Kaip nustoti pavydėti

Pavydas – jausmas, kuris ne tik nepadeda kurti harmoningų santykių, bet dažnai juos sugriauna. Pavydas gali sukelti nepasitikėjimą, konfliktus ir nesusikalbėjimą. Jei manote, kad šis jausmas kenkia jūsų santykiams, verta pagalvoti, kaip nustoti pavydėti.

Kodėl esame pavydūs

Mokslininkų tyrimų duomenimis, pavydas yra naudingas draugystei, nes kai žmonės jaučia grėsmę, jie stengiasi būti geri draugai: tampa aktyvūs ir investuoja į bendravimą, kurį anksčiau apleisdavo.

Santykiai skiriasi. Šiuo atveju pavydo jausmas daro didesnę žalą, sukelia ginčus ir nepasitikėjimą.Amerikiečių psichologas Robertas Leahyrašo, Tai gali būti pavydas:

1. fizinis, kai partneris bijo tikros neištikimybės;

2. Emocinis, kai bijoma emociškai įsitraukti į partnerio santykius.

Statistika rodo, kad vyrai dažniau kenčia nuo pirmojo tipo, o moterys – nuo antrojo.

Dažniausios pavydo priežastys:

1. žema savivertė – klinikinis psichologas Sethas Meyersas mano, kad tai apibrėžia nesaugumo jausmą santykiuose, kai pavydus partneris nemano, kad yra pakankamai geras, kad pritrauktų susidomėjimą ir išlaikytų jį ilgą laiką;

2. Noras kontroliuoti – kai turite pasitikėjimo problemų ir esate tikri, kad jie bet kada gali jus palikti;

3. Pernelyg didelis prisirišimas – kai ištirpstate partnerio ir gyvenate jo gyvenimą, neturėdami savo interesų;

4. Projektuokite savo užgniaužtus troškimus partneriui. Kai kurie psichologai mano, kad kai vienam iš poros kyla minčių apie neištikimybę, jis jas priskiria kitam;

5. spėliojate, kodėl taip atsitiko, pavyzdžiui, jei partneris vėlai grįžta namo, sugalvojate savo istorijas ir susinervinate.

Na, žinoma, logiškiausia priežastis yra ta, kad iš tikrųjų yra priežastis pavydėti. Tai gali būti tikras flirtas, dviprasmiškas susirašinėjimas arba nepamiršta neištikimybė, kurios negalite atleisti.

Nepriklausomai nuo to, kodėl pavydite savo partneriui, jei jaučiate, kad tai trukdo jūsų santykiams, pateikiame patarimų, kaip atsikratyti šio destruktyvaus jausmo.

9 patarimai, kaip nustoti pavydėti

Pavydas kenkia ne tik pavydinčiam asmeniui, bet ir partneriui, kuris įtariamas neištikimybe. Taigi, atsikratę šio jausmo, visi poros nariai pajus palengvėjimą.

Analizuokite savo įtarimus

Norėdami pradėti dirbti su savo santykiais, sustokite ir iškvėpkite. Kai vėl pradėsite abejoti savo partneriu, pagalvokite, ar jūsų mintys iš tikrųjų atspindi tikrovę? Tai, kad įtarinėjate partnerį neištikimybe, dar nereiškia, kad jis iš tikrųjų domisi kuo nors kitu.

Taigi tuo metu, kai kenčiate nuo pavydo, pagalvokite, ar yra faktų, rodančių jūsų minčių pagrįstumą.

Savo įtarimus pasilikite sau

Jei vis dar galvosite apie įtarimus dėl partnerio neištikimybės, pyktis ir nerimas tik didės. Gali būti, kad negalėsite ramiai pasikalbėti su partneriu ir aptarti savo rūpesčių.

Todėl svarbu išlaikyti blaivų protą ir racionalų vertinimą. Tai nereiškia, kad turite visiškai atsikratyti jausmų, tačiau verta juos kontroliuoti. Tada galėsite ramiau spręsti problemą, nesukeldami nereikalingų skandalų.

Susitaikykite su tuo, kad santykiuose neišvengiamas netikrumas

Pavydo problema yra ta, kad norime būti tikri, jog santykiai nesibaigs ir kad partneris nesidomi kitais. Psichologai teigia, kad tokios mintys dažnai verčia asmenį pasitraukti į šalį, kad išvengtų rizikos būti išmestam.

