Antsvorio problema ypač ryški ten, kur yra galimybė patenkinti bet kokius gastronominius poreikius. Retas žmogus yra patenkintas savo figūra. Daugeliu atvejų yra tam tikrų norų, kuriuos norėtųsi išpildyti. Dažnai viršsvoris kaupiasi nepaisant mūsų lūkesčių. Būtent čia turite būti ryžtingi. Daugelis žmonių, kuriuos įkvepia mintis numesti nepageidaujamą svorį, bet vėliau supranta, kad to niekada negalės padaryti. Pradėti palūžti, vėl duoti sau tvirtus pažadus ir laikui bėgant jų nesilaikyti. Žinokite, kokių veiksmų turite imtis, kad pasiektumėte savo tikslus.
Ryžtingas užmojis
Tai pirmoji vieta, nuo kurios reikia pradėti keistis į gerąją pusę. Savo figūros tobulinimas yra rimtas ir daug laiko reikalaujantis darbas. Jei nededama pakankamai pastangų, niekas nepavyks. Reikia priimti sąmoningą sprendimą – nuo to viskas ir prasideda. Kuo aiškiau žmogus įsivaizduoja savo pastangų rezultatą, tuo lengviau ir paprasčiau ketinimą paversti realybe. Norint nepasitraukti susidūrus su pirmaisiais sunkumais, svarbu iš pradžių neskubėti. Dažnai sprendimas priimamas akimirksniu, jį lydi tiesioginiai ir griežti suvaržymai. Asmuo sau pasako, kad nesielgs tam tikru būdu, atsisako miltų ir saldumynų, ir viskas iš karto. Tai nėra geras būdas. Nes jei jausitės bejėgis ir greitai nepasieksite rezultatų, neišvengiamai nusivilsite savimi. Tada pažeidžiama bet kokia dieta. Būkite lankstūs ir savarankiški. Išmokite priimti gyvenimo malonumus – neatsisakykite sau džiaugsmų, kurie jus džiugina.
Paskirties vietos pasirinkimas
Iš anksto nuspręskite, kuriuo keliu norite eiti. Tai svarbus dalykas, kurio niekada nereikėtų pamiršti. Krypties pasirinkimas priklauso nuo asmens galimybių, psichologinės būsenos ir noro pasiekti tam tikrą efektą. Kai kurie žmonės sėkmingai lieknėja laikydamiesi dietos, kiti nenori savęs riboti, todėl daugiau sportuoja. Kai kurie žmonės nusprendžia pakeisti savo mitybą ir laikosi mažai kalorijų turinčio ir sveiko maisto. Visas šias galimybes reikia apsvarstyti iš anksto ir išsiaiškinti, kas jums tinka. Pažįstamų, draugų, kolegų ir giminaičių patirtį galima perimti, tačiau nepatartina bandyti ją visiškai atkartoti. Nepamirškite, kad kiekvienas turi savo gyvenimą ir siekius.
Veiksmų seka
Protingas žmogus sudėtingą užduotį visada suskirsto į kelias nedideles dalis. Lengviau imtis veiksmų nesijaučiant prislėgtam. Turite iš anksto susikurti žingsnių seką. Tai padės jums nesiblaškyti dėl smulkmenų, o imtis darbo su ypatingu entuziazmu. Pakeliui pasitaikančios kliūtys atrodys kaip smulkmena, paprasčiausia smulkmena, neverta tokio atidaus dėmesio. Atidžiau pažvelgus paaiškėja, kad viskas daug paprasčiau, nei iš pradžių įsivaizdavote. Atminkite, kad žmogui būdinga spėlioti, didinti problemos mastą. Didžiausios kovos ir pergalės yra mūsų galvose. Kai tik jums pavyks susidoroti su vidiniais „monstrais”, pagrindinė užduotis bus išspręsta.
Pagyrimai
Viskas, ką darote, turi būti teigiamas pastiprinimas. Esmė ta, kad bet kokią veiklą mes perduodame per emocijas. Priešingu atveju labai greitai pasiduosite. Skatinimas yra labai svarbus norint išlaikyti teigiamą požiūrį. Tai padės įveikti nuobodulį, nusivylimą ir slegiantį nepasitenkinimą. Turite rasti užsiėmimą, kuris jus įkvėptų ir palaikytų sunkiais laikais. Tai gali būti piešimas, literatūros skaitymas, muzikavimas ar bet koks kitas pomėgis. Svarbiausia – pasiekti gilaus vidinio pasitenkinimo būseną. Gali padėti pokalbis su artimu draugu ar tiesiog panašių interesų turinčiu žmogumi. Nebijokite pagirti savęs, sakykite tinkamus padrąsinimo žodžius. Būtina pasiekti vidinę harmoniją.
