Kaip pažinti save?

Kai žmogus pažįsta save, jis geriau supranta savo tikruosius ir primestus poreikius ir geriau orientuojasi gyvenime. Kiekvienas gali rasti vidinių gamtos duotų išteklių, ištaisyti savo charakterio trūkumus, jei nori. Tačiau turite tai daryti metodiškai ir nuosekliai. Be to, svarbu suprasti žmones, grupinį ir tarpasmeninį bendravimą ir ugdyti iracionalų mąstymą. Psichologai ekspertologai surinko darbo metodus ir siūlo rasti atsakymus į šventus klausimus per refleksiją ir proceso supratimą.

Kas yra savęs pažinimas?

Noras daugiau sužinoti apie save kyla dėl nepasitenkinimo ir neišsipildymo. Klaidingas požiūris ir patarimai daugelį verčia rinktis neteisingus sprendimus ir išvengti tikslo. Mokytojas iš prigimties tampa vadovu, talentingas verslininkas gydo žmones, programuotojas parduoda techninę įrangą ir tyliai nekenčia klientų.

Nevilties ar krizės laikotarpiais kyla noras ištirti asmeninius psichinius ir fizinius ypatumus, suprasti savo vietą gyvenime pasitelkiant filosofinius, loginius apmąstymus, palyginimus, analizę. Raskite atsakymus į klausimus: „Į ką aš panašus??”, „Koks mano vaidmuo gyvenime??”Tai galime padaryti pasyviai save apmąstydami ir dinamiškai ieškodami. Nors tai sunkus ir daug laiko reikalaujantis procesas, mąstantiems žmonėms svarbu žinoti, ko nori siela.

1. Ji atskleidžia likimo matricoje numatytą nulemtumą ir tikslus.
2. moko išgyventi amžiaus krizes ir nebijoti gyvenimo.
3. Padeda kovoti su prieštaringais įsitikinimais ir troškimais.
4. formuoja asmeninę vertybių sistemą.
5. suteikia galimybę iš naujo atrasti save.

Tai padeda analizuoti skirtumus, formuoti pažintines ir kognityvines sąvokas, suprasti veiksmų motyvus. Be savęs pažinimo ir tikslų nustatymo negalite rasti darbo pagal pašaukimą, mylimo žmogaus, užauginti sveikų vaikų, gyventi harmonijoje su savimi ir pasauliu.

Savimonė psichologijoje vertinama per vidinio „aš” prizmę. Dėl socialinių ir kultūrinių veiksnių įtakos ji gyvenimo eigoje keičiasi. Suvokiant vidinius procesus, asmuo yra subjektas ir objektas tuo pačiu metu. Jie daro įtaką psichologinio subjekto arba savojo „aš” įvaizdžio kūrimui, atrandant savybes ir bruožus, kurie daro asmenį unikalų.

Aš esu sąvoka

Kai Sokrato paklausė, kaip jis pasiekė išmintį, jis atsakė trumpai: „turiu pažinti save. Filosofas kalbėjo apie ryšį tarp savęs ir sąmonės, apie kūno ir sielos harmonijos pusiausvyrą. Religiniai filosofai (šv. Augustinas) manė, kad kelias į savęs pažinimą veda per maldos ir askezės galią. Šį požiūrį suformavo daoizmo tradicijos atstovai, budistai ir Rytų filosofai. Jie visi sutampa savo reikšmėmis, tačiau skiriasi tuo, kaip jie veikia patys save.

XX a. viduryjeA. Maslow ir K. Rogersas pasiūlė unikalią individo „savęs sampratą”. Tai organizuota psichinės patirties dalis, apimanti savęs suvokimą ir įsitikinimus apie save. Ji yra jungtis tarp vertybių lygių ir egzistuoja kaip subjektyvi erdvė. Adaptyviąją koncepciją sudaro 3 komponentai:

1. kognityvinė dalissu asmeninių savybių, socialinio statuso pristatymu;
2. emociškai vertinami, susiformavo dėl adekvačios savigarbos, jausmų, idėjų apie save, ego, tuštybės.
3. Elgesys, lemia pasaulėžiūra ir socialinės nuostatos.

