veiksmų ir pastangų, kurias dedate diena iš dienos, rezultatas. Ką padarėte, kad surinktumėte istorinius artefaktus iš australopitekų radimviečių, užuot sėdėję savo virtuvėje??”. Atsakymas tikriausiai būtų „nieko”. Tai jūsų teisė, jums nereikia įrodinėti savo visagalybės ir gebėjimo uždirbti milijonus akcijų rinkoje.

Taigi mums reikia subalansuoto ir racionalaus atsakymo į šiuos klausimus:

1. Ką noriu pakeisti savo asmenybėje ir kasdieniame gyvenime??

2. Kokios yra tam būtinos sąlygos ir ištekliai, kokius įgūdžius galite panaudoti??

3. Kas man nesiseka ir kaip tai trukdo man egzistuoti?

4. Dėl kokių priežasčių nepasiekiau norimų rezultatų, ar galiu peržiūrėti savo asmeninę „misijos formuluotę”??

5. Kas nutiks, jei nieko nedarysiu, bet bandysiu pakeisti savo mąstymą ir elgesį??

Greiti būdai, kaip labiau pasitikėti savimi

1. Nustatykite pagrindinius poreikius: uždirbti daugiau pinigų, išmokti susitikti ir bendrauti, siekti profesinės sėkmės, įgyvendinti kūrybinius projektus. Galbūt pasivaikščiokite į Turuchano regioną, paragaukite visų pasaulio vaisių. Užsirašykite 10-12 skirtingų poreikių, net pačių beprotiškiausių ir keisčiausių. Tada atrinkite pusę priimtinesnių, tada kitą pusę, kad liktų 3-4 realūs prašymai, kuriuos turėtumėte išnagrinėti artimiausiu metu.

2. Patikrinkite vidinės ir išorinės motyvacijos ryšįKą norėčiau daryti? Ko kiti nori iš manęs? Kaip suderinama su mano įsivaizdavimu apie savimi pasitikintį, sėkmingą žmogų? Kas man trukdo užsiimti saviugda, savišvieta?

3. Pagalvokite apie naudą, įdomius dalykus, nėra naudos be nuostolių. Naudokite teigiamą motyvaciją: „Jei išmoksiu siuvinėti bouclé dygsniais, pagaminsiu gražią dovaną”, o ne „Jei nesugebėsiu įvaldyti siuvinėjimo, tapsiu padorios visuomenės atstumtuoju ir atstumtuoju”.

4. Pakeiskite savo vertinimo sistemą„Bandžiau, bet nepavyko”, užuot raunantis plaukus: „Taip galėjo nutikti tik man. Klaidos yra veiksmo rodikliai, jos parodo, ką reikia keisti, o ne tai, koks nelaimėlis esate.

5. Pakeisti savo socialinį ratą ir darbo sritį: nesi vergas, nesi prirakintas prie radiatoriaus. Jei matote, kad jūsų pastangos neduoda rezultatų, galite pakeisti kryptį. Kvaila kartoti tą patį veiksmą, bet tikėtis kitokio rezultato. Psichologai teigia, kad nesulaukę 40 metų per porą savaičių galite lengvai prisitaikyti prie naujos vietos, naujo kolektyvo. Pagalvokite apie tai, kuo visada norėjote būti „giliai, kažkur labai giliai”. Kiek jums pavyko įgyvendinti šį norą?

6. Pašalinkite konfliktinius, „toksiškus” santykius, kurie nuodija jūsų psichiką ir ryja jūsų energiją. Nepriklausomai nuo giminystės ir draugystės laipsnio, paskelbkite vieno mėnesio moratoriumą bendravimui su tais, kurie erzina, įžeidinėja, priekaištauja. Nustokite kentėti kitų žmonių neurozes ir pirmiausia spręskite savo.

7. Atskirkite realius ir idealius pasiekimus, Kai tvirtai pasakysite sau, kad dėl objektyvių priežasčių netapsite garsiu tinklaraštininku ar milijonieriumi, galėsite lengviau atsikvėpti. Išsikelkite realius, pasiekiamus tikslus, kad nekaltintumėte savęs dėl to, jog esate nerangūs ir beviltiškai abejingi.

