8 geriausios kalcio tabletės

*Geriausia recenzija pagal redakcinę kolegiją. Apie atrankos kriterijus. Ši medžiaga yra subjektyvi ir nėra reklama, taip pat nėra skirta kaip pirkimo vadovas. Prieš perkant būtina specialisto konsultacija.

Suaugusio žmogaus organizme yra maždaug vienas kilogramas kalcio. Didelė jo dalis stiprina kaulus ir dantis. Be to, jis būtinas normaliam raumenų susitraukimui, kai kurių hormonų sekrecijai ir normaliam kraujo krešėjimui.

1. Dienos kalcio poreikisSuaugusiesiems 1000 mg arba 1 g. Teoriškai 700 ml 3 % riebumo pieno arba 400 g varškės, arba 150 g sūrio. kietasis sūris. Tačiau, pirma, ne visi normaliai toleruoja pieną ir, antra, elemento įsisavinimui ir pasisavinimui įtakos turi daug veiksnių:
2. Skrandžio sulčių rūgštingumas. Skrandžio druskos rūgštis kalcį paverčia tirpiais junginiais, todėl, kai skrandžio rūgštingumas mažas, kalcio pasisavinimas sumažėja.
3. Normalus tulžies pūslės funkcionavimas. Žarnyne kalcis jungiasi su riebalų rūgštimis, kurios, veikiamos tulžies, sudaro specialias formas, vadinamas micelėmis. Todėl jis prasiskverbia pro žarnyno sienelę, o tada pro ląstelių membraną, išlaisvindamas jonus, kuriuos organizmas gali panaudoti.
4. Pakankamas riebalų kiekis. Kad kalcis prisijungtų prie riebalų rūgščių, jis turi turėti prie ko prisijungti. Todėl nugriebtas varškės sūris nėra geriausias šios medžiagos šaltinis. Be to, riebalai skatina tulžies išsiskyrimą.
5. Pakankamas magnio kiekis organizme.Jei jo trūksta, kalcis greitai išsiskiria.
6. Pakankamas vitamino D kiekis organizme– Trūkstant šio vitamino (arba, kaip dabar pradėta sakyti, hormono), kalcis paprasčiausiai neįsisavinamas žarnyne ir neįtraukiamas į biocheminius mechanizmus, kurie palaiko normalų jo kiekį audiniuose.
7. Baltymų buvimas maiste(ABU JUOKIASI).

Kaip matome, kalcio įsisavinimas ir metabolizmas yra gana sudėtingas procesas, todėl šio makroelemento su įprastu maistu ne visada pakanka visiems organizmo poreikiams patenkinti. Todėl dažnai reikia kitų šios medžiagos šaltinių – specialių preparatų.

Tai ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems sutrinka kalcio pasisavinimas ir padidėja kalcio išsiskyrimas, o tai yra osteoporozės priežastis. Kūdikiams, kurie intensyviai auga ir formuojasi jų skeletas, taip pat nėščioms moterims reikia kalcio trifosfato.

Pateikiame geriausių kalcio tablečių, padedančių palaikyti normalią jo pusiausvyrą organizme, reitingą. Tačiau prieš pereidami prie faktinio pasirengimo aprašymo, turime dar vieną aspektą.

Vaistų gamintojai dažnai rašo, kad kalcis geriausiai pasisavinamas tam tikrų lengvai tirpstančių druskų – chelatų – pavidalu arba askorbo ar citrinos rūgšties druskos (citrato) pavidalu. Taip būtų, jei produktas būtų vartojamas tiesiai į žarnyną, nepereinant per skrandį. Tačiau, kaip jau minėjome, skrandžio sultys bet kokį kalcio junginį paverčia chloridu, kuris tuoj pat suskyla į jonus. Patekę į šarminę žarnyno aplinką, šie jonai iš karto jungiasi su maiste esančiomis riebalų rūgštimis ir vėl sudaro netirpius junginius. Todėl kalcio preparato forma svarbi tik žmonėms, sergantiems atrofiniu gastritu, kai sumažėja druskos rūgštį gaminančių liaukų skaičius. Cheminė formulė sveikam žmogui nėra svarbi, nors į šią detalę atsižvelgta mūsų vertinime.

Turinio koncentracija

Jei kalbėtume apie chemines formules, Karbonate ir kalcio trifosfate yra daugiausia elementinio kalcio – 400 mg 1 g. medžiaga.