Nustatytas savęs vertinimas ne visada yra objektyvus. Netinkama analizė gali būti pervertinta arba nepakankamai įvertinta, o tai turi įtakos siekiams – sunkumai siekiant tikslų. Tačiau pagrindinis savęs suvokimo elementas yra savigarba. Turime pripažinti savo asmenybę ir ištaisyti savo klaidas.

Žinojimo būdai

Noras daugiau sužinoti apie save susiformuoja palaipsniui. Skiriami trys pagrindiniai laikotarpiai: instinktyvus jauname amžiuje; pirminė savęs pažinimo krizė vėlesniame amžiuje; sąmoningas noras atrasti save psichologinės brandos metu. Mokslinių tyrimų tikslas – įtraukti žinias į gyvenimą, ištaisyti trūkumus. Šis procesas yra sudėtingas ir grindžiamas konfliktais, nes savęs pažinimas iš vidaus atskleidžia ne tik šviesiąją, bet ir tamsiąją asmenybės pusę. Savęs pažinimas vyksta 4 lygmenimis:

1. Sensorinis.Jis formuojasi gaunant ir apdorojant pirminę informaciją iš išorinės aplinkos – jausmus, regimąjį suvokimą, emocijas, įspūdžius.
2. Racionalus.sudaro jų matematinės, filosofinės ir religinės žinios. Žmogus geba apmąstyti laiką, analizuoti įvykius. Įžvalgos apie pasaulį grindžiamos iracionaliais samprotavimais ir patirtimi.
3. Socialinis.Kontaktas su pasauliu padeda gauti grįžtamąjį ryšį, reakciją į veiksmus, teiginius. Juos galima tirti saviidentifikacijos kontekste, kad būtų galima palyginti su elgesio standartais.

Aplinkos stebėjimas

Jis grindžiamas bendravimo su kitais patirtimi ir yra orientuotas į referencinę grupę. Jie sieja elgesį, vertybes su socialinėmis ir kultūrinėmis normomis, apibūdina. Tada palyginkite pagal priešybių skalę: laimė – nelaimė, neišmanymas – išsilavinimas. Kritinis kitų žmonių vertinimas dažnai pažeidžia žmogaus ego ir daro jį bejėgį prieš visuomenės nuomonę.

Tačiau šis kelias turi ir gerąją pusę, nes padeda mums prisitaikyti prie socialinių ir kultūrinių standartų. Po elgesio korekcijos asmuo prisitaiko ir tampa nepastebimas. Problema ta, kad po pokyčių prarandamos individualios savybės. Netikrasis „aš” būtinai baigiasi tapatybės krize.

Kūrybinis savęs atradimas

Žmogus atranda vidinę stiprybę per kūrybą, patiria tikrus jausmus ir išgyvenimus. Jie veikia mūsų vidinį pasaulį, protą, mąstymą. Ji taip pat vadinama psichoterapine, nes žmogus patiria įvairias emocijas, nes

1. Savirefleksija. Jis nukreipia psichikos vektorių į sąmonę analizei. Ramybės būsenoje jis, kaip ir vidinis stebėjimas, tiria elgesį, praeities veiksmus, mintis, jausmus.
2. Savianalizėieškoti priežasčių ir pasekmių modelių, nesėkmių ar sėkmių, nustatyti kūno pojūčius.
3. Kritinis vertinimasir sąmoningumas suteikia galimybę pažvelgti į save iš kitos perspektyvos.
4. Savęs priėmimasleidžia suprasti savo stipriąsias ir silpnąsias puses, poreikius ir savęs tobulinimo poreikį.

Daugiau apie save galite sužinoti ir kitais būdais: saviplaka ir meditacija. Vidinis žvilgsnis suteikia apibendrintą savęs suvokimą, asmeninį savivaizdį. Jei esate pasirengę priimti save, jūsų ego sustiprėja. Priešingai, jei skundai kaupiasi, didėja vidinė frustracija ir nepasitenkinimas savimi. Tyrinėdami savo vidinį pasaulį, venkite kritikos ir priimkite dalykus tokius, kokie jie yra. Tai sumažins moralinę kančią ir paskatins pokyčius.

Klausimai, kuriuos reikia užduoti sau

Norėdami rasti raktą į savo sielą, sąžiningai atsakykite į klausimus, net jei jie atrodo nereikšmingi.

