Baseino ir sporto salės palyginimas | Kuris treniruoklis yra geresnis?

Kai kurie iš mūsų gyvena labai įtemptu gyvenimo ritmu, kai trūksta laiko sau. ✅ Kita vertus, kiti didžiąją laiko dalį (darbe ar namuose) praleidžia sėdimoje padėtyje. Dėl nepakankamo fizinio aktyvumo arba fizinio krūvio trūkumo dažnai priaugama svorio arba prasta fizinė forma. Norint atsikratyti nemalonios problemos, reikia kitokio sporto. Baseinas ir treniruoklių salė – vieni populiariausių sprendimų. Tačiau koks variantas geriausias?? Tai aptarė mūsų ekspertai.

Kokie yra treniruočių baseine ypatumai?

Plaukimas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori sutvirtinti raumenis, numesti šiek tiek papildomo svorio, pagerinti širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo funkciją ir papildomai spręsti psichologines problemas.

Viena geriausių treniruočių baseine ypatybių yra ta, kad vienu metu galite treniruoti visus kūno raumenis ir stiprinti sąnarius, nerizikuodami susižeisti. Negalime ignoruoti fakto, kad produktyvios kelionės į baseiną padės pagerinti stuburą, išvystyti kaklo raumenis (daugeliui aktualus klausimas).

Jei norite atsikratyti suglebusios odos, pakoreguokite savo svorį keliais kilogramais – pasirinkite baseino klasę ir mėgaukitės treniruotėmis 2-3 kartus per savaitę. To pakanka, kad įgautumėte formą. Tačiau tai neturi būti poilsis – veikla turi būti aktyvi.

Kas tokio nuostabaus treniruotis sporto salėje?

Mankšta sporto salėje visų pirma reiškia intensyvią fizinę veiklą. Tai idealiai tinka tiems, kurie nori turėti aptakų kūną ir tonizuotus raumenis. Žinoma, jei kalbame apie pradedantįjį, jis gali ne viską suprasti per pirmąjį apsilankymą sporto salėje, tačiau pakanka pasikonsultuoti su treneriu arba po kelių sesijų, kad viskas greitai atsidurtų vietoje. Lengviau pasirinkti tinkamą serijų seriją, serijų skaičių ir optimalų treniruotės svorį.

Sporto salės užsiėmimai tinka beveik visiems, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ar fizinės būklės. Svarbiausia prie idealios formos artėti palaipsniui, nepuldinėjant į kraštutinumus, kad nesusižeistumėte.

Pasirinkta technika yra svarbus mokymo proceso aspektas. Galima atlikti dešimtis pritūpimų ir pajusti poveikį, tačiau kartais nutinka taip, kad po pirmųjų pratimų raumenys reaguoja tinkamai. Jums tereikia pasirinkti mokymo planą. Tai geras būdas numesti papildomų kilogramų arba priaugti raumenų masės, jei to norite. Jums nereikia vartoti jokių papildų.

Efektyviai treniruodamiesi sporto salėje galite sustiprinti kojų, rankų, nugaros ir pilvo preso raumenis, susikurti patrauklesnes kūno proporcijas, padidinti gyvybingumą, pagerinti nuotaiką ir galiausiai įgyti pasitikėjimo savimi

Panašumai ir skirtumai

Apskritai baseino ir sporto salės poveikis (taikant tinkamą metodą) yra labai panašus. Koks yra geriausias būdas įgyti formą?? Abi sporto šakos padeda:

1. Lieknėti – jei tai daroma tinkamai, organizmas sudegins daug kalorijų, sunaikindamas riebalines ląsteles, o jei į programą įtrauksite ir tinkamą mitybą, poveikis bus nuostabus.

2. Stiprina pagrindinius raumenis ir kraujagysles;

3. Gerina plaučių funkciją;

4. Suformuokite dailų ir tonizuotą kūną – dirba visi raumenys ir pagerėja odos elastingumas;

5. stiprina nervų sistemą;

6. didina kūno ištvermę – tiek fizinę, tiek protinę – stiprina valią ir savidiscipliną.

Tačiau baseinas ir sporto salė taip pat turi nemažai skirtumų.