Kalcio druska	Elementinio kalcio kiekis (mg) 1 g. medžiagos
Karbonatas	400
Trifosfatas	400
Chloridas	270
Citratas	211
Glicerofosfatas	191
Laktatas	130
Gliukonatas	90

Geriausių kalcio preparatų reitingas

Nominacija	vieta	produkto pavadinimas	kaina
Geriausi vitamino D preparatai	1	Kalcis D3 Nicomed forte	566€
2	Complivit Calcium D3 Forte tabletės 100 vnt.	399€
3	Kalcio aktyvusis citratas	194€
Geriausias kalcis vaikams	1	Complivit kalcis D3 kūdikiams	224€
2	Kūdikių mišinys meškiukas kalcio Evalar	448€
Geriausias kalcio monopreparatas	1	Nature’s Way, Kalcio citratas, 250 kapsulių es	907€
2	Kalcio chelatas Nr. 60, Evalar	736€
3	Kalcio gliukonatas	27€
Kalcio tablečių vartojimo taisyklės
Kontraindikacijos vartoti kalcį

Geriausi vitamino D preparatai

Šis kalcio ir vitamino D derinys laikomas optimaliu pasisavinimui. Kai kurių tyrėjų teigimu. 80 % Rusijos gyventojų vienaip ar kitaip trūksta vitamino D, be kurio šis makroelementas negali būti tinkamai įsisavinamas ir įsitvirtinti kauliniame audinyje.

Vartojant tokio tipo kompleksus reikia nepamiršti, kad riebaluose tirpus vitaminas D, kitaip nei vandenyje tirpūs vitaminai, gali kauptis organizme ir sukelti hipervitaminozę. Todėl žmonės, gaunantys jį iš kitų šaltinių, turėtų rinktis monoterapiją.

Kalcis D3 Nicomed forte

Įvertinimas: 4.9

Vienas populiariausių kalcio produktų mūsų šalyje. Kiekvienoje tabletėje yra 1250 mg kalcio karbonato (500 mg gryno kalcio) ir 400 TV vitamino D3. Rekomenduojama dozė 2-3 tabletės per dieną.

Vitamino D kiekis šiose tabletėse gali atrodyti didelis, palyginti su kitomis priemonėmis, tačiau pagal dabartines klinikines šio vitamino trūkumo prevencijos rekomendacijas vidutinio amžiaus žmonėms per parą reikia suvartoti ne mažiau kaip 800 TV, vyresniems nei 50 metų asmenims – ne mažiau kaip 1000 TV, o nėščiosioms – ne mažiau kaip 1200 TV, t. y. 2-3 tabletės patenkina tik sveiko žmogaus vitamino D poreikį.

Privalumai

• didelis kalcio kiekis;
• Pakankamas vitamino D kiekis hipovitaminozės profilaktikai.

Trūkumai

• santykinai didelė kaina

Complivit kalcio D3 forte tabletės 100 vnt.

Įvertinimas: 4.8

100 kramtomųjų tablečių pakuotė, kurių kiekvienoje yra 500 mg kalcio (grynojo elemento) ir 400 mg D3. Tiesą sakant, tai yra vietinis, todėl ekonomiškesnis kalcio D3 „Nicomed forte” atitikmuo, kuris lyginant su daugeliu konkurentų yra gana didelis cholekalciferolio kiekis. Kaip ir ankstesnis sąraše esantis produktas, šis produktas yra patvirtintas kaip vaistas, o ne maisto papildas, o tai reiškia, kad jam taikoma griežtesnė kokybės kontrolė, kol jis patenka į vaistines.

Privalumai

• priimtina kaina;
• didelės veikliųjų medžiagų dozės.

Trūkumai

• Didelės tabletės, kurias nepatogu kramtyti.

Kalcio aktyvusis citratas

Įvertinimas: 4.7

Viena iš nedaugelio Rusijoje prieinamų priemonių, kurios sudėtyje yra vitamino D3 kartu su kalcio citratu – viena lengviausiai virškinamų šio makroelemento formų, kuri gali būti svarbi žmonėms, sergantiems atrofiniu gastritu, po skrandžio rezekcijos ar bariatrinės operacijos. Tačiau jei išsamiai išnagrinėsite veikliųjų medžiagų dozę, pamatysime, kad viena tabletė tik 250 mg „gryno” makroelemento ir 100 TV D3, t. y. rekomenduojamų instrukcijų 2 – 3 tablečių per dieną nepakanka, kad visiškai kompensuotų šių medžiagų trūkumą.