1. Kokia yra gyvenimo prasmė??
2. Ko nemėgstu daryti?
3. Kokia veikla yra įdomi??
4. Kaip susidoroti su nesėkme??
5. Kaip dažnai nusiviliu??
6. Ar sergu depresija?
7. Kokios yra mano silpnosios ir stipriosios pusės?
8. Kaip jaučiuosi dėl savęs ir savo artimųjų?
9. Ką noriu daryti?
10. Kokias charakterio savybes reikia stiprinti?
11. Kaip aš matau savo idealųjį įvaizdį?
12. Kas mane įkvepia?
13. Kam man reikia pinigų ir kam išleisti milijoną??
14. Kokių žinių noriu turėti?
15. Esu laimingas / nelaimingas ir kodėl?

Tęskite sąrašą patys.

asmenybės žemėlapis

Vesti savęs pažinimo dienoraštį. Nustebsite, kokios mintys ateina į galvą ir kaip reaguojate į įvykius. Suprasti savo asmenybę, nustatyti elgesio nuspėjamumą, charakterių suderinamumą.

Tai geriausia daryti dienos pabaigoje, kai esate atsipalaidavę. Jei nesate pasiruošę rašyti 2 ar 3 puslapių, mintis formuluokite trumpais sakiniais. Nurodykite įvykius ir padarykite išvadas. užrašyti įspūdžius po pokalbio su viršininku, mergina, nurodyti blogos ir geros nuotaikos priežastis. Netrukus jums kils noras sudaryti asmenybės žemėlapį. Tai taps asmeninio tobulėjimo priemone ir padės pagerinti jūsų gyvenimą. Metodas skirtas rasti atsakymus į šventus klausimus: „Ko aš noriu?”, „Kur ir su kuo einu?.

Technologijos

Kompiuterio programoje sukurkite lentelę, kurią būtų lengva redaguoti, su keturiais stulpeliais ir etiketėmis: vietos, artefaktai, situacijos, žmonės. Žemėlapio tikslai:

1. Surinkite dirgiklius, reikšmes, priežastis, kurios sudaro jūsų asmenybės branduolį;
2. Sukurkite psichologinius ryšius ir gaukite atsakymus bei patarimus;
3. Atnaujinkite savo gyvenimo istoriją.

Pakeitus gyvenamąją vietą ar darbą, atmintis išsilygina. Prisimenant situaciją, dažnai reikia atkurti. Kai turite sąrašą, lengva pasiekti įvairią informaciją. Jis veikia kaip minčių žemėlapiai. Į šią šaką įtraukite visas jums svarbias vietas, įskaitant valdžios institucijas, kuriose kilo idėjų.

„Artefaktų” skiltyje rašykite psichines ar kontempliacines praktikas, kurios sukelia energetinį pakilimą: muzika, tapyba, materialūs daiktai.

Įtraukite svarbius fizinius ir psichinius įvykius į „Situacijų. Ilgą laiką vedant dienoraštį gali būti lengviau rasti. Jei ne, parašykite, ką prisimenate.

Norėdami papildyti paveikslą, apsvarstykite atsakymus į klausimą „Kas aš esu” artimų žmonių kontekste. Jie taps užuominomis į klausimą „Su kuo aš esu?. Įtraukite giminaičius, artimuosius, draugus, įmonių ir (arba) organizacijų narius. Sudarykite sąrašą žmonių, kurie padarė įtaką jų gyvenimui, ir tų, kurie nusipelno ypatingos pagarbos.

Kaip dirbti?

Kiekviena šaka veikia kaip atsitiktinis stimulas,aprašė E. de Bono knygoje” Šoninis mąstymas”. Jei nesate tikri dėl sprendimo, paklauskite, kaip elgtųsi įkvepiančių kūrinių „Artefaktai” veikėjai ir autoritetingi žmonės. Kadangi jie yra psichologiškai susiję su jumis, pateiks teisingas užuominas.

Skiltys „Žmonės” ir „Vietos” padės jiems atkurti šio laikotarpio įvykius ir prisiminti problemas. Eidami išilgai laiko juostos, nustatykite pasikartojančių įvykių modelį, raskite priežastį „Įvykiai. Užsirašykite pastabas, peržiūrėkite istoriją ir atnaujinkite žemėlapį. Netrukus pastebėsite, kad šakose pradės daugėti naujos informacijos ir jos taps informatyvesnės. Pabandykite ir daug sužinosite apie save.