8. Palyginkite savo pasiekimus tik su savimiKoks buvau prieš dešimt metų? prieš penkerius metus? dabar? kas pasikeitė? Ką noriu daryti dabar? Jei lyginatės su kitais, jūsų smegenys visada pasirenka sėkmingiausius kitų žmonių pasirinkimus, todėl jaučiatės tarsi būtumėte gyvenimo paraštėse.

9. Atsižvelkite į pasiekimusKiekvieną dieną pastebite kokybiškus ir produktyvius rezultatus. Skambinkite į 20 numerių, kuriuose yra laisvų darbo vietų. Perskaitykite 20 naujos knygos puslapių. Sužinojote 20 įdomių faktų. Pasitikėkite savimi ir veikite teisinga kryptimi, plėskite savo akiratį. Galbūt nustebsite, bet 90 % žmonių daug mažiau nei jūs rūpinasi savo išsilavinimu ir sėkme, jiems pakanka primityvių malonumų ir pramogų iš dalykėlių.

10. Siūlyti pagalbą aplinkiniams: tikrai yra įgūdžių ar gebėjimų, kuriais galite pasidalyti, kad sustiprintumėte tarpusavio pasitikėjimą ir pagerintumėte atmosferą šeimoje ar bendruomenėje. Priklausymas bendruomenei, socialinei grupei sukelia atsakomybės jausmą, norą siekti naujų aukštumų.

11. Įsivaizduokite blogiausią įmanomą scenarijų, Padirbti konfliktą, skyrybas, atleidimą iš darbo. Iš esmės viską galima išspręsti, po kelių dienų neprisiminsite savo kančių, bus kitų. Paprastai bijome nežinomybės, o ne realaus pasaulio. Pavyzdžiui, prieš egzaminą studentas tiesiog dreba iš baimės, nors yra tik keli variantai: išlaikė ar neišlaikė, trimis, keturiais, penkiais.

12. Apribokite beprasmišką lankymąsi internete:ekspertai apskaičiavo, kad vidutinis pilietis kasmet internete praleidžia mažiausiai 1000 valandų. Įprasti profesinio tobulėjimo kursai ar naudingos programos studijos trunka apie 100 valandų, t. y. dešimt kartų mažiau. Išvados akivaizdžios. 99 % to, ką matote ir sužinote pasauliniame žiniatinklyje, neprisimenate. Nebuvo taip smagu, kaip būtų smagu užsiimti kūrybine veikla ar eiti į sporto salę. Taip pat – neuždirbęs mažiausiai 100 000 Euro., jei jie tuo pat metu dirbo papildomą darbą arba dirbo laisvai samdomą darbą.

Savo kuklumą ir drovumą paverskite koziriu, prisiminkite, kaip elgiasi pažengę žmonės: Aš nieko neišmanau apie kompiuterius, galite man padėti su nauja „uTorrent” versija? Žmonės tokiais atvejais užjaučia, todėl galite kreiptis: „Bijau, kad mane įkąsite, bet vis tiek pabandysiu”.

Naudingi šaltiniai su įdomiomis įžvalgomis ir praktiniais patarimais šia tema:

1. Alice Muir „Pasitikėjimas savimi. Ninos Eurostein „Išsami pasitikėjimo savimi mokymo knyga”

2. Josephas Murphy, Kaip tapti pasitikinčiu savimi ir pakelti savivertę

3. Brian Tracy „Pasitikėjimo savimi galia

4. Robert Anthony „Didžiausios absoliutaus pasitikėjimo paslaptys”

5. Eric Larsen, „On the limit. Savaitė be savigailos

6. Mūsų autoriai:

7. Oksana Sergejeva „Kaip pažadinti pasitikėjimą savimi. 50 paprastų taisyklių

8. Sergejus Kliučnikovas „Savivaldos menas