Reikia suvokti, kad toks požiūris neleidžia jums sukurti ilgalaikius santykius su kuo nors, nes visiško pasitikėjimo savo jausmais niekas negali suteikti. Netgi galite būti beprotiškai įsimylėję kitą žmogų ir manyti, kad norite su juo praleisti visą likusį gyvenimą. Tačiau kai pradinės aistros įsiplieskia, daugelis į santykius žiūri kitaip ir supranta, kad jie gali nutrūkti. Todėl vienas iš veiksmingų būdų, kaip atsikratyti pavydo, yra pripažinti, kad bet kokie jausmai ir santykiai susiję su netikrumu.

Suraskite įtarimų šaltinį

Pabandykite suprasti, kodėl pavydite savo partneriui. Gali būti, kad turite tam tikrų nuostatų, pavyzdžiui, kad jo buvę santykiai kelia grėsmę jūsų sąjungai arba esate įsitikinę, kad vėl būsite išmesti (jei jau turėjote tokios patirties). Kai suvoksite, ko bijote, galite suprasti, kad tai neturi nieko bendra su tuo, kaip jaučiatės ar ką darote.

Ieškokite būdų, kaip pagerinti santykius

Nesibaigiančius kaltinimus dėl galimos neištikimybės pakeiskite susitelkimu į tai, kad jūsų santykiai taptų geresni. Pavyzdžiui:

1. Sakykite vieni kitiems komplimentus;

2. Būkite dėkingi už visus gerus dalykus, kurie jums daromi, net jei tai smulkmena;

3. Stenkitės nekritikuoti savo partnerio;

4. Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos reikia nuveikti ir kuriuos reikia padaryti, kad kiekvienas iš jūsų būtų laimingas.

Darbas su santykiais suteikia daugiau galimybių juos sustiprinti nei beprasmis ir nepagrįstas pavydas.

Rūpinkitės savimi

Saviugda ir darbas su savimi padės atsikratyti pavydo. Jei turite per daug laisvo laiko, per kurį turite laiko sugalvoti įtarimų priežasčių, skirkite jį kam nors naudingam. Užsirašykite į jogos, piešimo, šokių ar kitus užsiėmimus, kurie jums patinka ir padeda pamiršti neigiamas mintis. Tai ir išblaškys jūsų dėmesį, ir suteiks jūsų partneriui daugiau laisvės bei privatumo, o tai padės sustiprinti santykius.

Būkite dėkingi, o ne pavydūs

Iš pradžių bus sunku, ypač jei manote, kad yra priežastis pavydėti. Tačiau pasistenkite perkelti dėmesį nuo nepasitikėjimo prie dėkingumo už partnerio pasirinkimą, už tai, kad jis kasdien yra su jumis ir jus myli.

Pavydas tikrai nepadeda stiprinti santykių, tačiau dėkingumas suteikia vilties, kad jūsų sąjunga bus darnesnė, nes partneris matys, kad vertinate jo santykius ir veiksmus, ir atsilygins jums tuo pačiu.

Išmokite pasitikėti

Pasitikėjimas ir atvirumas yra gerų santykių pagrindas. Jei kyla įtarimų dėl partnerio ištikimybės, būtinai apie tai pasikalbėkite. Juk jis gali net nesuvokti jūsų kančios ir nesuvokti, kad jo elgesys suteikia pagrindo pavydėti. Galbūt atviras pokalbis kartą ir visiems laikams išspręstų įtarumo problemą, jei, žinoma, neketinate jo ugdyti patys.

Susitaikykite su situacija ir analizuokite savo santykius

Gali būti, kad jūsų įtarimai yra pagrįsti ir jūs elgiatės teisingai, abejodami savo partneriu. Šiuo atveju neverta slopinti jausmo. Vietoj to išanalizuokite savo santykius ir nuspręskite, ko iš jų norite. Ar aptarsite situaciją, ar apsimesite, kad nežinote, priklauso nuo jūsų.

Taigi, norint išspręsti pavydo problemą sau yra gana realu. Tačiau tam reikia dirbti su savimi ir savo sąjunga. Ir jei šis jausmas lydi bet kokius santykius su skirtingais partneriais, verta pagalvoti, kad tai ne santykių problema, o jūsų. Šiuo atveju taip pat galite pabandyti išspręsti problemą patys, analizuodami savo mintis ir veiksmus. Taip pat galite pasitelkti ekspertų pagalbą, kad kelias į sėkmę būtų lengvesnis ir greitesnis.