Rezultatų stebėjimas
Nėra nieko keisto norėti numesti svorio. Tai natūralus norinčio gerai atrodyti žmogaus polinkis. Tai ypač aktualu dailiosios lyties atstovėms. Tačiau kai pradėsite, turite džiaugtis rezultatais. Visiškai beprasmiška save spausti ir be galo graužtis, kad nepavyksta pasiekti greitų rezultatų. Nepamirškite, kad norėdami pasiekti laukiamą efektą, turite veikti lėtai, bet užtikrintai. Reikia stebėti procesą ir stengtis juo mėgautis bei smagiai praleisti laiką. Nes kai svorio metimas asocijuojasi su nepritekliumi, nenorite to daryti. Štai kodėl labai nedaug žmonių laikosi šio proceso. Juos stabdo ne tik meilė gardžiam maistui, bet ir nesugebėjimas susitvarkyti su savo emocijomis.
Keisti situaciją
Lieknėjant svarbu atkreipti dėmesį į tai, kiek toli nuėjote ir kiek dar liko nuveikti. Tai būtina, kad būtų galima suprasti, kokie rezultatai buvo pasiekti ir per kiek laiko. Jei reguliariai stebėsite savo pažangą, netrukus su džiaugsmu sužinosite, kad jums pavyko susidoroti su neviltimi, beviltiškumu ir liūdesiu be jokios pagalbos. Jei stengsitės, elgsitės nenuobodžiai ir nekelsite sau per daug sąlygų, rezultatai tikrai atsiras. Neuždrauskite sau visko iš karto, tai nieko neduos. Naudinga patirti proceso džiaugsmą, būti lengvumo, entuziazmo būsenos, kai. Noras priimti naujus dalykus prasideda nuo vidinės transformacijos. Tuomet išoriniai pokyčiai jūsų gyvenime netruks atsirasti.
Įkvėpimo elementas
Svorio metimas bus daug efektyvesnis, jei leisite sau mėgautis ir linksmintis. Nereikia naudoti nieko neįprasto. Paprasčiausiai mėgaukitės kiekviena diena ir laiku įneškite spalvų į savo gyvenimą. Tada numesti svorio bus lengva ir malonu. Įkvėpimo elementas visada turėtų būti. Tai skatina jus judėti pirmyn, padeda neapsistoti ties slegiančiomis aplinkybėmis. Persivalgyti nebūtina, jei sumažinsite streso veiksnį, dėl kurio valgoma daug. Maistas turėtų patenkinti pagrindinį žmogaus poreikį, bet neturėtų tapti gyvenimo prasme ir pagrindine vertybe.
Efektyvus apsipirkimas
Nauji pirkiniai gali motyvuoti labiau nei dideli žodžiai ar net rimti pažadai. Pasivaikščiojimas po prekybos centrą pakelia nuotaiką ir palengvina emocinį atsigavimą. Jūsų pačių problemos ima atrodyti ne tokios visuotinės. Vykdydami svorio metimo misiją įsigykite įdomių pirkinių. Dovanokite sau gražias dovanas ir pradžiuginkite save, kad gerai jaustumėtės. Tai, kad matuodamasi naujus drabužius moteris jau mato save naujame įvaizdyje. pasąmonėje ji jau nori pakeisti savo gyvenimą, mato save kitokią, patrauklesnę, grakštesnę ir gražesnę. O toks įsigijimas yra labai vertingas.
Svorį galite numesti greičiau, bet tik jei elgsitės protingai ir mėgausitės tuo. Reikia ne tik laikytis duoto žodžio, bet ir išlaikyti išmintį. Nepasiduokite pernelyg dideliam pasimetimui. Niekada nelaikykite proceso bausme. Jokiu būdu nesistenkite numesti svorio. Būtina susikurti sau tinkamą elgesio modelį, kuris leistų paprastai ir su malonumu numesti svorio. Tokiu atveju galite įveikti bet kokias kliūtis, kurios iš pradžių atrodė nepakeliamos.
Ar turite kokių nors patarimų ar išmintingų būdų, kaip priversti save numesti svorio? Su mitybos planais ir treniruotėmis sunku pasiekti užsibrėžtus tikslus. Galbūt turite patirties ar patarimų kaip motyvuotis ir neprarasti noro numesti svorį? Ačiū iš anksto.