Kaip daryti kefyro laisvas dienas

Kad organizmas tinkamai veiktų, jam reikia poilsio dienų. Laikas, kai galite pasirinkti vieną maistą, kurį valgysite visą dieną. Vienas geriausių produktų, kuriuos galite naudoti, yra kefyras. Tinkamai vartojamas jis gali būti tik naudingas. Pieno produktai yra gana pigūs, sveiki, nebrangūs ir turi mažai kalorijų.

3 pagrindinės taisyklės, kaip paruošti organizmą kefyro dietai

Jei norite tai daryti pirmą kartą, dažnai dieną prieš tai suvalgykite sotų maistą, kad po to nenorėtumėte per daug valgyti. Tačiau tai nėra teisingas požiūris, nes dieta yra nenaudinga. Kad valymosi diena būtų kuo veiksmingesnė, verta laikytis 3 pagrindinių taisyklių:

1. Padidinkite geriamų skysčių kiekį. Prieš kefyro dieną pradėkite gerti daugiau vandens. Galite naudoti negazuotą mineralinį vandenį arba net paprastą vandenį. Tai padeda organizmui pradėti valymą ryte ir pasiekti geriausią rezultatą.

2. Pasirinkite saikingą vakarienę. Tai reikia daryti tik vieną dieną, tačiau geriau nevalgyti daug riebalų ir angliavandenių turinčio maisto iš praėjusios dienos vakaro. Jį galima pakeisti baltyminiais produktais.

3. Suplanuokite pamatuotą kasdienę rutiną. Pasninko dieną į jūsų organizmą nepateks jokio naujo maisto, todėl turėsite mažiau energijos. Atmetus visas fizines ir emocines naštas, organizmas kovos su papildomu svoriu, o ne su kasdienių problemų sprendimu.

Pasiruošus fiziškai ir psichologiškai, verta pasirinkti tinkamą pieno produktą.

Daugelis žmonių mano, kad geriau rinktis nugriebtą kefyrą, nes jis labiau tinka detoksikacijos dienai. Tačiau iš tikrųjų tai nėra taip svarbu. Priešingai,Rekomenduojamas 2,5 proc. riebumo kefyras.Šioje varškėje yra daugiau maistinių medžiagų, todėl ją valgydami ilgiau jausitės sotūs.

Svarbiau atkreipti dėmesį į jogurto pagaminimo datą ir tinkamumo vartoti terminą. Rekomenduojama rinktis gaminį, kurio pagaminimo data yra ne vėlesnė kaip 14 dienų. Jis veiksmingiau padeda numesti svorio, be to, jame yra organizmui reikalingų pieno rūgšties bakterijų.

Kokią naudą duoda poilsio diena naudojant kefyrą??

Įrodyta, kad kefyras yra vienas geriausių maisto produktų, kuriuos valgote lieknėjant. Metams bėgant pastebėta nemažai šio produkto naudos žmogaus organizmui:

1. Kefyras yra gana maistingas. Išgėrę jo ilgai nejaučiate alkio.

2. Šiame produkte yra iki 500 mikroelementų, teigiamai veikia organizmą. Jie padeda numesti svorio nekenkiant sau. Rezultatas matomas daug greičiau nei kitais atvejais, bet kartu tai nėra taip sunku psichologiškai ir fiziškai.

3. Be to, kad būsite suJūs numesite papildomo svorio, o kefyras išvalys jūsų odą. Valgydami įvairius maisto produktus, mes kaupiame daug įvairių nereikalingų toksinų. Jie kaupiasi ir neišsiskiria bei pasireiškia kaip įvairūs bėrimai. Kefyras valo žarnyną ir visą virškinamąjį traktą bei šalina toksinus iš organizmo. Po kurio laiko pastebėsite, kad jūsų oda atsigavo nenaudojant jokių specialių produktų.

Kefyro dieta duoda gerų rezultatų. Tačiau neturėtumėte persistengti ir „sėdėti ant jo”, kol jūsų kūnas įgaus formą. 1 ar 2 iškrovos dienos per savaitę yra tinkamas būdas numesti svorio. Kai būsite tinkamos formos, vertėtų kartą per 10-20 dienų atlikti valymą.

Kaip padaryti laisvas dienas?

Turite tinkamai pasiruošti šiai dienai. Jei laikysitės šių taisyklių, per trumpą laiką pamatysite teigiamų rezultatų. Svarbiausia visada prisiminti, ko jums reikia:

1. Gerkite daugiau skysčių.Galima gerti ne tik kefyrą. Šią dieną galite gerti įvairių žolelių arbatų, žaliosios arbatos, paprasto ir negazuoto mineralinio vandens. Taip toksinai bus pašalinti daug greičiau.