Privalumai

• lengvai virškinama forma;
• Maža pakuotės kaina.

Trūkumai

• Maža veikliųjų medžiagų dozė:
• Pakuotė galioja tik 10 dienų.

Geriausias kalcis vaikams

Kalcio poreikis vaikams yra labai didelis. Kūdikių organizme yra tik 25 g šio elemento, o jiems augant kūdikio skeletas jį aktyviai kaupia.

Amžius	Kalcio poreikis (mg)
Iki 6 mėnesių	400
Nuo 6 mėnesių iki metų	600
1-6 metai	800
7 – 10 metų amžiaus	1000
11 – 17 metų	1200

Nors kūdikiai reikalingo kalcio gauna su motinos pienu, vyresniems vaikams gali prireikti papildomų šio elemento šaltinių. Teoriškai vaikams galima duoti bet kurią iš kituose reitingo skyriuose išvardytų tablečių, tik vietoj 2 – 3 kartų per dieną užteks tik vieno priėmimo. Tačiau tablečių negalima duoti jaunesniems nei 3 metų kūdikiams: vaikas gali užspringti. Todėl geriau duoti jiems vaistų lašų, suspensijų, sirupų pavidalu. Vyresni vaikai gerai supranta vaistą ir aktyviai priešinasi tablečių vartojimui. Štai kodėl jie gamina jiems marmelado trinkelių pavidalo priemones. želė meškiukus ir pan.

Išanalizavę Rusijos rinkoje siūlomus preparatus vaikams, nustatėme, kad beveik visuose juose yra palyginti didelės vitamino D dozės kartu su mažais kalcio kiekiais, kurie negali kompensuoti rekomenduojamos normos. Tikriausiai gamintojas daro prielaidą, kad kūdikių maiste tradiciškai yra daug pieno ir pieno produktų (jogurto, varškės), todėl vaikas iš maisto taip pat gauna reikalingo kalcio.

Complivit kalcis D3 kūdikiams

Įvertinimas: 4.7

Tiekiama miltelių pavidalo suspensija, kurią reikia praskiesti 100 ml vandens. 5 ml paruoštoje vartoti suspensijoje yra 200 mg grynojo kalcio ir 50 TV vitamino D. Jaunesniems nei vienerių metų vaikams reikia vartoti po 5 ml kartą per dieną, o nuo vienerių iki trejų metų – nuo 5 iki 10 ml kartą per dieną. Prieš kiekvieną naudojimą buteliuką suplakite, kad veiklioji medžiaga pasiskirstytų tolygiai.

Privalumai

• Kūdikiams pritaikyta išleidimo forma;
• Vieną kartą per dieną užtenka.

Trūkumai

• ne.

Kūdikių mišinys turi kalcio Evalar

Įvertinimas: 4.6

Želė meškiukai, kuriuose yra kalcio, fosforo ir vitamino D, o makroelementų santykis yra optimalus – 2:1. Deja, pati dozė nėra optimali: 2 pastilėse yra tik 200 mg kalcio, t. y. 4 kartus daugiau, nei reikia 3-6 metų amžiaus vaikui. Nedidinkite dozės, nes tose pačiose 2 pastilėse yra pusė D3 paros dozės. Pasirodo, kad šios pastilės yra skirtos daugiau kaip kasdienės mitybos papildas, tačiau ne visiškai užtikrina būtiną makroelementų tiekimą kūdikiui. Jie optimaliai tinka vaikams, kurie iš esmės neatsisako pieno ir pieno produktų, bet mažai būna saulėje. Tačiau kalcio kiekis kituose Rusijoje parduodamuose vaikams skirtuose kalcio preparatuose yra dar mažesnis.

Privalumai

• Sudėtyje yra kalcio ir fosforo, kurių santykis yra optimalus įsisavinimui.

Trūkumai

• Kiekvienoje pakuotėje yra 60 pastilių, kurių pakanka 7 metų ir vyresniems vaikams tik 12 dienų.

Geriausias kalcio monopreparatas

Šiuose produktuose yra tik kalcio junginių, be pridėtinių vitaminų ar kitų mikroelementų. Šie produktai laikomi mažiausiai veiksmingais, nes jiems reikia vitamino D, kad būtų tinkamai absorbuojami. Kita vertus, tokie produktai be jokių papildomų papildų gali būti optimalūs žmonėms, gyvenantiems pietiniuose regionuose, kur yra pakankamai saulės, kad būtų galima susintetinti nuosavą vitaminą D, žmonėms, kurie dėl kokių nors priežasčių reguliariai lankosi soliariumuose, arba tiems, kurie pakankamai vitamino D gauna su maistu ir kitais aktyviaisiais papildais.

Nature’s Way, Kalcio citratas, 250 kapsulių

es

Įvertinimas: 4.5

Sudėtyje yra lengvai virškinamo kalcio, todėl jis būtinas žmonėms, sergantiems atrofiniu gastritu, patyrusiems skrandžio rezekciją ar bariatrinę operaciją.

Pakuotėje yra 60 tablečių po 1,3 g, tačiau atsižvelgiant į tai, kad ši cheminė forma nėra pirmoje vietoje pagal elementinio kalcio kiekį, rekomenduojama vartoti 2-3 tabletes per dieną, kurios užtikrins nuo 29 iki 43,5 % paros poreikio.

Privalumai

• lengvai virškinama forma;

Trūkumai

• santykinai mažas grynojo elemento kiekis.

Kalcio gliukonatas

Įvertinimas: 4.2

Viena vertus, tai yra labiausiai neveiksminga druska: tik 90 mg 1 g medžiagos, t. y., norint gauti makroelementų dienos normą, reikės suvalgyti 20 tablečių po 0,5 g. Kita vertus, pigiausia 10 tablečių pakuotė nuo 2019 m. vasario mėn. kainuoja penkis Eurolius. Tai reiškia, kad jo vartojimo diena kainuos 10 Euro, ir tai yra su sąlyga, kad iš kitų šaltinių kalcis nepatenka į organizmą. Geriau sumažinti paros normą iki pusės, nes šio elemento beveik visada yra maiste. Žinoma, galite rasti geresnių variantų, susijusių su kainos ir naudos santykiu, tačiau šis yra prieinamas bet kurioje vaistinėje, nereikalauja galimybės užsisakyti interneto svetainėse ir laukti pristatymo.

Privalumai

• ilgalaikė naudojimo patirtis,
• prieinamumas,
• maža kaina.

Trūkumai

• Kad gautumėte reikiamą makroelementų kiekį, tiesiogine prasme turėtumėte suvalgyti saujas tablečių.

Kalcio tablečių vartojimo taisyklės

Kadangi riebalai, tulžies rūgštys ir baltymai yra būtini geresniam šio elemento įsisavinimui, jį geriausia vartoti su maistu. Atsižvelgiant į cirkadinius, t. y. natūralius cirkadinius ritmus, paratiroidinio hormono, atsakingo už kalcio apykaitą organizme, svyravimus, geriausia tai daryti po pietų. Geriausia paros normą padalyti į dvi dozes, nes daugiau kaip 600 mg grynojo kalcio vienu metu neįsisavinama. Tabletes būtinai užgerkite bent stikline bet kokio skysčio.

Jei dėl kokių nors priežasčių žmogus vartoja tetraciklino antibiotikus, pertrauka tarp vaistų turi būti ne trumpesnė kaip 3 valandos, nes jie tarpusavyje jungiasi ir neutralizuoja.

Tiems, kurie nuolat vartoja diuretikus, bent kartą per mėnesį reikia stebėti kalcio ir kreatinino kiekį.

Kalcio vartojimo kontraindikacijos

Nevartokite jokių produktų, kurių sudėtyje yra jo, šiomis sąlygomis:

1. polinkis į trombozę;
2. Sunki aterosklerozės forma;
3. hiperkalciurija (medžiagų apykaitos ypatumas, dėl kurio šlapime susidaro per didelis kalcio kiekis);
4. prieširdžių virpėjimas,
5. Mieloma, sarkoidozė, bet kokio piktybinio naviko metastazės kauluose ar stubure;
6. aktyvi tuberkuliozės forma;
7. podagra.

Itin atsargusKalcis skiriamas žmonėms, sergantiems nekontroliuojama arterine hipertenzija, sunkia širdies ir kraujagyslių liga, kepenų ir inkstų funkcijos sutrikimu.