2. Nerekomenduojama valgyti druskos ir cukraus.Šie du elementai sulaiko vandenį ir neleidžia skysčiams pašalinti toksinų iš organizmo. todėl svorio metimo metu draudžiama valgyti šiuos du produktus. Cukrų galima pakeisti natūraliu medumi, tačiau pernelyg neskubėkite. Juk bitininkai dažnai maitina bites cukrumi, todėl meduje jo daug.

3. Vakarieniaukite kefyru.Į kefyrą galima dėti kitų produktų, tačiau be cukraus ir druskos. Tačiau geriau valgyti kefyrą vakarienei. Taip skrandis greitai suvirškins fermentuotą pieno produktą ir galės pailsėti. Vakarienė turėtų būti ne vėliau kaip 18-19 val. Tai suteiks jūsų kūnui galimybę suvirškinti visą maistą ir pailsėti nuo šio proceso bei sutelkti dėmesį į papildomų kilogramų deginimą.

Geriausių rezultatų pasieksite, jei laikysitės kefyro dietos, nedėdami jokių kitų produktų. Šiuo metu galima gerti vandenį, žaliąją arbatą ir įvairių žolelių arbatas. Taikydamas tokį metodą žmogus vidutiniškai numeta 2 kg. Tačiau ne visi gali atlaikyti tokią kūno apkrovą, todėl yra keletas kefyro dietos variantų, kuriuose leidžiama valgyti kitus produktus. Rezultatas bus šiek tiek mažesnis, tačiau organizmui bus lengviau ir rezultatas bus geras. Į kefyrą galima dėti kelių maisto produktų.

Pavyzdžiui, galite rinktis bet kokius norimus vaisius, išskyrus vynuoges ir bananus. Svarbu, kad tai būtų ne daugiau kaip 1 kg vaisių ir kad jie būtų padalyti į 4-6 porcijas, kurias valgysite visą dieną. Praktika rodo, kad dėl to galite numesti 1-1,5 kg svorio.

Sūris suteikia organizmui daug energijos, todėl nejausite alkio. Jis laikomas gana saugiu svorio netekimo būdu. Svarbu išgerti tik 1 l per dieną. Suvalgykite daug kefyro ir 400 g kefyro. Neriebus sūris. Jūs numesite apie 1 kg svorio., Tačiau jei organizmo valymą atliekate pirmą kartą gyvenime, šis variantas būtų geriausias.

Pagrindiniai kefyro dietos apribojimai

Kefyro dieta duoda gerų rezultatų tik tuo atveju, jei ji naudojama teisingai. Tačiau taip pat svarbu prisiminti, kad ne visi gali gerti rauginto pieno produktus. Todėl neturėtumėte atlikti tokio valymo, jei sergate gastritu, pepsine opa ar netoleruojate laktozės. Taip pat reikia būti atsargiems dėl nutukimo ir anoreksijos.

Apskritai, jei yra kokių nors lėtinių virškinimo sistemos ligų, prieš atliekant kefyro išleidimo dieną, geriau pasikonsultuoti su gydytoju, kad nepakenktumėte organizmui. Be to, paaugliams taikomi apribojimai. Kadangi jų kūnas auga, jiems ne visada reikia tokios dietos. Taip pat nerekomenduojama lieknėti su kefyru nėščioms ar krūtimi maitinančioms motinoms. Jiems yra kitų mitybos būdų, kurie padės geriau numesti svorio.

Kokių rezultatų galima tikėtis po kefyro dietos?

Šios dietos esmė – numesti svorio. Paprastai per kiekvieną dietos dieną numesite iki 2 kilogramų ir ji nėra kenksminga jūsų organizmui. Svarbiausia laikytis visų taisyklių, kad stabilizuotumėte svorį ir nustatytumėte mitybos režimą. Šios dietos esmė yra ta, kad ji išvalo žarnyną ir pašalina visus toksinus. Jis iš organizmo išplauna visą vandenį.

Taikydami tokią dietą išvalome organizmą, tačiau nepaliekame jo visiškai be maistinių medžiagų. Ji pašalina iš organizmo visus nereikalingus dalykus, bet suteikia jėgų kitai dienai, ir žmogus „nesikėsina” į maistą, nes vakar jo nevalgė. Pirmieji kartai visada būna sunkesni, nes organizmas turi priprasti prie tokio valymo. Tačiau tai nėra 100 % badavimas, po kurio organizmas, priešingai, kaupia riebalų masę. Jūsų organizmas supras, kad maistinės medžiagos patenka į žarnyną, tačiau tuo pat metu visas perteklius bus pašalintas iš žarnyno. Dėl to galite numesti svorio, palaikyti formą ir detoksikuoti odą.